Dormi sulla schiena nel primo trimestre. Le donne incinte possono dormire a pancia in giù?

Le donne incinte sono costrette a rispettare molte restrizioni: questo vale per i farmaci, l'attività fisica e l'alimentazione. Anche le future mamme dovrebbero dormire secondo le regole. La corretta posizione per dormire incide sia sul benessere del bambino che della mamma, perché di notte il corpo, soprattutto che in pochi mesi è diventato molto più pesante, deve riposare. Sembra che la posizione più ottimale sia sulla schiena, ma è davvero così?

Come dormire durante la gravidanza

- in una fase iniziale

Nonostante il primo trimestre sia considerato il più pericoloso per l'embrione, è in questo momento che la madre non ha restrizioni sul sonno. Puoi dormire in qualsiasi posizione, perché il feto è ancora troppo piccolo e non fa pressione sull'utero e sugli organi vicini.

L'importante è sentirsi a proprio agio e avere abbastanza tempo per un buon riposo.

Tuttavia, è comunque meglio abituarsi a dormire su un fianco sin dalle prime settimane di gravidanza, abbandonando la posizione supina e prona. Quindi la futura mamma sarà più facile nelle fasi successive.

- in un secondo momento

A partire dalla metà circa del secondo trimestre, la pancia di una donna incinta diventa evidente, ma anche prima, dalla 13a settimana, le dimensioni del feto fanno aumentare l'utero, opprimendo gli organi vicini.

D'ora in poi non puoi dormire sulla schiena: c'è il rischio di schiacciare la vena cava inferiore, che attraversa la colonna vertebrale.

Certo, quando lo stomaco inizia a crescere, non puoi più dormire a pancia in giù. In questa posizione c'è una forte pressione sul feto. La posizione ottimale nel terzo trimestre è sul lato sinistro, perché. sul rene destro è compresso. I piedi devono essere posizionati uno contro uno o fissati tra loro un cuscino o un cuscino.

In generale, una donna ha bisogno di ascoltare i suoi sentimenti. Se dopo il sonno si sente rilassata e piena di energia, significa che il bambino era a suo agio nel "dormire" in questa posizione. A volte il bambino inizia a scalciare e spingere mentre la madre dorme, il che può significare che è a disagio. Quindi, cerca di informare sua madre che non farebbe male sdraiarsi diversamente.

Nelle ultime 1-2 settimane di gravidanza, i medici raccomandano di dormire a metà seduta.

Perché è pericoloso dormire sulla schiena in un secondo momento?

Il motivo principale per cui è vietato dormire sulla schiena dal 3 ° mese di gravidanza è la pressione del feto sui vasi sanguigni e sulla colonna vertebrale. Nel punto in cui si trova l'utero, la colonna vertebrale si piega appena, ad es. sembra essere in contatto con lei se la donna è sdraiata sulla schiena. Ci sono dolori pronunciati e pesantezza alla schiena, la pressione aumenta, compaiono gonfiore e rigidità nei muscoli.

I vasi sanguigni compressi influiscono sulla circolazione sanguigna: il bambino non riceve abbastanza nutrienti e la madre non fornisce ai tessuti la quantità necessaria di ossigeno. Se rimani sdraiato sulla schiena per molto tempo, la mancanza di ossigeno al cervello può persino portare alla perdita di coscienza.

Più vicino al parto, più pericoloso è sdraiarsi sulla schiena. La vena cava inferiore, che trasporta il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore, è bloccata. Di conseguenza, la madre può sentirsi debole, vertigini, mancanza di respiro, oscuramento degli occhi e mancanza di respiro. In questo caso, devi immediatamente rotolare su un fianco e sdraiarti in questo modo per diversi minuti. Mi sento subito meglio.

La compressione della vena cava è irta dello sviluppo di emorroidi e vene varicose. Inoltre, dormire sulla schiena provoca un carico eccessivo sulla vescica, quindi la donna dovrà spesso correre in bagno, il che influisce negativamente anche sulle condizioni della futura mamma. Soffrendo di fegato, reni, intestino.

