Молодеем на 10 лет за 3 месяца. Как помолодеть простые советы

Всем хочется выглядеть молодо и красиво. Но иногда, кажется, чтобы привести себя в идеальный вид, нужно много времени, денег и сил. Уверяем вас: это совсем не так. Даже при небольших затратах и усилиях можно уже через 10 дней удивить окружающих тем, насколько молодо вы выглядите. Для этого совсем не обязательно обращаться за помощью к пластическому хирургу или лететь отдыхать на Мальдивы (хотя последний пункт, пожалуй, никому не повредит). Возраст добавляют нам лишние килограммы, отечность, круги под глазами, тусклый цвет кожи и отсутствие жизненной энергии.

Чтобы выглядеть моложе достаточно слегка изменить свои привычки и последовать нашим рекомендациям. Итак, стратегия омоложения за 10 дней - перед вами. Кто дерзнет?

1. Посетите стоматолога. Больные зубы являются не только косметическим дефектом, добавляющим возраст, но еще и создают такие проблемы со здоровьем, как заложенность носа, вопросы с пищеварением и многие другие. А плохое пищеварение сразу же сказывается на цвете лица в виде землистости, желтизны, отечности, пигментации.

2. Чистите зубы после каждого перекуса. Через 10 дней интенсивной работы зубной щеткой зубы станут значительно белее, так как часть налета уйдет. Также это избавит от неприятного запаха изо рта.

3. Воздержитесь от алкоголя. Такой тайм-аут даст возможность полноценно отдохнуть печени и вывести токсины из организма. Как следствие - уйдут отеки, круги под глазами, улучшится цвет лица, уйдет пара лишних килограмм.

4. Минимизируйте потребление соли. Она задерживает влагу в организме, что приводит к нарушению работы почек и отечности.

5. Каждый день возвращайтесь домой пешком. Прогулки на свежем воздухе - лучшая физическая нагрузка, которая сделает вас бодрой, подтянутой и энергичной. Если вы ходите в тренажерный зал и бегаете на дорожке, перенесите свои тренировки на летнее время на свежий воздух. Это поспособствует улучшению цвета лица и укреплению организма в целом.

6. Забудьте о лифте. Подъем по лестнице - отличное средство подкачать ноги, подтянуть животик и сбросить пару кило.

7. Используйте бумажные салфетки для лица вместо полотенец. Это улучшит состояние проблемной кожи.

8. Спите по 7-8 часов. Не получается уснуть, просто лежите, считайте овец, медитируйте. Только не смотрите телевизор и не «залипайте» в смартфоне, дайте мозгу возможность полноценно отдохнуть.

9. Начните делать зарядку. Даже если это будет 5-10 минут простых упражнений или минута в «планке», через 10 дней результат будет очевиден.

10. Начните питаться чаще. Ешьте 5-6 раз в день, но маленькими порциями. Вскоре вы заметите, что еды вам нужно меньше, а ваш пищеварительный тракт работает, «как часы».

11. Сходите к парикмахеру и решитесь, наконец, на кардинальную смену имиджа. Если есть необходимость что-то менять в жизни, всегда лучше начать с прически.

12. Почините, почистите и приведите в порядок всю свою обувь. Выбросьте ту, которую давно не носите.

13. Сделайте генеральную уборку. Помойте окна и запустите в дом солнечный свет, уберите пыль из всех углов и выбросьте лишний хлам. Вы заметите, насколько легче вам после этого станет дышать.

14. Пейте больше чистой воды. Банальный совет, но очень действенный. Стакан теплой воды с утра творит с организмом чудеса.

15. Принимайте по утрам прохладный душ. Он поможет «запустить» организм, зарядит бодростью, нормализует обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы.

16. Перетряхните гардероб. Наряжайтесь эти 10 дней ежедневно как на праздник. А все ненужное - раздайте.

17. Каждый вечер смотрите комедию. Смех делает нас моложе, заряжает бодростью и хорошим настроением.

