집 임신 관리 첫 번째 삼 분기에는 등을 대고 자십시오. 임산부가 엎드려 자도 될까요?

첫 번째 삼 분기에는 등을 대고 자십시오. 임산부가 엎드려 자도 될까요?

임산부는 많은 제한 사항을 준수해야 합니다. 이는 약물, 신체 활동 및 영양에 적용됩니다. 임산부도 규칙에 따라 자야합니다. 올바른 수면 자세는 아기와 엄마의 건강에 모두 영향을 미칩니다. 왜냐하면 밤에는 특히 몇 달 동안 훨씬 무거워진 몸이 쉬어야 하기 때문입니다. 가장 최적의 포지션은 뒤쪽인 것 같은데 과연 그럴까요?

임신 중 수면 방법

- 초기 단계

첫 삼 분기가 배아에게 가장 위험한 것으로 간주된다는 사실에도 불구하고 이때 어머니는 수면에 제한이 없습니다. 태아가 아직 너무 작고 자궁과 주변 장기에 압력을 가하지 않기 때문에 어떤 자세로든 잠을 잘 수 있습니다.

가장 중요한 것은 편안하고 충분한 휴식을 취하는 것입니다.

그러나 임신 첫 주부터 등을 대고 배를 눕히는 자세를 버리고 옆으로자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 따라서 임산부는 후기 단계에서 더 쉬울 것입니다.

- 나중에

임신 2기 중반쯤부터 임산부의 뱃살이 눈에 띄지만 더 일찍인 13주차부터는 태아의 크기가 커져 주변 장기를 압박하게 된다.

지금부터는 등을 대고 잠을 잘 수 없습니다. 척추를 통과하는 하대정맥이 압박될 위험이 있습니다.

물론 위가 커지기 시작하면 더 이상 엎드려 잘 수 없습니다. 이 위치에서는 태아에 강한 압력이 가해집니다. 세 번째 삼 분기에 가장 최적의 위치는 왼쪽에 있기 때문입니다. 오른쪽 신장이 압축됩니다. 발은 일대일로 놓거나 그 사이에 베개나 쿠션을 끼워야 합니다.

일반적으로 여성은 자신의 감정에 귀를 기울여야 합니다. 수면 후 그녀가 편안하고 활력이 넘친다면 아이가이 자세에서 편안하게 "수면"했음을 의미합니다. 때때로 아기는 엄마가 자고 있는 동안 발로 차고 밀기 시작하는데, 이는 아기가 불편함을 의미할 수 있습니다. 그래서 그는 어머니에게 다르게 눕는 것이 아프지 않을 것이라고 알리려고 노력합니다.

임신 마지막 1~2주 동안 의사는 반쯤 앉은 채로 자는 것이 좋습니다.

나중에 등을 대고 자는 것이 위험한 이유는 무엇입니까?

임신 3개월부터 등을 대고 자는 것이 금지되는 주된 이유는 혈관과 척추에 가해지는 태아의 압력 때문입니다. 자궁이있는 곳에서 척추가 구부러집니다. 여자가 등을 대고 누워 있으면 그는 그녀와 접촉하는 것 같습니다. 등에는 뚜렷한 통증과 무거움이 있고 압력이 상승하며 근육의 부종과 뻣뻣함이 나타납니다.

압축 된 혈관은 혈액 순환에 영향을 미칩니다. 아기는 충분한 영양분을 섭취하지 못하고 어머니는 조직에 필요한 양의 산소를 공급하지 않습니다. 오랫동안 등을 대고 누워 있으면 뇌에 산소가 부족하여 의식을 잃을 수도 있습니다.

출산에 가까울수록 등을 대고 누워있는 것이 더 위험합니다. 혈액을 하체에서 심장으로 운반하는 하대정맥이 고정됩니다. 결과적으로 산모는 쇠약, 현기증, 숨가쁨, 눈이 어두워지고 숨가쁨을 느낄 수 있습니다. 이 경우 즉시 옆으로 뒹굴고 몇 분 동안 이렇게 누워 있어야 합니다. 즉시 기분이 좋아집니다.

대정맥의 압박은 치질과 정맥류의 발달로 가득 차 있습니다. 또한 등에서 자면 방광에 과도한 부하가 걸리므로 여성은 종종 화장실에 가야하며 이는 임산부의 상태에도 부정적인 영향을 미칩니다. 간, 신장, 내장으로 고통받습니다.

자고 등을 대고 누워있을 때 아이는 또한 매우 위험한 산소 부족을 경험합니다.

여자가 등을 대고자는 데 익숙하다면 어떻게해야합니까?

첫째, 임신 중 해로울 수 있는 이 습관을 없애기 위해서는 미리 적절한 수면을 준비해야 한다. 이미 임신 계획 단계에서 옆으로 자려고 노력하는 것이 좋습니다.

둘째, 정확히 옆에서자는 임산부를위한 특별한 베개를 구입할 수 있습니다. 베개는 매우 부드럽고 편안합니다. 동시에 다리를지지하고지지하는 역할을하며 엄마에게 등을 대지 않는 것이 더 낫다는 것을 상기시킵니다.

마지막으로, 남편이 깨어나면 수면 중에 자세에주의를 기울이고 몸을 구부리라고 상기시키기 만하면됩니다.

엄마 몸의 위치에 어떤 영향을 미칩니 까?

어머니의 몸의 위치는 무엇보다도 그녀의 안녕에 영향을 미칩니다. 임산부는 걸을 때 엄청난 부담을 느끼기 때문에 수면 중에 충분한 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다. 낮에는 다리와 척추가 가장 큰 시련을 받고 밤에 몸의 위치가 잘못되면 척추가 더욱 아플 것입니다.