Quando dorme e giace sulla schiena, il bambino sperimenta anche un'acuta mancanza di ossigeno, che è molto pericolosa.

Cosa fare se una donna è abituata a dormire sulla schiena?

In primo luogo, per sbarazzarsi di questa abitudine, che diventerà dannosa durante la gravidanza, è necessario prepararsi in anticipo per un sonno adeguato. Si consiglia di provare ad andare a letto dalla tua parte già nella fase di pianificazione della gravidanza.

In secondo luogo, puoi acquistare un cuscino speciale per le donne incinte, che implica dormire esattamente su un fianco. Il cuscino è molto morbido e confortevole: funge allo stesso tempo da sostegno e sostegno per le gambe, e ricorda alla mamma che è meglio non girarsi sulla schiena.

Infine, puoi semplicemente chiedere a tuo marito di prestare attenzione alla posizione durante il sonno, se si sveglia, e ricordargli di girarsi.

Cosa influenza la posizione del corpo della madre?

La posizione del corpo della madre influisce, prima di tutto, sul suo benessere. Una donna incinta sperimenta un carico tremendo quando cammina, quindi è molto importante riposarsi bene durante il sonno. Durante il giorno, le gambe e la colonna vertebrale sono soggette alle prove più grandi e se il corpo è posizionato in modo errato durante la notte, la colonna vertebrale farà ancora più male.

Se la posizione del corpo della donna non si adatta al bambino, si sentirà a disagio e proverà a cambiare la propria posizione. Come risultato di tali manipolazioni, il bambino può assumere una posizione inadatta al processo di nascita. Questa è chiamata culatta o presentazione trasversale del feto.

Quando la futura mamma giace sul lato sinistro, i suoi organi e vasi non vengono schiacciati. Il bambino riceve tutti i nutrienti necessari e la colonna vertebrale riposa.

È anche molto importante alzarsi correttamente. Questo dovrebbe essere fatto lentamente, gradualmente, senza scatti e movimenti improvvisi. Per prima cosa bisogna sdraiarsi per qualche minuto dopo il risveglio, poi girarsi sul lato più vicino alla discesa dal letto, abbassare le gambe a terra e poi alzarsi.

Le future mamme devono prendersi sempre cura di se stesse e del proprio bambino, anche durante il sonno. È molto importante scegliere il pigiama giusto, biancheria da letto naturale, ventilare bene la stanza, ma non dimenticare una posizione comoda. Durante la gravidanza è vietato dormire sullo stomaco e dalla 13a settimana sulla schiena. In questa posizione c'è un'enorme pressione sugli organi interni della madre e il bambino non riceve la giusta quantità di ossigeno.

Questa posizione non consentirà a una donna di dormire e riposare normalmente, perché il carico sulla colonna vertebrale quando dorme sulla schiena è colossale. È meglio dormire sul fianco sinistro con un cuscino morbido tra le gambe.

Specialmente per Elena TOLOCHIK

Il sonno è parte integrante della vita di ogni persona. E prima di tutto, è necessario per le donne incinte per il normale sviluppo del bambino.

Una donna dovrebbe dormire almeno 8 ore al giorno. Durante questo periodo, il corpo ha il tempo di rilassarsi e acquisire forza. Se il sogno è irrequieto o breve, durante il giorno potresti provare debolezza, desiderio di sdraiarti e questo influenzerà anche le tue emozioni. Inoltre, la mancanza di sonno materna influisce sul feto.

Posizioni e rischi del sonno

Ogni persona sceglie la posizione in cui dorme (di solito sulla schiena o su un fianco), ma le donne incinte devono stare attente, perché sono responsabili non solo del loro comfort, ma anche di una piccola vita. Pertanto, a un certo punto, ogni donna inizia a preoccuparsi di molte domande sul sonno. Come sdraiarsi per non danneggiare il bambino? Come fai a non dormire e perché? Puoi dormire sulla schiena durante la gravidanza?