18. Откажитесь на 10 дней от телевизора, кроме вечерних комедий, - ток-шоу, новости и сериалы только отнимают у вас время и энергию.

19. Побалуйте свое тело. Сходите в баню или на СПА-процедуры, запишитесь на 10-дневный курс массажа.

20. Ходите с прямой спиной. Сутулость добавляет нам возраст, а неправильное положение позвоночника мешает работе внутренних органов.

У нас у всех бывают в жизни сложные времена. Но, как правило, масштаб проблемы зависит от того, насколько близко к сердцу мы ее принимаем. Берегите себя!

А еще мы предлагаем вам узнать,

Вопрос «Как стать моложе? » является самым животрепещущим для всех женщин, переступивших порог своего тридцатилетия. Молодость – очень ценный дар, и нет ничего предосудительного, что мы так упорно пытаемся ее сохранить.

Наоборот, женщина, которая следит за своей внешностью, вызывает у мужчин только восхищение. Но существуют ли какие-нибудь способы обмануть время и стать моложе? Любая представительница прекрасного пола с радостью бы заплатила за подобную информацию все имеющиеся у нее сбережения.

От своих читательниц мы таких огромных жертв требовать не станем, а поделимся известными нам секретами молодости просто так, от души.

См.также « Медитация омоложения идеально подходит тем, кто стремится не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя на пике своих сил и возможностей, не зависимо от цифры в паспорте. Сегодня мы поговорим о том, как при помощи медитации добиться омоложения на клеточном уровне, вернуть в свою жизнь ощущение счастья, свободы и наслаждаться каждым днем.

Существует несколько универсальных правил, благодаря которым можно стать моложе – они без особых затрат позволят приобрести этот столь желанный статус «женщины без возраста».

Стройная фигура в любом возрасте выглядит привлекательно, тем более она вызывает устойчивые ассоциации с молодостью – юные девушки редко бывают полными, ненавистные лишние килограммы начинают откладываться с годами.

Даже 2–3 килограмма, расположившихся не к месту, могут прибавить вам сразу несколько лет. Поэтому старайтесь себя не запускать – посещайте спортзал хотя бы дважды в неделю. Реакция мужчин на ваши стройные ножки станет для вас лучшей мотивацией.

Существует также один секрет, который поможет очень быстро сбросить 1–2 килограмма перед важным событием – необходимо удалить из организма лишнюю жидкость. Для этого используются мочегонные средства, но лекарства лучше не брать, выберите что-нибудь из натуральных трав – например, хвощ полевой или корень одуванчика.

Однако злоупотреблять данным методом нельзя, он подходит только для экстренных случаев – вместе с жидкостью из организма вымывается слишком много полезных солей.

Кожа – это первое, что выдает наш истинный возраст, следите за ее состоянием очень тщательно. Конечно, если позволяют средства, не скупитесь на качественную косметику. Но забывать об увлажнении в любом случае не стоит – пользуйтесь термальной водичкой и увлажняющими кремами.

Обязательно делайте натуральные маски, особенно в летнее и осеннее время, когда наступает пора сбора овощей и фруктов – подпитывайте кожу всеми возможными видами витаминов. Массаж лицевых мышц тоже пойдет вам на пользу – посещайте косметолога или выполняйте его самостоятельно.

И еще один важный совет – поменьше бывайте на солнце, от лучей ультрафиолета моложе вы не станете.

Любовь – самый быстрый и приятный способ стать моложе, эффект от влюбленности заметен сразу, любая женщина расцветает на глазах. Однако не обязательно в погоне за молодостью бросаться в омут глубоких чувств и страстей. Ученые советуют просто вспомнить и сымитировать состояние влюбленности.

Для этого расположитесь поудобнее и погрузитесь в свои лучшие воспоминания – как только на вашем лице появится непроизвольная счастливая улыбка, упражнение можно останавливать. Сохраняйте позитивный настрой в течение целого дня и думайте о хорошем как можно чаще.

