Сайхан арчилсан охин бүрийн мэдэх ёстой алтан дүрэм. Хувцасныхаа хэмнэлтийг сайн арчилсан охид бүр мэддэг байх ёстой алтан дүрэм

соёл

Өөрсдийгөө хуурахгүй байцгаая. Бид бүгд хөгшрөлттэй тэмцдэг боловч дунд насанд энэ нь онцгой ачаалалтай байдаг. Таны өмнө нь өмсөж байсан секси хувцас одоо ядаж л инээдтэй харагдах бөгөөд 19 настай охидод дэгжин харагддаг утаатай будалт таны дүр төрхийг нэмэх нь юу л бол, харин бусад хүмүүс таныг галзуурсан гэж бодох болно. .

Асуудлын нэг хэсэг нь хөгшрөлтөд өөрчлөлт орох шаардлагатай байдаг ч ихэнх эмэгтэйчүүд хангалттай гутал, уйтгартай хувцас заавал байх ёстой "Дундад нас" хэмээх тааламжгүй хотод ирснээ ойлгохыг хүсдэггүй.

Дунд насны эмэгтэйчүүдийн гаргадаг нийтлэг 11 алдаа, түүнээс хэрхэн зайлсхийх талаар энд оруулав.

1. Өөрчлөлт хийх цаг болсныг буруугаар ойлгох

Эмэгтэйчүүдийн гаргадаг хамгийн том алдаа бол юу ч хийхгүй байх явдал юм. Таныг залуу байхад чинь гайхалтай харагдуулж байсан үс, нүүр будалт, хувцас зэрэг нь нас ахих тусам танд тохирохгүй. Хэрэв та сайхан хөгшрөхийг хүсч байвал зарим тохируулга хийх хэрэгтэй.

"Олон эмэгтэйчүүд хэдэн арван жилийн өмнө хийж байсан зүйлээ хийсээр байгаа бөгөөд ихэнх тохиолдолд энэ нь үр дүнд хүрээгүй бөгөөд 50-аас дээш насны эмэгтэй ч мөн адил өөрийнхөө тухай олон таагүй шүүмжлэлийг хүлээн авах боломжтой. "Энэ сэдвээр олон ном бичсэн Барбара Груферман (Барбара Груфферман) хэлэв. "Тэд ихэнхдээ алдаа гаргаж байгаагаа ч анзаардаггүй, тиймээс бэрхшээл гарахаас нь өмнө эдгээр алдааг олж тогтоох явдал юм."

2. Хувцсандаа хэмнээрэй

Далайн эрэг дээр бикинитэй амархан алхаж, биширмээр харцтай байсан хуучин сайхан өдрүүдээ санаж байна уу? За тэр өдрүүд дууслаа. Нас ахих тусам хувцас хунарт урьд нь хөрөнгө оруулалт хийж байснаас арай илүү хөрөнгө оруулалт хийх шаардлагатай болдог.

Ямар ч насныханд тохирсон хувцас олоход хэцүү байдаг бөгөөд насанд хүрсэн үед үүнийг олох нь бүр ч хэцүү байдаг. Та маш өндөр чанартай усны хувцас, мөн бүх алдар суугаараа таныг гайхшруулах ажил хэргийн тусгай хувцас авах хэрэгтэй болно.

3. 20 настай өөрийгөө өөртэйгөө харьцуулах

Таны хүүхдүүд, ач зээ нар чамаас "Цомог дээрх энэ гоо үзэсгэлэн хэн бэ?" гэж асууж байсан уу. Та ганцаараа биш. Нас бие гүйцсэн насандаа залуу насных шиг дур булаам харагддаг хүн цөөхөн. Заримдаа та дурсамжийн гудамжаар алхаж, залуу насандаа өөрийгөө санаж байх хэрэгтэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд та сэтгэлээр унах ёсгүй.

Одоо таны зорилго бол эрүүл мэндээ хадгалахын зэрэгцээ аль болох сайхан харагдах бөгөөд хэдэн арван жилийн өмнөх нүүр царай, биетэй байх нь байгалийн бус гэдгийг ойлгох явдал юм.

4. Спортыг үл тоомсорлох

Нас ахих тусам дасгал хийхээ болих сонирхолтой байна уу? Эсвэл үүнийг эхлүүлэхгүй байх шалтаг болгон ашиглах уу? Энд ямар ч шалтаг байх ёсгүй.

Өвдөгний үений өвдөлт, залхуурал, цаг хомсдол, бусад бүх шалтаг зэргээс үл хамааран та ямар ч нөхцөлд дасгал хийх ёстой. Дасгал хийх нь таныг өвдөлтийг намдаахад үнэхээр тусалж, ирэх жилүүдэд эрүүл мэндийн асуудлаас, тухайлбал жингийн өсөлт, чихрийн шижин, зүрхний өвчин, оюун ухааны хомсдолоос хамгаална.

Хэрэв та гүйлт хийх боломжтой бол энэ нь маш сайн, үгүй ​​бол биеийн тамирын заал, усан бассейн эсвэл йог үзээрэй.