여성의 몸의 위치가 아기에게 맞지 않으면 아기는 불편함을 느끼고 자신의 위치를 바꾸려고 할 것입니다. 이러한 조작의 결과로 아기는 출생 과정에 적합하지 않은 자세를 취할 수 있습니다. 이것은 태아의 엉덩이 또는 가로 프레젠테이션이라고합니다.

임산부가 왼쪽으로 누우면 장기와 혈관이 압박되지 않습니다. 아이는 필요한 모든 영양분을 섭취하고 척추는 휴식을 취합니다.

올바르게 일어나는 것도 매우 중요합니다. 갑작스럽고 갑작스러운 움직임없이 천천히 점진적으로 수행해야합니다. 먼저 깨어 난 후 몇 분 동안 누워 있어야합니다. 그런 다음 침대에서 하강에 더 가까운 쪽을 켜고 다리를 바닥으로 내린 다음 일어나십시오.

임산부는 잠자는 동안에도 항상 자신과 아기를 돌봐야 합니다. 올바른 잠옷, 천연 침구를 선택하고 방을 잘 환기시키는 것이 매우 중요하지만 편안한 자세를 잊지 마십시오. 임신 중에는 뱃속에서, 13 주째부터 등에서자는 것이 금지됩니다. 이 위치에서는 엄마의 내부 장기에 엄청난 압력이 가해지며 아기는 적절한 양의 산소를 공급받지 못합니다.

이 위치는 등을 대고 자고있을 때 척추에 가해지는 부하가 엄청나 기 때문에 여성이 정상적으로 자고 쉬는 것을 허용하지 않습니다. 다리 사이에 부드러운 베개를 끼고 왼쪽으로 누워 자는 것이 가장 좋습니다.

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수면은 모든 사람의 삶에서 없어서는 안될 부분입니다. 그리고 우선 아기의 정상적인 발달을 위해 임산부에게 필요합니다.

여성은 하루에 적어도 8시간은 자야 합니다. 이 시간 동안 몸은 긴장을 풀고 힘을 얻을 시간이 있습니다. 꿈이 안절부절 못하거나 짧으면 낮에는 약점, 눕고 싶은 욕구를 느낄 수 있으며 이는 감정에도 영향을 미칩니다. 또한 산모의 수면 부족은 태아에게 영향을 미칩니다.

수면 자세와 위험

각 사람은 자신이자는 자세 (보통 등이나 옆으로)를 선택하지만 임산부는 편안함뿐만 아니라 작은 삶에도 책임이 있기 때문에 조심해야합니다. 따라서 어느 시점에서 모든 여성은 수면에 대한 많은 질문에 대해 걱정하기 시작합니다. 아기에게 해를 끼치 지 않도록 눕는 방법? 잠이 안오는 이유와 이유는? 임신 중 등을 대고 자도 되나요?

삼 분기까지 수면 자세를 고려하십시오.

첫 삼 분기에는 태아가있는 자궁의 크기가 작고 주로 작은 골반에 위치하지만 여성은 편안한 자세 (위 포함)에서 잠을 잘 수 있습니다.
두 번째 삼 분기 동안 태아의 집중적 인 성장이 일어나고 자궁의 크기가 크게 증가하며 무게가 누운 자세로 혈관, 신경 및 척추에 압력을 가하기 시작합니다. 이때 등을 대고 눕는 것은 권장하지 않습니다.
세 번째 삼 분기에 임산부는 여성의 건강과 결과적으로 아기의 상태에 부정적인 영향을 미치기 때문에 의사가 등에 등을 대는 것을 엄격히 금지합니다.

여성의 몸에 미치는 영향

의사는 종종 질문을받습니다. 임산부는 왜 등을 대면 안됩니까? 자궁이 작은 한 여성은 수면에 큰 차이를 느끼지 못하므로 원하는대로 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 태아가 발달함에 따라 13주째부터 자궁이 커지고 가장 가까운 기관인 신경, 혈관, 뼈에 압력을 가하기 시작하여 불편함을 유발합니다. 따라서 등을 대고 눕는 것은 권장하지 않습니다.

신경 압박으로 인해 요추 부위의 통증, 다리(특히 발)의 저림, 기어가는 느낌이 나타날 수 있습니다.

체강 신경총은 신경 중심인 복강에 위치하며 차례로 기관의 생산적인 작업을 담당합니다. 후반기(25~28주)의 자궁은 여성이 등을 대고 누워 있을 때 이 신경총 부위에 도달하여 자극하여 다음과 같은 증상을 유발합니다.

척추를 따라 중요한 혈관, 즉 대정맥, 대동맥이 흐릅니다. 체중이 증가한 태아는 이러한 형성에 압력을 가하고 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.

대정맥에서 혈액은 다리와 골반 장기에서 심장의 오른쪽 부분으로 흐르고 눌리면 하부의 압력이 증가하여 다리 부종, 정맥류, 혈전 정맥염이 발생할 수 있습니다. 하지의 정맥, 혈전증, 치질, 골반 장기의 정맥 울혈. 심장 및 기타 기관(폐, 뇌)에 들어가는 혈액이 적기 때문에 어지러움, 졸도, 두통, 압박성 심장 통증에 대한 불만이 나타날 수 있습니다. 이 경우에도 심계항진, 공기 부족, 숨가쁨, 빈번한 맥박이 있습니다.

대동맥은 더 강한 벽을 가지고 있으므로 압축이 최소화됩니다. 대동맥에 대한 상당한 압력으로 인해 혈관 내강이 감소하고 압력이 상승하며 동맥성 고혈압이 발생할 수 있습니다.

등을 대고 자면 확대 된 자궁이 신장과 요관에 압력을 가하여 pyelocaliceal system에서 소변이 정체 될 수 있습니다. 염증 과정이 합류 할 수 있으며 신우 신염, 요로 결석증, 수신증이 발생할 수 있습니다.