Это тоже один из волшебных секретов стать моложе – регулярный секс способен уменьшить ваш биологический возраст на 7–10 лет. Состояние кожи тоже моментально улучшится – занятия сексом ускоряют кровообращение, укрепляют сосуды и регулируют обмен веществ.

Кстати, если делать это с любимым человеком, эффект будет еще заметнее – количество эндорфинов в организме настолько возрастет, что вы будете буквально светиться от счастья.

Обязательно закрашивайте седину – она идет только мужчинам, и то далеко не всем. Однако щадите свои волосы – старайтесь вообще использовать исключительно натуральные красители, например, хну. Прическу тоже подбирайте очень осторожно, не носите слишком длинные волосы – такой стиль подходит для молодых девушек, женщинам постарше лучше носить длину до плеч.

Стать моложе поможет правильная осанка – чем старше вы становитесь, тем величественнее она должна быть. Работайте над мышцами спины, сутулость способна визуально состарить даже двадцатилетнюю девушку.

Не покупайте духи с глубокими терпкими запахами, лучше вообще ограничиться туалетной водой. Пусть от вас пахнет свежестью – подберите легкий аромат с травяными или цитрусовыми нотками. Не переживайте, что ваши духи якобы не соответствуют классическим представлениям о том, как должна пахнуть женщина в вашем возрасте. Эти предрассудки давно устарели – вы подбираете аромат исходя из своего темперамента.

Стрессы и напряжение добавляют нам ненужные годы – научитесь получать от жизни удовольствие. Меньше конфликтуйте! Зачем вам кому-то доказывать свою правоту, если проще уступить? Будьте открыты всему новому и не бойтесь перемен.

Один из способов стать моложе – чувствовать себя таковым, поэтому не спешите становиться высоковозрастной занудой. Общайтесь с молодежью, узнавайте у них последние новости из мира кино и музыки, однако не пытайтесь перенять их стиль поведения – это будет смотреться вульгарно.

Вы до сих курите? Если хотите стать моложе – немедленно “завязывайте” со всеми вредными привычками. Ваша кожа и зубы не заслужили такого обращения. Зачем состаривать себя раньше времени?

Лучше, наоборот, подарите своему организму еще несколько дополнительных лет счастливой молодости – ведите здоровый образ жизни и следите за питанием. И обязательно высыпайтесь! Ваши глаза не должны выглядеть устало.

• Подстригите челку – такой простой трюк очень легко позволит стать сразу на несколько лет моложе.
• Используйте макияж минимально – особенно не стоит накладывать слишком толстые слои тонального крема.
• Окрашивайте волосы в более светлые оттенки – считается, что над блондинками возраст не властен.
• Гардероб тоже должен быть соответствующим – “молодиться” не нужно, выбирайте классику – к примеру, элегантный французский стиль.

Не нужно бояться старости – принимайте свой возраст с достоинством. Ваша привлекательность – в ваших глазах, пока они излучают свет, без поклонников вы не останетесь. Смотрите на мир позитивнее – это парадоксально, но мужчины влюбляются в улыбку.

Поделись статьей с другом:

Тема молодости больше интересует женщин, но есть и мужчины, которые не спешат пополнять армию стариков. Если придерживаетесь мнения, что помолодеть невозможно, рекомендую покинуть эту страничку. Всем остальным желаю комфортного чтения.

Способами омоложения начинают интересоваться задолго до старости. Не стоит удивляться. В общественных местах на каждом шагу встречаются ворчащие бабушки, которые вызывают мысли о том, что и внешний вид любой красавицы когда-то станет таким же унылым и безрадостным, если не узнать секреты красоты и молодости.

Список основных причин старения представлен замедлением процессов, которые проходят в организме и снижением выработки гормонов. Организм не постареет, если гормоны будут вырабатываться в прежнем режиме. Существуют даже специальные клиники, где врачи предлагают пациентам вводить в организм искусственные гормоны. По их словам, это замедлит старение.

Давайте рассмотрим народные методики омоложения. Во время подробного анализа вопроса узнаем, как стать моложе. Думаю, мы все в этом одинаково заинтересованы.