5. Нойр дутуу

Шөнөжин унтаагүй, өглөө гэрээсээ хөнгөхөн, гэрэлтсэн царайтай гардаг байсан үе өнгөрсөн. Шөнө сайхан унтсан ч гэсэн хаяг дээрээ ядарсан харагдаж байгаа нь сонсогддог нь үнэн. Хэдийгээр та хүүхэд эсвэл өндөр настай эцэг эхээ асрах үүрэгтэй байж болох ч унтах хуваариа эргэн харах нь зүйтэй.

Унтах хугацааг багасгах нь хамгийн түрүүнд таны нүүрэнд нөлөөлнө. Түүнчлэн нас ахих тусам чихрийн шижин болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.

6. Шүдийг үл тоомсорлох

Та үрчлээс эсвэл нарийн үс дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно, гэхдээ толинд өөрийгөө инээмсэглэхээ бүү мартаарай. Таны насыг өгч чадах зүйлсийн нэг бол шарласан шүд боловч энэ нь зүгээр л гоо зүйн бус харагдахаас хамаагүй аюултай юм. Шүдний эрүүл мэнд нь ерөнхий эрүүл мэндтэй маш нягт холбоотой бөгөөд нас ахих тусам байнга тохиолддог буйлны өвчин нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Тиймээс шүдний эмчид очихыг үл тоомсорлож болохгүй.

7. Залуу насны хойноос хөөцөлдөхдөө хэтрүүлж болохгүй

Энэ бол одууд ч, жирийн эмэгтэйчүүдийн ч гаргадаг нийтлэг алдаа юм. Хэрээний хөл, нүүрний хувирал нь хэнд ч таалагддаггүй ч ботоксоор хөлдөөсөн царай, силиконоор дүүргэсэн уруул илүү аймшигтай харагддаг.

Ретинол агуулсан арьс арчилгааны зөв бүтээгдэхүүн нь үрчлээг багасгахад тусална. Хэрэв та үр дүнд нь сэтгэл хангалуун бус байвал өөр сонголтуудыг анхаарч үзээрэй, гэхдээ насанд хүрсэн үед үрчлээсгүй байх нь ер бусын, байгалийн бус харагддаг тул дахин өсвөр насны хүүхэд шиг харагдахыг хичээх хэрэггүй.

8. Дунд эргэм насны эмэгтэйн үс өөрийн гэсэн "дүрэмтэй" гэсэн бодол

Та 50 жилийг давж байж үсээ засуулах ёстой гэж бодож байна уу? Үнэн хэрэгтээ дунд насны эмэгтэйчүүдийн үсний уртыг хязгаарласан дүрэм журам байдаггүй. Энэ бүхэн түүний үсний жин, хэлбэр, амьдралын хэв маяг, нөхцөл байдлаас хамаарна.

Баримт нь нас ахих тусам үс нь нимгэн болж, саарал болж, бүдүүн болдог. Хэдэн арван жилийн өмнө өмсөж байсан үсний засалттай таарахгүй гэдгийг санаарай, тайван өнгө, үсний засалтыг сонго.

9. Нүүр будалтын буруу хэрэглээ

Таны олон жилийн турш хэрэглэж буй өнгө, брэндүүд таны арьсанд санал болгож чадах хамгийн сайн зүйл биш байж магадгүй юм. Нүдний доорх үрчлээс, дугуйланг далдлахын тулд нунтаг болон өнгөлөгчийг зузаан давхаргаар түрхэх уруу таталтыг эсэргүүц, учир нь та яг эсрэгээрээ үр дүнд хүрч, бүр хөгшин харагдах болно.

Илүү байгалийн харагдуулахын тулд будалт хийхдээ томруулдаг толь хэрэглэж, зургаан сар тутамд нунтаг, өнгөлөгч, суурь тос түрхээрэй.

10. Буруу хөхний даруулга

Энэ нь зайлшгүй юм - таталцал нь бидний биед нөлөөлдөг. Хэрэв одоо таны цээж өмнөх шигээ биш бол энэ нь та бүх зүйлийг ийм байдлаар орхих хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Олон эмэгтэйчүүд нас ахих тусам бидний бие хэрхэн өөрчлөгдөж байгаагаас үл хамааран өмсдөг байсан ижил хэмжээтэй, брендийн хөхний даруулгаа өмссөөр байна.

Зөв дотуур хувцас нь таныг гоолиг болгодог тул одоо байгаа бараа материалаа дахин үнэлж, шинэ зүйлд хөрөнгө оруулалт хий.

11. Уйтгартай сексийн амьдралыг зөвшөөрөх

Манай соёл нь бэлгийн амьдрал залуучуудтай адил гэдгийг хүмүүст хүргэхийг идэвхтэй эрэлхийлдэг боловч үүнийг сонсох ёсгүй. Та өөртөө итгэлтэй, эрх чөлөөтэй байж, бэлгийн харьцаагаа мэдэрч, бэлгийн хэрэгцээгээ судлах ёстой. 50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд амьдралынхаа хамгийн сайхан бэлгийн хавьталд ордог.