여성이 등을 대면 태아가있는 확대 된 자궁이 간관에 압력을 가할 수 있으며 이는 폐쇄성 황달과 췌장의 염증 과정 (췌장염)으로 이어집니다.

설명된 증상은 선택 사항이지만, 일부는 잦은 수면으로 등을 대고 나타날 수 있습니다. 따라서 더 심각한 합병증을 피하기 위해 임신 후기에 등을 대고 자는 것은 불가능합니다.

아기 몸의 변화

많은 여성들이 임신 전에는 등을 대고 엎드려 눕는 것을 선호했지만 새 생명이 태어나면서 그런 자세를 취할 수 없게 되었습니다. 아기에게 해로운 수면이란 무엇이며 피해야 하는 이유는 무엇입니까?

위에서 설명한 것처럼 어머니의 상태 변화로 인해 태어나지 않은 아이도 심각한 병리로 이어질 수있는 변화를 겪습니다.

골반 장기(자궁 내)의 정상적인 혈류가 방해받기 때문에 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

태아에게 산소와 중요한 요소의 공급이 감소합니다.
장기(특히 뇌)에 돌이킬 수 없는 문제를 일으킬 수 있는 저산소증이 발생합니다.
아이는 결함이 있는 약화된 상태로 태어날 수 있습니다. 중요한 장기 시스템이 활발하게 발달하는 두 번째 삼 분기에 저산소증이 발생하면 이런 일이 발생합니다.

등을 대고 눕는 것을 피해야 하는 이유는 무엇입니까? 임신 2기와 3기에 엄마가 자주 눕거나 등을 대고 자는 경우, 아이들은 언어발달과 정신운동발달이 지연됨을 알 수 있습니다. 또한 눈에 띄는 것은 약간의 산만함, 부주의, 안절부절함, 심지어 두통입니다. 더 심각한 것은 청력, 시력, 간질, 뇌병증의 형태로 신경계가 손상되는 것입니다.

등을 대고 누워 많은 시간을 보내지 마십시오. 이것은 임산부의 건강에 해를 끼칠뿐만 아니라 태아의 심각한 병리 발달을 유발합니다.

출산까지 기다렸다가 등, 배에 눕는 것이 좋습니다.

어떻게 잠을 잘 수 있니?

임산부가 등을 대고 자면 엄마와 아기가 가질 수있는 모든 문제는 어떻게 누워있을 수 있습니까?

아기를 기다리는 동안 가장 올바른 수면 자세는 옆으로 눕는 것입니다(오른쪽과 왼쪽 모두).

편안하게하려면 왼쪽에 누워 오른쪽 무릎을 구부리고 그 아래에 베개를 놓으십시오. 이 포즈에서:

태아 순환을 개선합니다. 이 경우 자궁은 혈관을 압박하지 않고 정상 압력의 혈액이 좋은 속도로 태반으로 전달됩니다.
태아에게 산소와 미량 원소의 공급이 증가합니다.
신장 기능을 향상시킵니다. 신장 동맥과 정맥은 막힘 없이 기능합니다.
임산부의 치질 위험을 줄입니다.
하지의 붓기를 줄입니다.
간의 압력이 완화됩니다(따라서 탯줄을 통한 혈류가 개선됨).
허리와 다리의 통증이 멈춥니다.

밤에 자세는 왼쪽에서 오른쪽으로 바꿀 수 있지만, 엎드려 눕거나 등을 대고 눕지 않도록 꼭 확인하세요.

임산부의 수면 질을 향상시키기 위해 원하는 신체 위치를 설정하는 특수 베개가 발명되어 야간에 뱃속이 뒤집히는 것을 방지합니다.

임산부는 아기가 적절하게 발달하고 건강하게 태어날 수 있도록(적어도 등 뒤에 있는 병리 없이) 편안하고 충분한 시간 동안 잠을 자야 합니다. 배와 등을 대고 누울 수 없더라도 스스로 편안한 조건을 만들 수 있습니다.

중간 경도(비고체) 정형외과용 매트리스를 구입하는 것이 좋습니다.
의복은 느슨해야 하며 조이지 않아야 합니다(특히 배).
잠들기 전에 자신이 편안한지, 무언가 방해가 되는지 이해하기 위해 몸의 소리를 들어야 합니다.
다리 사이, 위, 옆, 등 사이에 놓을 수있는 추가 부드러운 베개를 사용하는 것이 좋습니다.
옆에서 자고 있는 사람이 임산부의 수면을 방해하더라도 스프링이 없는 침대를 선택하는 것이 좋다.
다리가 붓는 것을 방지하기 위해 때때로 좌우로 몸을 굴려야 합니다(대정맥이 오른쪽으로 더 가까워지므로 이쪽에 오래 누워 있으면 정맥 울혈로 이어질 수 있습니다).
머리에는 정형 베개를 사용하는 것이 가장 좋습니다 (경추 골 연골 증이 없어 결과적으로 두통이 발생 함).
잠자리에 들기 전에 물을 마시면 하지의 붓기가 증가할 수 있습니다.
저녁에 신선한 공기 속에서 약간의 산책을 하는 것이 좋습니다.

모든 임산부는 자신이 품고 있는 아기의 생명과 건강에 대한 책임이 자신에게 있음을 이해해야 합니다. 그리고 미래의 건강 문제를 피하려면 자신이 아닌 주로 그에게 편안한 조건을 만들어야합니다. 이런 이유로 사랑하는 수면 자세를 포기하고 측면에서만 자세를 선택해야합니다.

하루에 적어도 9시간은 자야 합니다. 일을 하지 않는다면 낮 동안 휴식을 취할 수 있는 작은 시간을 찾으십시오. 갑작스런 움직임으로 침대에서 일어나지 마십시오. 등을 대고 누워 있다면 옆으로 구르고 앉은 다음 부드럽게 똑바로 세우십시오. 손을 들지 마십시오. 임산부에게 해 롭습니다.