Как стать моложе и красивее

Люди после достижения определенного возраста начинают придерживаться специальных правил ухода за собой . Как показывает практика, большинство принципов сильно устарело, как, например, перламутровая помада или перманентная завивка.

Вот почему многие современные женщины и мужчины тратят много времени на поиски эффективных способов омоложения.

• Седина . У многих женщин в годах появляется седина, которую они пытаются скрыть путем осветления волос. Этого делать не стоит, так как они смотрятся старше. Для маскировки седины лучше использовать стойкие красители теплого оттенка, которые немного светлее натуральных волос.
• Стрижка . Нельзя носить «бабушкину стрижку», поскольку она сильно старит. Также и с прическами без определенного стиля. Идеальный вариант – длинные ступенчатые волосы или каре до подбородка.
• Прическа . Укладки, убирающие волосы с лица, прибавляют несколько лет. Если нравятся короткие стрижки , укладывайте волосы так, чтобы они обрамляли лицо. Длинные волосы рекомендуется сочетать с челкой, которая молодит внешность и скрывает симптомы старения.
• Кожа лица . Шелушение кожи омолаживает лицо. С годами кожные клетки обновляются медленнее. Чтобы освободить молодую кожу, следует удалять омертвевшие клетки эпителия. Плюс ко всему, это разглаживает морщины.
• Руки . Если лицо выглядит молодо, выдать возраст могут руки. Поэтому эксперты рекомендуют использовать крем, содержащий солнцезащитный фильтр и компоненты, которые улучшают текстуры кожи.
• Косметика . По мнению многих женщин, с годами нужно использовать больше косметики. Это не так. Чем меньше использовать, тем лучше внешность. Поэтому после достижения 25-летнего возраста жирные тональные кремы рекомендуется заменить увлажняющими средствами.
• Пудра . Пудру использовать не рекомендуется в силу способности подчеркивать морщины. Для взрослой кожи подходят кремовые тени и качественные румяна.
• Тени . Коричневые тени – идеальный вариант для молодежи. Женщинам за 30 лучше использовать цветовые акценты с омолаживающим эффектом. Для глаз отлично подходят сиреневые и оливковые оттенки, а для щек – розовые тона.

Вы получили первое представление, как стать моложе и красивее. Если не получится достигнуть цели самостоятельно, обратитесь к профессиональному дерматологу. Врач поведает эффективные способы омоложения.

Видео советы

Добавлю, что народные рецепты гораздо доступнее кремов, которым под силу только скрыть мимические морщины.

Как стать моложе в домашних условиях

Все женщины интересуются, как стать моложе в домашних условиях. По словам косметологов, свежо и молодо выглядят те люди, которые следят за здоровьем. Неудивительно, ведь молодость водит дружбу со здоровьем и красотой.

Не стоит забывать о небольших нюансах, выполнение которых визуально омолаживает. Благодаря этим мелочам мы станем выглядеть красивее, бодрее и моложе.

1. Круги под глазами . Убрать круги поможет корректор. Главное, не ошибиться с выбором оттенка. Идеальный вариант – тон, который немного светлее основного макияжа.
2. Помада . Яркая и темная помада делает старше, подчеркивая морщины. Чтобы освежить лицо, рекомендуется использовать косметику персикового или розового оттенка.
3. Ресницы . Правильно накрашенные ресницы зрительно увеличивают глаза. Рекомендую использовать черную или коричневую тушь, которая немного смягчает взгляд.
4. Румяна . Прекрасное косметическое средство, с помощью которого можно сбросить несколько лет и придать коже лица здоровый вид.
5. Волосы . С годами волосы становятся тоньше. Поэтому мойте их с использованием щадящих средств, в числе которых детский шампунь. Качественная маска для волос придаст эластичности.
6. Одежда . Модные вещи омолодят, если правильно их подобрать. Серых и темных изделий лучше избегать, отдав предпочтение пастельным тонам. Если черные вещи сильно нравятся, дополните их модными аксессуарами или яркими акцентами.
7. Духи . Неотъемлемой частью женской красоты является запах. Духи должны иметь свежий оттенок. Американские ученые доказали способность аромата розового грейпфрута делать женщин моложе. Возьмите это на заметку.
8. Прическа . Правильная прическа послужит нашей цели. Челка сделает лицо гораздо моложе и подчеркнет достоинства, если форма правильно выбрана.
9. Маникюр . Выдать возраст женщины могут руки. Вот почему не стоит пренебрегать использованием увлажняющих и защитных кремов для рук. Что касается маникюра , без него вовсе покидать пределы дома не рекомендуется.