Анна Оросын хязгаараас ирсэн Их хотод амьдардаг. Аннагийн хувьд гадаа нь исгэлэн амттай, “Ядуу хүмүүс байдаг, энгийн залуус бүгд гэрлэсэн, бусад нь согтуу, тэгээд л болоо. Аймшиг байна! ! Үйлдвэрт очоод ханхүүг хүлээх үү? Би дахиж ийм ажил хийхгүйн тулд зүгээр л энгийн нэгэнтэй гэрлэхийг үнэхээр хүсч байна." Анна надад захидал бичдэг.
"Хэрвээ боломжтой бол би чамаас зөвлөгөө авахыг хүссэн ...
Миний ажиллаж байсан компани татан буугдсан. Одоо би менежер хийдэг, тэд надад машин өгсөн, би хайпермаркетуудаар явж, барааны ажлыг хянадаг. Би хүч чадалгүй (зүгээр л ядарсан) гэртээ оройтож ирдэг. Энэ бүхнээс би нойргүйдэл, стресс, үс уналтанд орсон. Амралтын өдрүүдээр би зүгээр л "хэвтээд", хувийн амьдрал маань хаа нэгтээ алга болсон. Би амьдардаггүй, харин оршдог гэдгээ ойлгож байна. Тэгээд одоо дасчихсан юм шиг, өдөртөө төлөвлөж эхэлсэн ч бидний ажлын нөхцөл муудчихсан, багийн тал нь гараад явчихсан, би одоо ч ажиллаж байна. Би бас go-go бүжгийн хичээлд явж, энэ хүнд ажлыг орхиж, клубт бүжиглэе гэсэн бодол толгойд орж ирэв. Гэхдээ дараа нь би асуудалтай тулгараад, би маш муу хөдөлж, сурч, судлах шаардлагатай хэвээр байгаа тул "фитнессээр хичээллэхийн тулд" дүр төрхийг засах шаардлагатай байна. Тиймээс би танаас зөвлөгөө авахыг хүсч байна: би ажилдаа юу хийх ёстой вэ, энэ албан тушаалд үлдэх, танаас шаардагдах бүх зүйлийг хийх эсвэл илүү хялбар зүйл хайж олох уу? Гэхдээ энд Москвад хэрхэн амьд үлдэх вэ гэсэн асуулт гарч ирэх болно, хэнээс ч тусламж алга. Маша, би яах ёстой вэ, гэртээ харих уу? баярлалаа"

Тэгэхээр, хот уу, эсвэл Их хот уу? "Худалдаачдыг хянах" эсвэл клубт бүжиглэх үү? Өөрөөр хэлбэл, ялгаа нь юу вэ! Анна хүрээлэн буй орчноо аль хэдийн сонгосон: түүний бодол санаа, бэрхшээл, хүсэл, гомдол. Тиймээс тэд "бид дөрөв" амьдардаг, Анна гол нь "тэдэнтэй" хамт байдаг ... Үгүй ээ, "дэр" бас байдаг - Анна шөнөжингөө "дөрөвтөө" итгэдэг гол итгэлт хүн. Тэр нойрмоглож, ядаргаа, өөрийн бэлгийн сулралаас болж уйлдаг ...

Хэрэв эмэгтэй хүн зөвхөн толгойгоо дэрэн дээр суулгаж амьдралын үндэстэй бол тэр "нөхцөл байдлын хохирогч" болно.Тиймээс одоо Францад биеэ үнэлж буй эмэгтэйчүүдийг сайхан дууддаг. Нөхцөл байдлын хохирогч зөвхөн насан туршийн садар самуунтай л үлддэг: тэр эмэгтэй биеийг ядраадаг удирдагчийн ажил эсвэл го-го бүжигчин байх нь хамаагүй. Хамгийн гол нь дунд зэргийн төлбөрөөр өөрийгөө өөрийн биеийн сүүлчийн нөөц болгон арилжаалж эхлэх явдал юм.

Эрчим хүч бол амьдралын хамгийн том үнэ цэнэ гэдгийг бид бүгд сайн мэднэ. Тэгээд бид бүгд эцсийн утгаараа үүнийг хайж байна. Таны бодлоор хэн илүү өлсөж байна: эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүн үү? Бидэнд хамгийн өлсгөлөн хүн байдаг, учир нь тэр зорилго, төслийг хэрэгжүүлэхтэй холбоотой амьдралын стрессийг мэдрэх хувь тавилантай байдаг тул тэр эмэгтэй хүний ​​​​эрч хүчийг хамгийн ихээр үнэлдэг, юуны түрүүнд маш эелдэг, хүслийг төрүүлдэг. амьдрах, зарцуулсан хүчийг сэргээх. Энэ энергийг аз жаргал, амар амгалангийн энерги гэж нэрлэдэг.

Эрэгтэй хүн мөнгө, гэр бүлийнхээ хамгаалалтыг эмэгтэйчүүдээс гардаг хамгийн дээд энергиэр дуртайяа солилцдог. Эмэгтэй хүн зарчмын хувьд дарамтлах ёсгүй, эс тэгвээс тэр хүрээлэн буй орчныг эрэгтэй хүнээс багагүй хөхөж эхэлнэ. Эсвэл бүр дордвол эр нөхрийнхөө эрч хүчийг сорж, түүнд хөрөнгө оруулахыг албадаж, бүх асуудлыг нь шийдэж түүнийг аз жаргалтай болгохыг хүлээж эхэлдэг.