Considera la posizione per dormire entro il trimestre:

• Nel primo trimestre, mentre l'utero con il feto è di piccole dimensioni e si trova principalmente nella piccola pelvi, una donna può dormire in una posizione comoda per lei (anche a pancia in giù).
• Durante il secondo trimestre, nel feto si verifica una crescita intensiva, l'utero aumenta notevolmente di dimensioni e inizia a esercitare pressione sui vasi, sui nervi e sulla colonna vertebrale con il suo peso in posizione supina. In questo momento, non è consigliabile sdraiarsi sulla schiena.
• Nel terzo trimestre, alle donne incinte è severamente vietato dai medici stare sulla schiena, poiché ciò influisce negativamente sulla salute della donna e, di conseguenza, sulle condizioni del bambino.

Effetto sul corpo della donna

Spesso al medico viene posta la domanda: perché le donne incinte non dovrebbero sdraiarsi sulla schiena? Finché l'utero è piccolo, la donna non sentirà molta differenza nel sonno, quindi puoi dormire come preferisci. Ma man mano che il feto si sviluppa, dalla tredicesima settimana, l'utero aumenta e inizia a fare pressione sugli organi più vicini: nervi, vasi sanguigni, ossa, causando disagio. Pertanto, non è consigliabile sdraiarsi sulla schiena.

A causa della pressione sui nervi, possono comparire dolore nella regione lombare, intorpidimento delle gambe (specialmente nei piedi) e una sensazione di gattonare.

Il plesso celiaco si trova nella cavità addominale, che è il centro nevralgico e, a sua volta, è responsabile del lavoro produttivo degli organi. L'utero nelle linee successive (25-28 settimane), quando la donna è posizionata sulla schiena, raggiunge il sito di questo plesso e lo irrita, causando i seguenti sintomi:

• Diminuzione della frequenza cardiaca.
• Abbassamento della pressione sanguigna, in quanto dilata i vasi sanguigni.
• La respirazione rallenta.
• Diminuzione dell'attività di sudorazione.
• Aumento della peristalsi intestinale.
• Il livello degli enzimi aumenta.
• Potrebbe esserci dolore all'addome, eruttazione acida, amarezza in bocca.

Vasi importanti corrono lungo la colonna vertebrale, vale a dire la vena cava, l'aorta. Un feto ingrossato con il suo peso può esercitare pressione su queste formazioni e causare spiacevoli conseguenze.

Dalla vena cava, il sangue scorre dalle gambe e dagli organi pelvici alle parti giuste del cuore e, se viene premuto, la pressione nelle sue parti inferiori aumenta, il che può provocare gonfiore delle gambe, vene varicose, tromboflebite delle vene degli arti inferiori, trombosi, emorroidi, congestione venosa negli organi pelvici. Poiché meno sangue entra nel cuore e in altri organi (polmoni, cervello), possono comparire lamentele di vertigini, svenimenti, mal di testa e dolori cardiaci di natura compressiva. Anche in questo caso si avverte una sensazione di palpitazioni, mancanza d'aria, fiato corto, polso frequente.

L'aorta ha una parete più forte, quindi la sua compressione è minima. A causa della pressione significativa sull'aorta, il lume del vaso diminuisce, la pressione aumenta e possono verificarsi ipertensione arteriosa.

Se dormi sulla schiena, l'utero allargato può anche esercitare pressione sui reni e sugli ureteri, il che porta al ristagno di urina nel sistema pielocaliceale. Un processo infiammatorio può unirsi, sviluppare pielonefrite, urolitiasi, idronefrosi.

Quando una donna giace sulla schiena, l'utero allargato con il feto può esercitare pressione sul dotto epatico, che a sua volta porta allo sviluppo di ittero ostruttivo e un processo infiammatorio nel pancreas (pancreatite).

I sintomi descritti sono facoltativi, ma alcuni possono comparire con un sonno frequente sdraiato sulla schiena. Pertanto, dormire sulla schiena nella tarda gravidanza non è possibile per evitare complicazioni più gravi.