Видео инструкции

Как видите, стать моложе в домашних условиях поможет одежда, прическа и косметика. Главное, стремиться к естественности, и перегибать палку никак нельзя.

Как стать моложе на 10 лет

После тридцатилетия женщины начинают искать эффективные способы омоложения. С каждым годом заинтересованность этой тематикой возрастает. В конечном итоге вопрос, как стать моложе на 10 лет, обостряется до предела.

Помолодеть на одно десятилетие можно без услуг пластического хирурга. К тому же, даже самый опытный врач не даст стопроцентную гарантию, что операция завершится успешно. Благо, существуют более гуманные и весьма эффективные методики помолодеть на 5-10 лет, о которых я расскажу.

Что такое молодость? Это состояние души. Даже в 60 можно быть молодой и красивой, активно проводить время, уделять внимание хобби , общаться с энергичными людьми. И пока будете заниматься благим делом, коллеги по возрасту будут обсуждать социальные проблемы и заботиться о пошатнувшемся здоровье. Дело в том, что им неизвестно, что моложе станет человек, который молод душой.

Борьба с лишним весом

Излишний вес прибавляет года. Вот почему предстоит постоянно выполнять физические упражнения, которые помогут убрать живот и укрепить мышцы. Помните, тело гораздо легче откорректировать, нежели лицо. Если регулярно выполнять упражнения, через месяц появится результат.

Физическая активность укрепляет здоровье. Бороться с лишним весом следует с пересмотра рациона, ведь именно неправильное питание приводит к увеличению массы тела.

Японский массаж для лица

Возможно, вы придерживаетесь мнения, что старость повернуть вспять нереально, а темные круги вместе с обвисшими контурами лица и мелкими морщинами стали постоянными спутниками. Это не так. Выход – омолаживающий массаж родом из Японии.

Запаситесь специальным маслом и массируйте лицо. Через несколько сеансов заметите, что отеки ушли, обвисшая кожа подтянулась, а морщины стали менее заметными.

Одежда и волосы

Важную роль в вопросе омоложении играет внешний вид. Речь идет об одежде, прическе и макияже. Чем старше возраст, тем меньше нужно использовать косметики, а коричневые оттенки вовсе не приемлемы. Идеал – бежевые тона.

Окрашивать волосы следует в светлые оттенки, поскольку темные цвета добавляют года. Неплохой вариант – мелирование светлыми оттенками. Что касается одежды, о черных и серых вещах лучше позабыть.

Я поделилась советами как стать моложе на 10 лет. Скажите, что в этом сложного или нереального? Нужно просто сильно захотеть. Пусть молодость не вернется, но точно задержится на несколько мгновений, а старость немножко подождет.

Как стать моложе без операции

Сотни клиник предлагают услуги по омоложению лица и тела. Современные технологии вместе с умелыми руками пластических хирургов творят с внешностью чудеса.

Правда, стоимость такого удовольствия приятной не назовешь, да и ложиться под скальпель желает не каждый. Впрочем, это и не нужно, если знать, как стать моложе без операции.

В заключительной части статьи поведаю несколько секретов безоперационного омоложения. Надеюсь, с помощью рекомендаций вы действительно станете выглядеть моложе.