임신 중 최고의 수면 자세: 등을 대고 자는 것을 선호한다면 다리를 약간 들어 올려야 합니다. 다리나 발을 꼬지 마십시오. 혈액 순환을 방해합니다. 그러나 여전히 왼쪽에서 자려고 노력하면 귀하와 자녀 모두에게 좋습니다. 배가 팽창하고 무거워지면 등 아래에 베개를 놓거나 다리 사이에 끼웁니다. 이런 식으로 자는 것은 임신 말기에 적극 권장되지만, 이 자세에 빨리 익숙해질수록 앞으로 더 쉽고 편안해질 것입니다.

2. 운동

충분히 훈련을 받았다면 임신 중 스포츠가 매우 유용할 것입니다. 의사와 상담하고 수영과 같은 "부드러운" 스포츠를 선택하십시오. 뱃속에서 수영하지 말고 등이나 옆으로 수영하십시오. 그리고 매일 적어도 30분의 산책을 준비하십시오. 걷기는 복근을 강화하고 혈액 순환을 활성화하며 15% 더 많은 산소를 흡수할 수 있게 하여 귀하와 귀하의 자녀에게 매우 필요합니다! 완전히 지칠 때까지 걷지 말고 피로감이 아닌 즐거움을 느끼며 산책에서 돌아와야합니다. 신발은 발이 편하고 발뒤꿈치가 3cm 이하이어야 합니다.

3. 금연

담배를 피우고 있다면 임신 중 담배를 끊기에 가장 좋은 시기입니다. 어머니가 담배를 피우는 아기는 미숙아로 태어날 위험이 있으며 체중이 충분하지 않습니다. 또한 임신 중 흡연은 피부를 망칩니다.

4. 임신과 여행. 그것을 과장하지 마십시오

연구에 따르면 여행을 많이 하는 여성은 미숙아를 가질 위험이 훨씬 더 높습니다. 따라서 최대한 편안하게 여행하는 것이 매우 중요합니다. 자동차나 비행기 안에서는 반드시 안전벨트 아래에 베개를 사용하십시오. 일반적으로 기계를 가능한 적게 사용하십시오. 여행이 긴 경우 여러 개의 짧은 구간으로 나누고 각 정류장에서 차에서 내리고 몇 걸음 걸으십시오.

5. 치아 관리를 잘 하세요

임산부의 몸에서 발생하는 호르몬 변화는 잇몸에 나쁜 영향을 미치고 충치의 출현에 기여합니다. 임산부의 치아는 온도 차이(뜨겁고 차가운 온도)에 고통스럽게 반응할 수 있으며 양치질하는 동안 잇몸에서 피가 납니다. 심각한 문제를 피하려면 임신 초기에 치과에 가서 3개월마다 방문을 재개하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 이 기간 동안 발생하는 문제는 심각하지 않습니다. 그렇지 않으면 치료를 시작하기 전에 산부인과 의사와 상담하십시오.

임신 중에는 치아 관리가 특히 철저해야 합니다. 칫솔을 잇몸에서 치아 방향으로 수직 방향으로 움직이면서 하루에 세 번 이를 닦습니다. 치실을 사용하고 가능하면 특수 용액으로 입을 헹굽니다.

6. 하루에 몇 분만 자신에게 바칩니다.

자신을 돌보는 것은 어려운 심리적 순간을 극복하고 좋은 기분을 되찾는 가장 좋은 방법입니다.

7. 몸에 귀를 기울여라

피로감을 방치하지 말고 휴식을 취하십시오.

임신 6개월까지 지속되는 처음 3개월 후에는 매우 피곤함을 인정하지만 종종 평온함과 웰빙의 기간이 옵니다. (7 - 9개월)에 피로가 다시 나타날 수 있습니다.

시간이 지나면 위가 커지고 무거워집니다. 등과 다리 통증을 피하려면 다음 요령을 따르십시오.

무릎을 굽히다
무엇을 하든지 등을 굽히지 말고 무릎을 구부리세요!
바닥에 있는 가방을 들어야 하는데 주변에 도와줄 사람이 없습니다... 허리를 굽히지 말고 등은 항상 똑바로 유지하고 손이 핸들에 안전하게 닿을 수 있도록 무릎을 구부립니다(쪼그려 앉기). 허리를 굽히지 않고 일어나십시오.
쓸거나 진공 청소기로 청소할 때 무릎을 약간 구부리십시오.
의자 등받이에 기대어 허리 아래에 베개를 놓고 앉아서 다림질하십시오.
바닥에 웅크리거나 무릎을 꿇고 들어 올리려는 물건의 높이까지 내려오십시오.
손을 들지 마세요
많은 의사들은 갑작스럽게, 자주 또는 장기간 팔을 들어 올리는 것이 임산부에게 좋지 않다고 생각합니다.
다리 꼬지마
의자에 앉을 때 다리를 꼬지 않도록 하여 혈액순환에 방해가 되지 않도록 합니다. 다리를 앞으로 쭉 뻗으세요.
가능한 한 자주 다리를 들어 올리면 다리와 등이 "감사합니다"라고 말할 것입니다. 앉은 자세로 너무 오래 있지 마십시오. 일어나 몇 걸음 걸으십시오.

패트리샤,
사이트 자료를 기반으로

임산부는 편안한 수면을 위해 어떤 자세를 취해야 할까요? 산부인과 의사는 측면 위치에 익숙해 지도록 촉구합니다. 이 기사에서는 임산부가 등을 대고 자면 안 되는 이유를 설명합니다.