Cambiamenti nel corpo del bambino

Molte donne preferivano sdraiarsi sulla schiena e sullo stomaco prima della gravidanza, ma con la nascita di una nuova vita, tali posture non possono essere assunte. Cos'è il sonno dannoso sulla schiena per il bambino e perché dovrebbe essere evitato?

A seguito di cambiamenti nello stato della madre, come sopra descritto, anche il nascituro subisce cambiamenti che possono portare a gravi patologie.

Poiché il normale flusso sanguigno negli organi pelvici (nell'utero) è disturbato, sono possibili le seguenti conseguenze:

• L'apporto di ossigeno e di elementi importanti al feto è ridotto.
• Si verifica ipossia, che può portare a problemi irreparabili con gli organi (in particolare il cervello).
• Il bambino può nascere indebolito, con difetti. Ciò accade se l'ipossia si verifica nel secondo trimestre, quando vi è uno sviluppo attivo di importanti sistemi di organi.

Perché altrimenti dovresti evitare di riposare sulla schiena? Se la madre spesso giace o dorme sulla schiena durante il secondo e il terzo trimestre, si può riscontrare un ritardo nello sviluppo del linguaggio e nello sviluppo psicomotorio dei bambini. Si nota anche una leggera distrazione, disattenzione, irrequietezza e persino mal di testa. Più gravi sono i danni al sistema nervoso sotto forma di problemi di udito, vista, epilessia, encefalopatia.

Non dovresti passare molto tempo sdraiato sulla schiena: questo danneggia la salute non solo di una donna incinta, ma provoca anche lo sviluppo di gravi patologie nel feto.

È meglio aspettare fino al parto e solo allora sdraiarsi sulla schiena, sullo stomaco.

Come puoi dormire?

Tutti i problemi che possono avere una madre e un bambino se una donna incinta dorme sulla schiena ti fanno pensare alla domanda, come puoi sdraiarti?

La posizione per dormire più corretta durante l'attesa del bambino sarà sdraiata su un fianco (sia a destra che a sinistra).

Per renderlo comodo, sdraiati sul lato sinistro, piega il ginocchio destro, mettendo un cuscino sotto di esso. In questa posa:

• Migliora la circolazione fetale. In questo caso, l'utero non comprime i vasi e il sangue a pressione normale passa alla placenta a una buona velocità.
• Aumenta l'apporto di ossigeno e microelementi al feto.
• Migliora la funzione renale. Le arterie e le vene renali funzionano senza ostruzione.
• Riduce il rischio di emorroidi nelle donne in gravidanza.
• Riduce il gonfiore degli arti inferiori.
• La pressione sul fegato viene alleviata (e il flusso sanguigno attraverso il cordone ombelicale migliora di conseguenza).
• Il dolore alla parte bassa della schiena e alle gambe si ferma.

La posizione di notte può essere cambiata da sinistra a destra, ma assicurati di controllarti per non sdraiarti sullo stomaco o sulla schiena.

Per migliorare la qualità del sonno delle donne incinte, sono stati inventati cuscini speciali che impostano la posizione desiderata del corpo, prevenendo così il ribaltamento notturno sullo stomaco.

Una donna incinta dovrebbe dormire comodamente e per un tempo sufficiente affinché il bambino si sviluppi correttamente e nasca sano (almeno senza le patologie che si trovano sulla schiena). E anche se non puoi sdraiarti sullo stomaco e sulla schiena, puoi creare condizioni confortevoli per te stesso.