1. Омоложение без больших затрат . Обратите внимание на солнцезащитные кремы, которые отличаются широким спектром действия. Они защищают от воздействия вредной радиации, излучаемой солнцем, и способствуют восстановлению кожи.
2. Борьба с возрастными пятнами . Лучше всего подходят фотоэпиляторы, в основе которых лежит технология IPL. Свет, излучаемый прибором, поможет избавиться от повреждений на коже, вызванных солнцем. Эффект омоложения заметите буквально через несколько процедур. Закрепить результат можно с помощью солнцезащитного крема.
3. Упругая кожа – неотъемлемый атрибут молодости . Подтянуть, натянуть и тонизировать кожу поможет процедура под названием Ulthera на основе ультразвука. Полученный результат закрепится, если процедуру проходить многократно.
4. Химический пилинг . Избавиться от глубоких морщин и пигментации позволит химический пилинг. Дамам со смуглой кожей следует обратить внимание на отбеливающие кремы. Они демонстрируют высокую эффективность.
5. Стремясь к омоложению, следует разгладить морщины . В этом помогут различные наполнители, в числе которых ботокс. Средство обеспечивает моментальный результат и позволяет вести эффективную борьбу с глубокими и поверхностными морщинами.

Я перечислила пять способов, которые набирают максимальную эффективность, если их использовать комплексно.

Думать об этом трудно – становится страшно. Нет, наверное, человека, который , ассоциирующейся у нас с немощностью, дряхлостью и внешней непривлекательностью. И, чем старше становимся, тем чаще обращаем внимание на встречных бабулек и дедулек с единственной мыслью: «Не хочу так!» Конечно, под Луной ничто не вечно, однако Красивых и Успешных, решительно не готовых смириться с перспективой старения, женский сайт сайт рад обнадежить. Есть люди, которые знают, как стать моложе! Все прочнее становятся позиции науки об активном долголетии – ювенологии. И 50 лет, по ее классификации, — это возраст первой молодости!

Как вернуть молодость: залог успеха

Условимся сразу: сейчас мы не имеем в виду чудодейственные достижения косметологии. И о пластической хирургии речь тоже не идет.

Поэтому словосочетание о «решительно не готовых смириться со старостью» в начале разговора употреблено не случайно.

Программа старения организма за многие века вбита в наше подсознание крепко-накрепко: мы дряхлеем, потому что так якобы положено. И чтобы справиться с этим влиянием, нужны невероятной силы желание и самодисциплина.

Однако пусть слова, будто бы обещающие неизбежное насилие над собой, вас не пугают. Вы одолеете старость и действительно сможете почувствовать, как это ошеломляюще – стать моложе. Но для начала нужно искренне и максимально конкретно ответить себе на вопрос – зачем вам это нужно?

Иначе говоря, мотивация для работы над собой должна быть очень мощной. И это — основная гарантия результата. В противном случае инерция будет постоянно откидывать вас назад.

Итак, в очередной раз заглянув в зеркало, не повторяйте доведенный до автоматизма внутренний диалог: «боже, какая я старая!» — «ну а куда деваться-то, все там будем!» Какие решения вы принимаете обычно в попытках хоть как-то стать моложе? Купить новый крем? Записаться к косметологу? Наконец-то выспаться?

Энтузиазма особого, понятно, вы при этом не испытываете, потому что понимаете: ненадежные меры, временные. А здесь, как и в любом серьезном деле, нужна система. При таком подходе эффект не замедлит сказаться, и непременно захочется большего!

Джейн Сеймур, 62 года

Программа омоложения: основные компоненты

Понятие возраста привычно складывается для нас из двух составляющих. Причем первенство в подавляющем большинстве случаев мы отдаем внешнему виду . И лишь потом оцениваем состояние духа . Самым оптимистичным в этом смысле можно считать определение «молод душой», которое можно расшифровать как «старичок-то старичок, а из моды еще не вышел».

Устраивает нас такой вариант? Скорее всего, нет. А значит — рушим стереотипы и ставим во главу угла психологические установки.

Хотя в наше время это предложение вряд ли кого-то шокирует. Не вызывает сомнения, что определяющее значение имеют наши мысли и отношение к происходящему .