접촉

임신 중 수면의 특징

첫 번째 삼 분기에는 임산부에게 밤의 휴식을 보내는 방법은 모두 동일합니다. 그녀는 할 수 좋아하는 자세로 잠들다.

그러나 의사들은 습관을 바꾸고 옆으로 누워 자는 법을 배우라고 조언합니다. 배는 작지만 배아는 양막에 의해 외부 영향으로부터 보호되며 자궁은 장기와 혈관을 크게 압박하지 않습니다.

따라서 이 임신 기간 동안 일반적인 자세를 변경할 필요가 없습니다.

엄마가 되기 위해 준비하는 여성은 아무런 결과 없이 등이나 옆으로 누울 수 있습니다. 위장 위치도 허용되지만 최대 80-85 일입니다.

자궁이 커지고이 위치가 압박됩니다. 임신 1/3에 유방이 부풀어 오르기 시작하여 유두 통증이 동반되어 성장하는 배에서자는 데 문제가 있고 임산부는 등으로 옮겨집니다.

그러나 3개월이 지나면 자궁이 빠르게 자랍니다. 임산부가 오랫동안 배가 있으면 자궁이 척수를 누르고 큰 혈관을 압박하기 시작합니다. 따라서 임산부가 오랫동안 누워있을 때는 더 자주 자세를 바꿔야 합니다. 앙와위 자세로 오래 머무르면 원인 혈관 수축질병으로 이어지는 혼잡.

여성은 언제 야간 휴식을 다시 시작해야 합니까? 산부인과 의사는 초기 삼 분기부터 시작할 것을 권장하지만 두 번째에는 이에 대한 필요성이 발생합니다. 심장에 혈액을 공급하는 혈관이 압박됩니다. 여성은 현기증을 느끼고 의식을 잃을 수도 있습니다.

늦게 자는 방법? 마지막 1/3에서 임신 중 등을 대고 자면 원인이 됩니다. 문맥의 압박거대한 자궁. 미래의 어머니는 꿈에서 질식하고 배아는 같은 감각을 경험합니다. 위치는 옆으로 뒤집어 수정합니다.

더 잘자는 방법

태아를 낳는 동안 여성이 이전에 고려하지 않은 뉘앙스가 결정적입니다. 건강 상태는 수면 시간과 자세에 따라 다릅니다. 편안한 자세는 임산부와 배아가 편안할 때 고려해야 합니다. 들어오는 혈액이 충분하지 않으면 어머니도 아플 것입니다. 신체 위치의 변화로 교정되는 단기 저산소증이 발생합니다. 28주의 의사는 임산부가 등을 대고 눕는 것을 금지합니다.

복부는 작지만 자궁은 작은 골반의 골격에 의해 외부 영향으로부터 보호됩니다. 임신 초기 몇 주 동안 등을 대고 누워있을 수 있습니까?

물론 허용됩니다. 배가 작을만큼 자궁은 외부 영향으로부터 보호됩니다.작은 골반의 골격.

복부의 크기가 커지면 여성이 누울 수 없으므로 측면 또는 등쪽 위치를 선택해야합니다.

임신 중 등을 대고자는 것이 불편해집니다. 요추 통증이 나타나고 혈압이 상승합니다. 만성적인 수면 부족으로 인해 여성에게 피로가 가중되고 있습니다.

불쾌감의 징후가 있으면 자세를 바꿔야 합니다. 임산부는 왜 등을 대고 자면 안되나요? 불편한 자세가 그녀를 깨우고 자세를 바꾸도록 강요하기 때문입니다.

임신 중에 등을 대고 누워있을 수 있습니까? 산부인과 의사는 임산부가 주간 휴식과 야간 수면 중에 오랫동안이 자세를 유지하지 않도록 권장합니다. 임산부는 불편함이나 요통으로 잠에서 깨어나 무의식적으로 자세를 바꾸게 됩니다. 여자는 몸을 뒤척이며 옆구리에 누운 편안한 자세를 찾습니다.

어느쪽에 누워야합니까? 대부분 산부인과 전문의는 왼쪽이 안전하고 편안하다고 생각합니다.. 편의를 위해 한 발을 다른 발에 올려 놓고 그 사이에 추가 베개를 두는 것이 좋습니다. 임산부는 왜 등을 대고 자면 안되나요? 이 위치는 자궁의 배아에 불편을 초래하기 때문입니다. 그는 저어주고 어머니가 잠들지 못하게하며 태어나지 않은 아이가 그녀를 괴롭히는 것을 멈출 위치를 취해야합니다. 또한 다음 사항을 고려해야 합니다.

소화관 장애;
메스꺼움과 현기증을 동반하는 압력 강하;
다리에 정맥류의 위협이 있으며 혈전 정맥염은 배제되지 않습니다.

중요한!임산부가 등을 대면 거대한 자궁이 혈관을 압박하여 배아와 산모의 장기에 저산소증을 유발합니다. 실신, 정맥류, 혈전 정맥염의 위협이 있습니다.

일어나서 눕는 절차가 중요합니다. 처음에는 올바른 것으로 간주 누운 자세에서 몸통을 부드럽게 들어 올리십시오., 침대에서 다리를 내리고 천천히 일어나십시오. 이 경우 자궁의 뇌진탕이 없으며 수축하지 않으며 혈압이 정상으로 유지됩니다.

대부분의 산부인과 의사는 왼쪽에서 자는 것이 태아와 어머니에게 안전할 뿐만 아니라 편리하다고 생각합니다.

이렇게 하면 간의 무거운 자궁의 압력을 피하십시오그리고 오른쪽 신장.

그렇지 않으면 요관이 고정되고 소변 정체가 발생합니다. 신우 신염의 발생에 도움이되는 상황이 만들어집니다.

임산부는 팔꿈치에서 왼손을 구부리고 오른손을 배 위에 놓습니다. 이 위치를 사용하면 척수와 장기에 가해지는 부하를 줄일 수 있습니다.