Ядарсан эмэгтэй хувийн амьдралтай байж чадах уу? Үгүй ээ, тэр тэгэх ёсгүй. Хэдийгээр эмэгтэй хүн хайртай хүмүүстэйгээ хайртай болсон эсвэл харилцаа холбоо тогтоосон ч эдгээр харилцааг хадгалах хангалттай эрч хүч байдаггүй. Тэр эмэгтэй ядарч туйлдсан, сэтгэлийн хямралын ирмэг дээр байгаа тул өөрийгөө даван туулж, ойр дотно харилцаа тогтоохыг хүссэн хүндээ асуудал тээсэн тул хичнээн сайхан романууд алга болсон бэ. Ийм эмэгтэйн эргэн тойронд байгаа хүмүүс "чимээгүйхэн" алга болдог, тэр эмэгтэй хичнээн үзэсгэлэнтэй, амжилттай байсан ч орчин нь ямар нэг шалтгаанаар уусдаг ... хэн ч түүний тайлбарыг үлдээдэггүй. Түүнтэй ноцтой харилцаа тогтоох хүсэл эрмэлзлийг хэн ч зөвтгөдөггүй, учир нь зарчмын хувьд ядарсан, дэгжин эмэгтэй хэнд ч хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн бусдыг сүйрүүлж, эрч хүчийг нь авч хаях болно. Байнгын хурцадмал байдалд байгаа эмэгтэй энергийн үнэ цэнэгүй, бусдад аюул учруулдаг. Учир нь эмэгтэй хүн бол хамгийн түрүүнд эрчим хүч болохоос хар нүх биш!

Өөрөөсөө илүү асуудалтай эмэгтэй хүнтэй унтах боломжгүй гэж эрчүүд ихэвчлэн хошигнодог. Ийм эмэгтэй унтахынхаа өмнө ямар нэгэн зүйл асуух нь гарцаагүй. Тийм ээ, хүний ​​нойр бүрэн арилдаг зүйл. За, мөрөөд! Зарим "бүсгүйчүүд" богино мессежээр таагүй зүйлийг мэдээлэхийг илүүд үздэг тул эрэгтэй хүн яриандаа ийм сэдвээс болгоомжтой зайлсхийж, "сууж ярилцахаас" бүрэн татгалздаг тул эрэгтэй хүн эмэгтэйчүүдийн SMS, утасны дуудлагаас айдаг болжээ.

Ийм нөхцөлд Аннад юу зөвлөх вэ? Бүү зов, тэгвэл хүмүүс чамаас нуугдаж, алга болохоо болино ! Эмэгтэй хүний ​​хурцадмал байдлыг хэн ч даван туулж чадахгүй, учир нь энэ нь хурцадмал байдлыг арилгахад хэцүү байдаг.. Эрэгтэй хүн ажил дээрээ ядарч сульдах үед орой болоход стрессийг чадварлаг тайлж, амьдралын алдагдсан тайван байдал, тогтворжилтыг сэргээх зөөлөн, халамжтай эхнэрийг томилдог. Хүн зүгээр л хооллож, усалж, усанд халааж, орондоо оруулаад "Өглөө оройноос илүү ухаалаг" гэж хэлдэг. Энэ "хамгийн бага хөтөлбөр" (Баба Яга шиг) мэдээж хэрэг болно.

Тайвшрахын тулд эмэгтэй хүн "Чи надад хайртай юу?" Гэсэн асуултанд хариулах ёстой. Яагаад ч юм хариулт нь ирэхгүй, бүр өөрийгөө зовоох ч үгүй, учир нь ядарсан эмэгтэйд "Би чамд хайртай" гэж хэлэх нь өөрөө цаазаар авах ялд гарын үсэг зурна гэсэн үг юм: цус сорогч тэр даруй хүзүүг чинь сорж, хөхөх болно. цус. Дүрслэл, гэхдээ маш бодит!

Эмэгтэй хүний ​​хамгийн сайн хамгаалалт бол хэтэвч мөн үү?

Бүх хүч чадлаа өөртөө зориулж, өөрөөр хэлбэл шаргуу суралцаж, шаргуу ажиллахаар шийдсэн эмэгтэй амьдралынхаа гол гэмт хэргийг үйлддэг: тэр эгоист болдог. Эмэгтэй эрч хүч нь онцгой бөгөөд өөртөө биш, харин нөхөр, хүүхдүүдэд үйлчлэхэд зориулагдсан байдаг. Зарчмын хувьд, гэрлээгүй эмэгтэйг ашиглах боломжгүй - тэр энэ энергийг хуримтлуулж, нөхөртөө хадгалдаг. Зарчмын хувьд, эрчим хүчний эмэгтэй төрөл нь өөртөө хөрөнгө оруулалт хийх зориулалттай биш юм. Үүнийг өөр хүнд өг, тэгвэл тэд таны хүслийг биелүүлэх болно - энэ бол гол нууц юм.