И именно сейчас мы подошли вплотную к основному секрету, как снова стать молодой. Обидно то, что знают его все, а пользуются этим поистине волшебным инструментом очень немногие. Итак…

Хелен Миррен, 68 лет

Как стать моложе: подсознание «рулит»

• Формируйте вокруг себя свой — уютный и жизнерадостный — мир . Не нужно позволять огорчительным обстоятельствам властвовать над вашим настроением! Можно ощетиниваться в ответ на любую досадную мелочевку, копить обиды, зацикливаться на комплексах и в итоге иметь вечно недовольный, сварливый вид. Так выглядят не женщины, а тетки без возраста ( «Красивая и Успешная» тоже писала). Освободите себя от этого рабства, а заодно и – от морщин на лбу, уставшего взгляда, опущенных уголков губ.
• Добиться этого невероятно просто. Проверено: когда тяжко на душе – благодарите ! Не зря говорят, что благодарность – лучшая молитва. Всегда найдется что-то, за что можно сказать спасибо Богу, Жизни, Судьбе – как вам угодно. Возможно, сначала для вас даже станет неожиданностью – как много вокруг хороших людей и благоприятных обстоятельств. Благодарите этот мир за любую отраду как за маленькое волшебство (в магазине нет очереди, заботливый муж приготовил ужин, кто-то подсказал, как можно стать моложе) и… увидите, что будет. Пожалуйста, не игнорируйте этот дружеский совет. Разве вы чем-то рискуете?
• Это касается и внешности. Если всерьез думаете, как стать молодой, уныние – совсем не ваш вариант. Ну не может быть такого, чтобы вообще все в себе не нравилось! Считаете, может? Тогда сделайте стильную прическу и любуйтесь ею. Говорите себе в зеркало: «Хороша же? Хороша! А буду заботиться о себе – стану еще лучше!

Сьюзан Сарандон, 67 лет

Молодость тела

На этом этапе возникает закономерный вопрос: как именно заботиться ? 100% — все знают, как. Но «автопилот», установленный где-то в подсознании, и недостаток мотивации очень часто мешают впустить в жизнь чудо и радость.

И чтобы по древу не растекаться, предельно сосредоточимся на аспектах, отвечающих за то, как стать моложе и красивее.

Здоровый позвоночник

Сложно расставлять приоритеты, когда речь идет о человеческом организме. И все же, наверное, нет ничего важнее здоровья позвоночника . Мало того, что «правильное» его состояние гарантирует оптимальное положение внутренних органов, оно еще и помогает дольше сохранять четкость овала лица и красоту шеи... Физическая активность для поддержания гибкости и укрепление мышечного каркаса обязательна!

• Популярны в этом смысле пилатес и йога . А вообще упражнений, предлагающих, как стать не только здоровее, но и моложе, очень много. Одна из самых действенных и «удобных», но, к сожалению, малоизвестных – программа, разработанная физиотерапевтом Пегги Брилл специально для женщин и занимающая всего 15 минут в день.

Хотелось бы надеяться, что вы, читая эти строки, согласно киваете головой. Но если первой вашей реакцией будет «Где взять время?!», то считаем своим долгом порекомендовать необходимый минимум для ищущих способы, как стать моложе.

• Очень важно правильное пробуждение . Проснувшись, хорошенько потянитесь лежа на спине. Затем, перевернувшись на живот, побудьте кошкой: сначала выгните спину дугой, потом опуститесь ягодицами на пятки, вытянув руки вперед, а подбородок – вверх.
• Вис на перекладине ежедневно в течение 15-30 секунд поможет поставить на место позвонки
• Как нам известно чуть ли не с пеленок, не менее полезно пару раз в день на 2 минуты «вставать к стенке » — прислоняться к ней спиной так, чтобы прикасались затылок, лопатки, ягодицы и пятки. При этом нужно изо всех сил тянуться головой вверх. Мышечно и подсознательно это положение запоминается нашим телом, и ровную осанку становится держать гораздо проще.
  