왼쪽으로 누워있는 것이 가장 좋습니다, 팔꿈치에서 한쪽 팔을 구부리고 오른쪽 복부를 구부립니다. 임신 중 등을 대고 자는 시간은 짧습니다. 불쾌한 감각은 여성이 위치를 바꾸도록 강요합니다. 몇 가지 추가 팁:

머리 아래에 손을 대지 마십시오. 마비됩니다.
다리는 구부려야 하며 무릎은 몸에서 비스듬히 위치해야 합니다.

보다 편안한 자세를 취하면 다음을 수행할 수 있습니다. 임산부를 위한 베개. 무릎 아래에 두는 것이 일반적입니다. 정형외과 약국에서 구입한 부속품의 크기는 임의로 선택됩니다. 몸통이 편안한 자세를 취할 수 있도록 베개를 배나 등 아래에 놓습니다. 이 장치는 잠자는 사람에게 발생하는 다리 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.

들어 올린 발 아래에 베개 또는 말아 올린 수건을 놓습니다. 침대의 적절한 탄력성과 밀도를 선택하는 것이 필요합니다.

임신 마지막 단계에서 미래의 어머니를 위해자는 방법? 퀼트, 금속망이 있는 침대는 제외됩니다. 매트리스는 신축성이 있어 몸을 잘 받쳐줍니다.

높은 베개는 정형외과용 베개로 대체됩니다. 이를 통해 자궁 경부 척추를 이완시킬 수 있습니다. 발생을 방지.

더 얇은 베개가 배 아래로 미끄러지고 다리 사이에 더 두껍고 커집니다. 왼쪽은 펴야 하고 오른쪽은 무릎을 구부려야 합니다. 이 경우 부은 팔다리가 임산부를 덜 괴롭히고 허리와 골반에 가해지는 부하가 줄어 듭니다.

중요한!야간 휴식 중 신체 위치 조절을 개선하기 위해 임산부를위한 특수 헤드 보드가 사용됩니다. 모든 옵션을 구매하려는 욕구나 기회가 없으면 보편적 옵션에서 멈춥니다. 이러한 베개는 배를 지탱하고 등을 편안하게 해주며 태아에게 수유할 때 유용할 수 있습니다.

접촉

수면은 휴식이며 몸 전체에 영향을 미치는 상태입니다. 모든 사람은 힘을 회복하고 낮 동안 축적된 유해 물질의 모든 장기와 시스템을 정화하기 위해 잠을 자야 합니다. 이것은 세포 수준에서 신체 재생을 위한 복잡한 알고리즘입니다. 임산부는 두 분의 회복과 정화가 필요하기 때문에 평화롭게 잠을 자고 미래를 위해 충분한 수면을 취하고 휴식을 취하고 아이에게 해를 끼치 지 않기 위해 누워있는 방법을 아는 것이 중요합니다.

이제 이것에 대해 더 자세히 살펴 보겠습니다.

임신 중 수면 방법?

전문가들은 잠자는 엄마의 자세가 태어난 사람이 갖게 될 개인적인 자질과 능력에 영향을 미친다고 말합니다. 즉, 잠자리에 들기 위해 어머니는 아기에게 편안함이 필요하다는 것을 이해하고 두 사람 모두에게 편리한 휴가 옵션을 선택해야합니다. 아이와 어머니의 안녕에 영향을 미치는 요인은 다음과 같습니다.

수면시간;
자세의 편안함;
심리적 상태;
질병, 피로, 과로.

독성증, 대사 장애 및 잦은 배뇨는 숙면을 방해할 수 있습니다. 그러나 임산부 자신이 예방할 수있는 순간, 즉 신체가 필요로하는만큼 잠을 자고 스트레스, 신체적, 심리적 과도한 긴장 및 불편하거나 해로운 자세를 제거 할 수있는 순간이 있습니다.

많은 사람들이 임산부의 등을 대고 잘 수 있는지 묻습니다. 이 위치가 가장 익숙하고 거부하기 어렵기 때문입니다. 이것이 필요한지 여부와 등을 대고자는 것을 멈출 때 이에 대한 전문가의 자세한 설명이 있습니다.

임신 중 신체에 가해지는 스트레스 증가로 인해 매일 밤 여성은 낮 동안 낭비된 자원을 회복하기에 충분한 휴식을 위한 유용한 시간이어야 합니다. 이러한 생각으로 다양한 질병의 발병 원인이기 때문에 잠자리에 들고 수면 부족을 피해야합니다. 잠들지 못하게 방해하는 모든 불안한 생각을 제쳐두고 심장 박동이 정상으로 돌아가고 침착하게 호흡하도록 진정하십시오. 즐거운 상황을 기억하면 임산부의 진정한적인 불면증과 싸우는 데 도움이됩니다. 그것은 만성 피로, 주간 부진 및 우울증으로 이어집니다.

수면 중 자세에 대해 가능한 한 많이 알아야 합니다. 배와 등을 대고자는 사람은 일시적으로 그러한 자세를 포기해야합니다. 이것은 임신, 어머니 자신 및 태아를위한 안전한 조건의 생성에 의해 결정됩니다.

임신 중 엎드려 자면 안되는 이유

두 번째 삼 분기에 임산부는 신체 구조 조정을 거치며 매우 심각하므로 수면 중 위치는 사소한 일이 아닙니다. 상태의 모든 변화를 고려하고 산부인과 의사의 권고를 들어야합니다.

프로게스테론 방출은 골반 뼈 조직의 연화에 기여합니다.
그들의 부서지기 쉬움은 골절의 위협이 됩니다.
자궁이 자라며 그 증가가 눈에 띄게됩니다.
성장하는 태아는 인접한 장기에 압력을 가합니다.