Бүх эмэгтэйчүүд эрчүүдэд зориулсан нэг тэвчихийн аргагүй хэллэг байдаг: "Би ядарч байна!".Ямар нэг байдлаар санамсаргүй, амархан, явахдаа тэр эрчүүдийг тэр дор нь, удаан хугацаанд цохино гэж хэлэв! Эмэгтэй хүн өглөө ч гэсэн ядарсан, эвдэрсэн байдлаар сэрж чадна! Энэ бол эмэгтэй хүний ​​гол алдаа юм. Бид бүх стрессээ эрэгтэй хүнд даатгаж, стрессгүй амьдарч, өөрийгөө тайван, тайван байлгаж сурах ёстой. Эмэгтэй хүний ​​хурцадмал байдал нь зөвхөн тайван байх, бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар бодож үзэх, анхааралтай халамжлах, өдөр тутмын бүх мөчлөг, хэмнэлийг төгс төгөлдөр болгох, эхлүүлсэн үйл ажиллагааны бүрэн бүтэн байдал зэрэгт л боломжтой байдаг. Энэ бол эмэгтэйчүүдийн асар том ажил, амьдралын чанарыг бий болгох эмэгтэйчүүдийн маш нарийн менежмент боловч үүнийг стрессгүй хийх ёстой, эмэгтэй хүнд үүнд хангалттай цаг хугацаа, сайн сайхан орчин байх ёстой.

Ядарсан - энэ нь харилцааг бий болгоход шаардлагатай эмэгтэй энерги дууссан гэсэн үг бөгөөд энэ нь "амьдрахаас залхсан" гэсэн үг юм. Хачирхалтай нь бид машин эсвэл зууханд биш, харин "чимээ шуугиантай бөмбөгний дунд, санамсаргүй байдлаар ..." ажиллахдаа ядарч байна. Эрэгтэй хүн нэг л зүйлийг ойлгодог: ийм л байна, миний хайртай эмэгтэй байхгүй болсон, түүний оронд ямар нэгэн тэнэг юм. . Тэр цаашид харилцаа тогтоох хүч чадалгүй болсон бөгөөд ийм "гайхшралтай" эр хүн бүрэн саажилттай болжээ.. Тэр танд ямар нэгэн зүйлд туслах гэж яардаггүй, тэр зүгээр л "энэ" өнгөрөхийг хүлээж байна, учир нь тэр үүнд хүчгүй байдаг. Тэгээд та ямар хариулт өгөх вэ?

"Чи ядарч байна уу?" - "Амралтаа авах!"

Анна, чи надаас асууж болно: "Их хотод яаж ядрахгүй, ядрахгүй амьдрах вэ?"Би зөвхөн нэг л зүйлд хариулж чадна - ХЭЦҮҮ БИШ!Маш даруухан, миний хүч чадлаар хялбар ажил хийж, харилцааны хүч чадлыг хэмнэдэг. Хамгийн их ядарсан эмэгтэйчүүд Их хотод байдаг, цөөхөн царайтай охид цөөхөн байдгийг мэдсээр байж хувийн амьдралаа бүтээ. Та гучин нас хүрээгүй, энэ удаад эмэгтэй хүний ​​дүр төрх, эмэгтэй хүний ​​хэрэгцээг бий болгоход зориулагдсан болно . Эмэгтэй хүний ​​хамгийн сайн хамгаалалт бол хэтэвч биш харин гэр бүл, ойр дотны хүрээлэл юм.Их хот таны сэтгэлд нөхөж баршгүй хохирол учруулсан байх гэж би айж байна: чи хүсэл, амбицаа тэжээж, амтыг чинь гажуудуулж, чамайг халамжлах хэнийг ч олоогүй. Энэ бол маш гунигтай бөгөөд та энэ зам дээр "буцах боломжгүй" цэгийг даван туулсан эсэхийг би мэдэхгүй ... Тэгэхээр "Гүн нь шавар юм. Москва бол халдвар юм.

Чамайг дотроос чинь их хөшүүн, ширүүн болсныг мэдэрсэн. Та ойрын хүрээлэлгүй, түрээсийн байранд амьдардаг, бусдын эд зүйлсийг ашигладаг. Та өөрийн гэсэн цайтай эсвэл зүгээр л "эзний" цайтай юу? Амралтын өдрөөрөө өөртөө зориулж "бүзэн өдөр" зохион байгуулж, түрээсийн байранд "бетон усанд ороход" хэн нэг нь хэлэхийг хүсдэг:

“Шунал нь эмэгтэй хүнийг сүйрүүлж, хатаадаг. Шунал бол эмэгтэй хүний ​​сэтгэлийг бузарлах бохир заваан, халдвар юм.

Санаа тавих. Одоо таныг Аз жаргалтай эмэгтэйчүүдийн хотод амьдрахад юу ч саад болохгүй, гэхдээ үүний тулд та хоолны дуршилаа бууруулж, "өөртөө хөрөнгө оруулахаа" зогсоож, ойр дотно харилцаа тогтоох хүчээ хуримтлуулах хэрэгтэй."