Гибкие мышцы

Начав заниматься, вы будете испытывать гордость и приятнейшее чувство выполненного перед собой долга. А при регулярных тренировках движение начинает доставлять особый кайф. Вы приобретаете новых единомышленников и… возможно, даже поклонников.

Особо – о лицевых мышцах .

Их тренировка может давать эффект омоложения на многие годы! Жаль, мало кто желает проверить своем опыте, как стать моложе своих лет. Техник опять же существует достаточно — примаэконетика, фейсформинг, шиацу, zogan… Если трудно подступиться, попробуйте гимнастику Кэрол Маджио . Она проста в исполнении и экономична по времени.

Мерил Стрип, 64 года

Чистый организм

Очищение организма . О пользе подобных процедур не говорил, наверное, только ленивый. Что до внешнего вида… Чистые почки — это отсутствие отеков, кишечник и печень дают чистоту кожи и свежесть лица, свободные от шлаков суставы – подвижность и энергичность.

Правильное питание

Питание должно рассматриваться вами тоже на новом уровне – на клеточном. Все клеточки организма должны быть обеспечены витаминами и микроэлементами.

Овощи, фрукты – это понятно, но если чувствуете, что не добираете, не пренебрегайте комплексными препаратами. Причем эксперты советуют отдавать предпочтение не витаминам, а БАДам.

И еще: не насытив организм кислородом , сияния молодости не добьешься. Одним словом – в парк, все в парк!

Питьевой режим

Вода. Тут опять же все предельно просто, но кто из нас, скажите, выпивает положенные полтора литра в день? Потому и рискуем из спелых персиков превратиться в сморщенную курагу! Как уж тут стать моложе?

Перед вами – система . Ничего сложного и, тем более, нового. Получается, вполне реально остановить время и даже повернуть его вспять.

И, что самое обнадеживающее, — погрузившись в тему, «вынырнуть» оттуда уже практически невозможно. Потому что вы поймете, как стать моложе, почувствуете, что результат будет непременно .

Главное – не зацикливаться на нем, не ждать чудесного будущего, а жить прекрасным волшебным настоящим!

Копирование этой статьи запрещено!

По большей части клетки кожи увлажняются изнутри, и всего на 10% благодаря увлажняющим кремам. Поэтому нужно выпивать до 2 л чистой воды ежедневно, а за пару часов до сна не принимать жидкость.

Старайтесь есть меньше жирного, соленого и острого, особенно по вечерам. Острое и соленое не позволяет воде выходить из организма, приводя к образованию . Жирное затрудняет процесс переваривания пищи, а также сбивает биологический ритм человеческого организма. На ужин предпочтительно есть легкие блюда, и он должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

Не пейте вечером содержащие кофеин напитки, так как они ухудшают работ почек, что приводит к появлению .

Обязательно смывайте перед сном весь макияж, протирайте лицо тоником, а затем наносите увлажняющий, а лучше жирный (если кожа не склонна к акне) крем. Помните про шею, так как без должного ухода она будет предательски выдавать ваш возраст.

Как правильно спать

Если в помещении нормальная влажность (выше 65%), то кожа впитывает влагу извне. Пользуйтесь увлажнителями воздуха в комнате, где спите, или просто поставьте на отопительную батарею емкость с водой.

Открывайте форточку, чтобы дышать ночным воздухом в процессе сна. На свежем воздухе крепче спится, а значит, вы будете бодрее с утра. В душном перегретом помещении кожа становится немного вялой. Вероятно, именно поэтому маркиза де Помпадур заставляла своих служащих ставить серебряный таз со льдом рядом с ее кроватью.

Общие правила здорового сна

Продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов.

Ложиться желательно не позже 12 часов, а лучше и раньше – именно эти часы сигнализируют организм о том, что надо поспать. Если вы вынуждены ложиться позже, это приводит к появлению стрессов, который, как известно, раньше времени старит организм.

Не смотрите перед сном будоражащие программы, страшные фильмы и не играйте за компьютером. Также на ночь не следует заниматься спортом, так как после физических нагрузок вы возбуждаетесь, а это препятствует нормальному засыпанию.