서 있거나 앉은 자세에서는 불편한 느낌이 없으며, 등을 대고 누웠을 때 척추에 압박감이 있습니다. 복부가 더 증가하면 더 눈에 띄게됩니다. 또한 위험은 대정맥이 고정되어 정상적인 혈류가 갑자기 중단된다는 것입니다. 순환 장애가 너무 심해서 여성이 기절할 수도 있습니다.

이것이 꿈에서 발생하면 결과는 예측할 수 없으며 결과는 슬프다. 이 상태는 혈전증과 부종 경향이 있는 정맥류로 고통받는 여성에게 특히 위험합니다.

덜 위험한 요소는 골반 장기에 가해지는 부하입니다. 누운 자세의 빈번한 합병증은 밤과 낮에도 방광 압박과 요실금입니다. 원칙적으로 등을 대고 잠을 거부 할 수없는 여성은 가슴 앓이와 메스꺼움을 겪습니다. 임산부는 요통에 대해 불평하기 시작하고 등을 당기고 여성을 긴장하게 만들어이 기간 동안 안전하지 않습니다. 척추의 후만 또는 전만 만곡으로 진단받은 여성은 가장 큰 주의를 기울여야 합니다.

임신 초기에 잠을 잘 수 있는 방법

첫 삼 분기에 임산부는 수면 자세를 자유롭게 선택할 수 있습니다. 그녀는 잠드는 데 익숙한 어떤 자세로든 누울 수 있습니다. 아무 문제없이 엎드려 잠을 잘 수 있고, 등을 대고 옆으로 눕습니다. 이러한 자유는 신체에서 변화가 일어나고 있지만 자궁과 태아의 크기는 여전히 작고 내부 장기에 대한 압력이 없기 때문입니다. 즉, 잠자는 사람의 운동 활동에 장애물이 없습니다.

꿈에서 어머니의 쿠데타와 회전은 아기를 위협하지 않습니다. 그것은 자궁에서 양막낭에 의해 보호됩니다. 휴식 자세를 제어하지 않고 잠을 잘 수는 있지만 짧은 시간이 지나면 옆으로 자야한다는 사실에 점차 익숙해 져야 함을 기억하십시오. 이 위치는 두 번째 삼 분기에 가장 선호됩니다.

배가 자라기 시작할 때 꿈속의 옆 자세가 가장 편리합니다. 두 번째 삼 분기에는 엎드려 자기가 어렵고 장기, 척추 및 대정맥에 대한 내부 압력으로 인해 등을 대고자는 것이 불가능합니다. 이러한 현상은 꿈에서 불안을 유발하고 임산부는 제대로 휴식을 취하지 못합니다.

임신 초기에는 원하는 대로 누울 수 있지만 앞으로 잠을 자야 하는 방식에 익숙해져야 합니다. 이것은 산부인과 전문의가 무시하지 말라고 조언하는 작업입니다. 따라서 누웠을 때 왼쪽은 눕고, 오른쪽 무릎은 내려간 자세를 취해야 한다. 지금은 아무 도움 없이 이 자세를 취하십시오. 그러나 편안하게 익숙해지려면 몇 가지 간단한 단계를 수행하는 것이 좋습니다.

오른쪽 무릎 아래에 작은 베개를 놓으십시오.
허리 아래에 롤러를 놓습니다.
무의식적으로 배를 켜는 것을 방지하려면 베개도 그 아래에 두십시오.

숙면을 취하는 가장 좋은 방법은 정형 매트리스이며 어떤 자세로든 몸의 형태를 취합니다. 전문가들은 왼쪽에서자는 것이 안전하다고 말하며이 위치에서 혈액 순환이 정상 모드로 발생하고 태아가 충분한 산소와 건강한 영양을 섭취하며 위험에 처하지 않는다고 확신합니다. 산모에게 이 자세는 내장에 압박이 없고 등과 골반 부위가 아프지 않다는 점에서 유용하다.

가로 프레젠테이션의 경우 머리가있는 쪽에서 자세를 바꾸면서자는 것이 좋습니다. Breech 프레젠테이션에는 수면 중에 좌우로 여러 번 회전하는 것이 포함됩니다. 하룻밤에 최소 3번. 그러나 다음 섹션에서 이에 대해 자세히 읽어보십시오.

임신 후기 잠은 어떻게?

그래서 당신은 이미 두 번째 또는 세 번째 삼 분기에 있고 위가 커지고 무거움이 있고이 기간의 특징적인 부종 및 기타 다양한 현상이 있습니다. 임신 후기에는 수면 자세를 결정하는 데 특히 주의해야 합니다. 그리고 수면 방법을 구체적으로 알기 위해서는 초음파를 수행하고 태아의 모습이 무엇인지 결정해야합니다.

일반적으로 인정되는 권장 자세는 합병증 없이 임신한 사람에게만 해당됩니다. 가로 골반 임산부를 제시할 때 수면 중 자세에 대해 의사와 상담할 필요가 있습니다. 침대에서의 위치의 특징은 다음과 같습니다.

Breech 프리젠 테이션에는 등을 대고자는 것에 대한 범주적인 금지가 있습니다. 이것은 심각한 병리를 가진 아이의 탄생으로 이어질 수 있습니다. 밤에는 위치를 변경하고 반대편으로 롤오버해야 합니다. 이 차례는 3 또는 4여야 합니다.
올바른 프레젠테이션을 통해 권장 사항은 꿈에서 당신의 위치가 당신의 오른쪽에 있어야 한다는 사실로 귀결됩니다. 그리고 임산부에게 적합한 베개를 선택해야 합니다. 속이 빈 거품이 부서지고 간에 압력이 가해지는 것을 방지해야 합니다.
왼쪽 프리젠테이션에서 잠자는 자세는 두 번째 섹션에서 설명한 것처럼 오른쪽 무릎을 구부리고 푹신한 상태로 왼쪽에 있어야 합니다. 그리고 임신 초기에 원하는 위치에 익숙해지기 위해 이것을했다면 배 아래와 오른쪽 무릎 아래의 베개와 허리 아래의 롤러와 같은 모든 것을 반드시 수행해야합니다.