Хэрхэн үргэлж дур булаам харагдаж, өөртөө итгэлтэй байх вэ. Сайхан арчилсан охин бүрийн мэдэх ёстой алтан дүрэм.
1. Унтахынхаа өмнө нүүрээ угаахаа бүү мартаарай.Ямар ч ядаргаа нь оройн цагаар нүүр будалтаа угаахыг хүсэхгүй байгаа шалтгаан болж чадахгүй. Та маск, массаж хийх цаг байхгүй байж магадгүй ч эрүүл ахуйн энгийн дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэгэхгүй бол арьс чинь яваандаа бүдэг бадаг болж, эрт үрчлээ, хар батга, томорсон нүх гарч ирнэ.
2. Час улаан уруулын будгийн төгс сүүдрийг олоорой.Улаан уруулын будаг нь хамгийн уйтгартай хувцсыг ч сэргээж чаддаг аливаа эмэгтэйд зориулсан бүх нийтийн туслах юм. Хамгийн гол нь өнгө сонгох явдал юм: зөөлөн шүрэн эсвэл кармин нь дулаан арьсны өнгөнд тохиромжтой, харин бараан өнгөтэй бол час улаан, анар эсвэл интоор тохиромжтой.
3. Цогц арчилгааг дагаж мөрдөх.Маск хийх нь мэдээж сайн, гэхдээ зөв хооллож, цэвэр агаарт илүү их цаг гаргаж, дор хаяж долоон цаг унтдаггүй бол өөрийгөө арчлах ямар ч арга байхгүй.
4. Өөрийнхөө хэв маягийг хийж сур.Гэртээ төгс сарлагийн саваг хийхэд тусалдаг нэг үс засах арга байдаг. Үсээ угаасны дараа илүүдэл чийгийг шингээхийн тулд үсээ бичил фибр алчуураар боож, дараа нь үсээ байгалийн аргаар хатааж, дараа нь дугуй сам, гар үс хатаагчаар урт буржгар эсвэл богино үс засалт хий. Ингэснээр үс нь илүү жигд, жигд хэвтэх болно.
5. Өөрийн өвөрмөц үнэрийг олоорой.Үнэртэй усаа сонгох нь зөвхөн насан туршдаа хэрэглэх гэсэн үг биш юм. Таны хийх ёстой зүйл бол зөв үнэрийг сонгох явдал юм. Түүгээр дамжуулан өөрийн зан чанарыг илчлэхийг хичээж, дүр төрхийг нь гүйцээнэ үү.
6. Хөмсөгний хэлбэрийг дагаж мөрдөөрэй.Загварын дүрмийг бүү дага. Хүн бүр өөр өөр хөмсөгтэй байдаг: нимгэн хөмсөг нь хэн нэгэнд, зузаан нь бусдад тохиромжтой. Байгалийн хэлбэрийг засч, үсний үндэснээс арай хөнгөн хөмсөгний харандаа хэрэглэхэд хангалттай. Тиймээс нүүр царай нь илүү залуу болно.
7. Үсний шинэчлэлтүүдэд тогтмол бүртгүүлээрэй.Үсний уртаас үл хамааран та хоёр сар тутамд үсээ шинэчилж байх хэрэгтэй. Санаж байгаарай - ямар ч тос, ийлдэс гэх мэт зүйлс таныг салахаас аврахгүй. Илүүдэл хэсгийг таслахаас бүү ай - ингэснээр таны үс эрүүл харагдах болно.
8. Гар болон хумсаа арчлаарай.Эрүүл хумстай байх нь чухал. Хумсны дизайны сонголт нь асар том юм. Гэхдээ та Францын сонгодог маникюр эсвэл хатуу өнгийг үргэлж сонгож болно. Хамгийн гол нь гар нь сайн арчилсан харагдаж байна.
9. Хэвлийн булчинд ажиллахад хэвлийн өөх шатдаггүй.Хэвлэл нь байх болно, гэхдээ өөхний давхарга дор. Тиймээс гэдэс нь бүр ч их хэмжээгээр нэмэгдэх болно. Гэдэсний өөхийг шатаахын тулд түүнийг байнга татаж, булчингаа чангал.
10. Хамгийн шилдэг нь, савлуур нь ташаанаас, тугалаас сунгаж, хөлний төлөө алхахад тусалдаг.


11. Булчингууд сайхан савлаж, морьтон шиг өсөхгүйн тулд долоо хоногт 2-3 удаа дасгал хийж, бэлтгэлийн дараа заавал сунгаж байгаарай.
12. Өглөө өлөн элгэн дээрээ 2 аяга ус, нимбэгээр ууж, 10 минутын дараа 2 хоолны халбага чидун эсвэл маалинган тос (бие махбодид зөв өөх тос, хөхөнд болон сарын тэмдгийн мөчлөгийг хадгалах) ууж болно. Та мөн ногоон алим идэж болно.
13. 10-15 минутын дараа - өглөөний цай. Энэ нь бие махбодийг сэрэх цаг болсныг дохио өгөхийн тулд өтгөн, дүүрэн байх ёстой бөгөөд бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр хангана.
14. Хоол идсэнээс хойш 40 минутын турш хоол идэж болохгүй, юу ч ууж болохгүй! Энэ нь хоол боловсруулалтыг удаашруулж, хүндрүүлж, ходоодны ханыг өргөжүүлдэг.
15. Илүү олон удаа, гэхдээ бага багаар идээрэй. Бодисын солилцоог хурдасгахын тулд та өдөрт 5 удаа 3 цаг тутамд, нэгэн зэрэг идэх хэрэгтэй (бие нь үүнд дасаж, илүү сайн ажиллах болно).


16. Ванн, саун нь өөх тосыг шатаахгүй, зөвхөн биеэс усыг зайлуулдаг бөгөөд 2 цагийн дараа буцаж ирдэг.
17. Зургаан цагаас хойш хоол идэхгүй байх нь хэвшмэл үг юм. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө идэх шаардлагагүй.
18. 16-аас хойш - зөвхөн уургийн хоол. Үдээс хойш нүүрс ус нь өөх тос болж хувирдаг.
19. Тодосгогч шүршүүр нь бүх зүйлд эм болдог. Цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, целлюлитийг толигор болгож, арьсны өнгийг сайжруулж, хүсэл зоригийг бий болгоно. шинэ зуршил руу урагшлаарай!
20. Хоолоо сайтар, удаан, бодолтойгоор зажил. Дахин хэлэхэд бодисын солилцоог хурдасгах. Зарим хүмүүс яагаад их идэж, таргалдаггүйг та мэдэх үү? Бодисын солилцоо сайн байна! Энэ нь бас Франц эмэгтэйчүүдийн нууц юм - тэд хоол идэх цаг заваа гаргадаг бөгөөд хэзээ ч зууш иддэггүй!


21. Хангалттай хоол идсэнээс хойш 20 минутын дараа цадах мэдрэмж төрдөг. 20 минутын дотор хэр их идэж болохыг төсөөлөөд үз дээ! Тиймээс хоол хүнсээр удаашруулаарай.
22. Хоолыг эрүү шүүлт болгон хувирга. шулуун нуруутай сууж, зурагт / номгүй, бүх цахилгаан хэрэгслийг ашигла, бүх дүрмийн дагуу ширээ зас! Таны өмнө нэг залуу сууж байна гэж төсөөлөөд үз дээ! тэгээд үнэхээр хатуурсан бол толины өмнө нүцгэн идэхийг хичээ!
23. Хоол идэхийг хүсч байсан, гэхдээ та идэх ёстой гэж үү? 20 суулт, 50 үсрэлт хий! Анхилуун үнэртэй усанд орж, дэлгүүрт очоод хувцасаа хар!
24. 5 минут тутамд дасгал хий. Та компьютерийн өмнө суу - хэвлэлийн дасгал хий. 5 минутын дараа - та бөхийж болно.
25. Та хоёр шалтгааны улмаас спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байна: бие махбодийн хувьд - эрхтэнүүд чичирнэ, та хөлрөх болно, сэтгэл зүйн хувьд - та калори зарцуулсан, та авахыг хүсэхгүй байна.


26. Цаг тутамд нэг аяга ус ууж бай (бага балгасан нь дээр - энэ нь эрүүл мэндэд тустай). Үүнийг сэтгэл хөдөлгөм үйл явц болгон хувиргах - нимбэг, гаа нэмнэ. Усанд хайртай.
27. Кофе, тамхи, архи, хийжүүлсэн ундаа, түргэн хоол, чипс, майонез, хиам бол таны гол дайсан. Эдгээр үгсийг цээжилж, тэдгээрийг целлюлит болон талуудтай холбоно. тэднийг үзэн яддаг!
28. Самар, цөцгийн тос - ашигтай, гэхдээ бага хэмжээгээр. Эдгээр нь супер илчлэгтэй хоол юм. Тиймээс авч явахад маш амархан хэдхэн самар таны өдрийн нийт калорийн хэмжээг нөхөж чадна! Тиймээс салат хийхдээ тосонд бүү авт. Үүнээс үзэхэд 100 ккал-аас өдөрт 200, 300, 500 ... 8 самар байхаа больсон.
29. Төмс - зүгээр л шарсан биш. Хэрэв та үнэхээр хүсч байвал төмсийг хальсаар нь идээрэй, эсвэл хамгийн муу нь нухсан төмсийг идээрэй.
30. Цагаанд байгаа нь, саарал талханд байгаа нь ижил илчлэг юм. Тиймээс өрөөсгөл ойлголтгүйгээр - талхгүй идэж дас, эсвэл хөх тариа руу шилж.


31. Цай ууж болохгүй, ийм зуршил огт байхгүй! Зөвхөн хоолноос бусад тохиолдолд. Мөн элсэн чихэргүй, яагаад хоосон нүүрс ус хэрэгтэй байна вэ? Энэ бол цэвэр хор юм. зөгийн балаар солино.
32. Ногоон цай - өдөрт 2 аяга. Тайвшруулж, цэвэрлэгээг дэмждэг.

Ядаргааг дулаан дэлхий арилгана
Зөөлөн гараа нээх болно
Өвсний ишээр чамд хүрнэ
Хувцаслалт шиг навчаар бүрхэх болно

Хэсэг зуур та түүний хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болно
Сайхан нарны салхины хүүхдүүдийн тухай
Тэдний ертөнцөд нойрсож тэнүүчилж байна
Амьдрал үнсээс ялгагдахааргүй газар

Бидний дотор хуримтлагдсан ядаргаа,
Энэ нь бухимдал болж хувирах болно.
Биеийн сул дорой байдлыг өгдөг
Уурлаж болно.