프리젠 테이션 기능에 대한 일반적인 규칙은 다음과 같습니다. 꿈의 위치는 태아 머리의 위치와 일치해야합니다. 정상적인 임신 상태이고 아기가 출구 쪽으로 머리를 숙이고 있다면 왼쪽으로 누워 주무십시오. 태아기에는 반쯤 누운 자세로 자는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 누워있는 자세로 잠들 수없고 평화롭게 쉴 수없는 사람들에게 적용됩니다. 세 번째 삼 분기에는 실수로 등이나 엎드려 잠들 수 없습니다. 배 위에서는 할 수 없지만 등을 대고 있는 자세는 경계하고 위험을 감수하지 마십시오.

엄마 몸의 위치에 어떤 영향을 미칩니 까?

누운 자세로 잠드는 데 익숙한 여성은 임신 중에도 이 자세로 잠을 잔다. 처음 몇 주 동안 그녀는 불편 함을 느끼지 못하지만 짧은 시간이 지나면 아기가 뱃속에 불편함을 느낄 것입니다. 이것은 대정맥에 미치는 영향으로 인해 압착되고 태반의 순환계를 통해 들어가는 산소와 영양소의 양이 감소하여 태아 형성에 영향을 미칩니다.

등을 대고 오래 머무르면 발생할 수 있는 산소 결핍은 태반 박리를 일으켜 비극적인 결과를 초래합니다.
자궁이 제자리에서 움직이고 아이는 강한 충격과 불안으로 이에 반응합니다. 그는 불편한 위치에 만족하지 않고 원래 자리로 돌아가려고 한다.
태어난 아이의 영양소 부족으로 면역력이 저하됩니다.
아기의 갑작스런 움직임으로 인해 엄마도 힘들어하고 잠들 수 없으며 결과적으로 충분한 수면을 취하지 못합니다. 이것은 임신 과정의 악화와 중단으로 가득 차 있습니다.
임산부의 대정맥 압박으로 수면 중 의식 상실이 가능합니다.

위의 요소를 바탕으로 올바른 결론을 도출하십시오. 잠자는 자세는 건강과 아이의 상태에 영향을 미칩니다. 의사의 권고를 무시하는 것은 불가능하며 부지런함에 따라 오른쪽 또는 왼쪽에서 자도록 강요해야합니다.

산부인과 전문의에 따르면 임신 중 수면에 가장 적합한 자세는 옆으로 눕는 자세입니다. 그것은 엄마와 아이에게 똑같이 편안하며 태아와 엄마의 몸에 불쾌한 결과를 초래하지 않습니다.

편안한 자세를 취하려면 다음 동작을 수행해야 합니다.

왼쪽에 누워;
왼손의 팔꿈치 관절을 구부리면 구부러진 왼손이 침대에서 편안해야합니다.
몸을 따라 또는 복부에 오른손을 놓으십시오. 상관 없습니다. 편리한 옵션을 선택하십시오.
머리 아래에 손을 대지 마십시오. 감각이 없어지고 반죽해야합니다.
하지를 구부릴 때 굽힘 각도가 가파르면 안 됩니다.

베개를 사용하면 훨씬 더 편안한 자세를 취할 수 있습니다. 무릎 아래에 위치해야 합니다. 높이와 밀도에 대한 베개의 매개 변수를 원하는대로 선택하십시오. 가장 중요한 것은 신체 부위가 마비되지 않는다는 것입니다. 이 액세서리는 전문화되어야 하므로 정형외과용 제품을 선호하십시오.

몸의 편안한 자세를 고정하면 다리, 배, 허리 아래에 베개와 롤러를 사용할 수 있습니다. 더 단단한 액세서리가 필요한 경우 베개를 수건으로 감은 롤로 교체하십시오. 반쯤 앉은 자세로 휴식을 취하려면 운송 여행과 마찬가지로 목 베개를 구입할 수 있습니다. 목 베개는 두통을 예방합니다.

침대가 얼마나 단단한지 주의를 기울이십시오. 임신 후기에는 매트리스가 단단하고 몸이 수평 위치에 있어야 합니다. 이불과 그물을 제거하고 울퉁불퉁한 매트리스를 제거하십시오. 가장 좋은 매트리스는 라텍스나 박스 스프링입니다. 눕는 것이 편안하고 침대에서 일어나기 쉬운 옵션을 선택해야 합니다.

누워있는 동안 일어나기 전에 집중하고 갑자기 움직이지 않고 들어올리기 시작해야 합니다. 이 규칙을 무시하면 현기증이 발생하여 넘어 질 수 있으며 이는 임신 중에 위험합니다. 또한 급격히 상승하면 약물로 줄여야하기 때문에 바람직하지 않은 압력 서지가 발생할 위험이 있습니다.

침대에 눕는 것도 조심해야 합니다. 이것은 앉은 자세에서 이루어지며 손으로 옆에 앉아 침대에서 몸을 내릴 때 몸을 지탱해야합니다. 그런 다음 위에서 설명한 측면에서 임산부의 위치를 차지하십시오.

모든 것을 원활하고 침착하게 수행하십시오. 귀하의 위치에서 꿈의 올바른 위치는 자녀와 귀하의 건강의 열쇠임을 기억하십시오. 그리고 임산부의 휴식은 정상적인 임신 과정, 출산 및 그에 따른 모유 수유의 어려운 기간에 대한 조건입니다.