Өөртөө, үзэсгэлэнтэй ертөнцөд,
Хүн бүрт насан туршдаа байгаа зүйл.
Амьдрал дэмий хоосон гэж бувтнаж,
Энэ нь биднийг амжилттай давж гардаг.

Мөн ихэвчлэн бухимддаг
Бид хайртай хүмүүстээ урсдаг.
Зөвхөн тэр мөчөөс хойш
Санаж, бид өөрсдийгөө зүхдэг.

Энэ бол ёс суртахуун биш
Энэ бол миний амьдралын туршлага:
Цочролыг гадагшлуулах,
Өөртэйгөө таарахгүй!

Коль ядарч, дэмий л тэсэрч,
Жижиг зүйлээс болж гал авалцсан.
Ганц л гарц бий...

Ядарсан загалмай, шөнийн тэнгэр
Эргэн тойрон чимээгүй нам гүм.
Гэхдээ та сарны гэрэлд зогсож байна
Таны сэтгэл дүүрсэн
Нүд хаагдсан ч та бүх зүйлийг харж байна.
Тэгээд миний гарыг даган цус урсдаг.
Та жирийн ертөнцөд амьдардаггүй
үхлийн ертөнцөд, мөрөөдлийн ертөнцөд

Өвдөлт, шарх нь бас алга болно.
Мөн салхи нулимсыг зөөнө.
Чи тэдэнтэй хэзээ ч хамт байхгүй,
Бас хэн ч ойлгохгүй байх л даа.
Чи бүх зүйлээс айдаг хүн биш гэдгийг.
Ямар нэг зүйл алдахаас айдаг.
Эцсийн эцэст та амьдралаар төлж чадна,
Мөн зовохгүй байх үед биш

Бурхан минь би ядарч байна
Би бүх зүйлээс залхаж байна.
Би эргэн тойрон гүйж, хайж байсан
Хэн надад юу хэлэх вэ?

Толгой нь хавдсан байна
Бодол санаанууд урсаж байна.
Би галзуурах байх
Хэрэв би бүгдийг устгахгүй бол.

Цагаан хуудас болоорой
Бүгдийг нь бичээрэй
Эхний ботийг бичнэ үү
Ингэснээр түүнд муу зүйл бага байсан.

Эсвэл бүх муу муухай миний дотор байна уу?
Тэгээд аваад явахгүй юу?
Чи өөрийнхөө замаар явах хэрэгтэй
Бүх зүйлийг ойлгохын тулд.

Ял, ял.
Амьд үлд, алагдах.
Уй гашуу...

Тойрог тойрон гүйж, ээлж дараалан эргэж,
дэлхий бүх өнгөө алдсан.
Хөлс дэвтээж ядарсан
эцэс төгсгөлгүй хоосон үймээн.

Би буланд гурван хэсэг, ширмэл хүрэм шиднэ.
миний сэвсгэр хүрмийг өмс,
Би гарна, вандан сандлын үүдэнд сууна.
Би хярууг тэврэх болно.

Би түүнд уйтгартай дүрийнхээ талаар хэлье,
сүнслэг гашуун ба уйтгар гунигийн тухай,
Би салшгүй бус гэдгээ нотлох болно.
гэж бүх razuharskaya утгагүй буруу.

Түүний өмнө би хүлээн зөвшөөрч, нээ,
Би өөрөө тэнүүчилж, цасанд унаж,
мөн дотор...

мөрөн дээр нь сүүдрийн хөшиг унав
хоёр том далавч шиг
бас би тэднийг анзаарсангүй
мөн шинэ уулзалтыг хүлээж байна
Замдаа аваад явсан..

Тэр сүүдэр нь гашуун гомдол байв
Мөн ачаа нь маш хүнд байна
Би өнгөрсөн жилүүдийг мартаж чадахгүй байна
Гэхдээ би мартагдсан үүр цайсан
зүрхэнд гуниг дахин унав

Нүдээ өргөхийг хичээж байна
Тэгээд дахин доод тал руугаа эргэж,
Наманчлахгүйгээр яаж байгааг би харсан
Би чамаас нисч байна

Гэхдээ би түр зуур ч гэсэн зогсоно
Би мөнгө асгахгүй
мөн аль хэдийн саарал
духан дээрх бусад утаснууд ...

Амьдралын жижиг зүйл,
тэнэг мэдээлэл,
тэнэг унжсан
зарим мөргөх үед.

өдрүүд, илчлэлтүүд
нялцгай чихэрлэг байдалд
зарим эргэлзээ,
баяр баясгаланг хайх.

Охидын бодол
найз нөхөд, харилцаа холбоо
сүмүүдийг дахин тогшив
асуудал, шийдэл.

Дахин сэрлээ
тойрог гүйлт,
дахин итгүүлэв
бүрэн эвдэрсэн ...

Амьдрал яг л богинохон хором мэт
төрөх, хөгшрөх ...
хараахан нэг их сураагүй байна
өнгөрсөн ихэнх нь үлдэх болно.