• È meglio acquistare un materasso ortopedico di media durezza (non solido).
• I vestiti dovrebbero essere larghi, non schiacciati (soprattutto lo stomaco).
• Prima di addormentarti, devi ascoltare il tuo corpo per capire se sei a tuo agio, qualcosa interferisce o meno.
• Si consiglia di utilizzare cuscini morbidi aggiuntivi che possono essere posizionati tra le gambe, sotto la pancia, il fianco, la schiena.
• È meglio scegliere un letto che non molle, indipendentemente da ciò che la persona che dorme accanto interferisce con il sonno della donna incinta.
• Assicurati di rotolare di tanto in tanto da un lato all'altro per evitare il gonfiore delle gambe (la vena cava si avvicina al lato destro, quindi sdraiarsi a lungo su questo lato può portare a stasi venosa).
• Per la testa è meglio usare un cuscino ortopedico (in modo che non ci sia osteocondrosi cervicale e, di conseguenza, mal di testa).
• Prima di andare a letto, non dovresti bere acqua, poiché ciò può portare ad un aumento del gonfiore degli arti inferiori.
• È utile fare una piccola passeggiata all'aria aperta la sera.

Ogni donna incinta dovrebbe capire che è responsabile della vita e della salute del bambino che porta sotto il cuore. E per evitare problemi di salute in futuro, è necessario creare condizioni confortevoli principalmente per lui e non per te stesso. È per questo motivo che sarà necessario abbandonare tali amate posizioni dormienti e scegliere una posizione solo di lato.

Devi dormire almeno 9 ore al giorno. Se non lavori, prova a trovarti un piccolo pezzo di tempo per il riposo diurno. Non alzarti dal letto con un movimento improvviso. Se sei sdraiato sulla schiena, rotola su un fianco, siediti, quindi raddrizzati delicatamente. Cerca di non alzare le mani, è dannoso per le donne incinte.

Migliore posizione per dormire durante la gravidanza: se preferisci dormire sulla schiena, assicurati di sollevare leggermente le gambe. Non incrociare le gambe o i piedi, questo interferisce con la circolazione sanguigna. Tuttavia, prova ancora a dormire sul lato sinistro, è meglio sia per te che per il bambino. Man mano che la tua pancia si espande e diventa pesante, posizionerai un cuscino sotto la schiena o lo infilerai tra le gambe. Dormire in questo modo è altamente raccomandato alla fine della gravidanza, ma prima ti abitui a questa posizione, più facile e comodo sarà in futuro.

2. Esercizio

Se sei abbastanza allenato, lo sport durante la gravidanza ti sarà estremamente utile. Parlate con il vostro medico e scegliete qualche tipo di sport "leggero", come il nuoto. Nuota non sullo stomaco, ma sulla schiena o su un fianco. E ogni giorno organizza per te almeno una passeggiata di mezz'ora. Camminare rafforza i muscoli addominali, attiva la circolazione sanguigna, ti permette di assorbire il 15% in più di ossigeno, tanto necessario per te e il tuo bambino! Basta non camminare fino al completo esaurimento, dovresti tornare da una passeggiata con un senso di piacere e non con una sensazione di stanchezza. Le tue scarpe dovrebbero essere comode, con un tacco piccolo (non più di 3 cm).

3. Smetti di fumare

Se fumi, allora la gravidanza è il momento migliore per smettere di fumare. Un bambino la cui madre fuma rischia di nascere prematuro e di non pesare abbastanza. Inoltre, il fumo durante la gravidanza rovina la pelle.

4. Gravidanza e viaggi. Cerca di non esagerare

Gli studi hanno dimostrato che le donne che viaggiano molto sono molto più a rischio di avere un bambino prematuro. Pertanto, è molto importante viaggiare con il massimo comfort. Assicurati di usare un cuscino sotto la cintura di sicurezza quando sei in auto o in aereo. In generale, cerca di utilizzare la macchina il meno possibile. Se hai un viaggio lungo, suddividilo in più brevi segmenti, scendi dall'auto ad ogni fermata, fai qualche passo.

5. Prenditi cura dei tuoi denti

I cambiamenti ormonali che si verificano nel corpo di una donna incinta hanno un effetto negativo sulle gengive e contribuiscono alla comparsa della carie. I denti di una donna incinta possono reagire dolorosamente alle differenze di temperatura (caldo - freddo), le gengive sanguinano durante lo spazzolamento. Per evitare problemi seri, vale la pena andare dal dentista all'inizio della gravidanza e riprendere le visite ogni 3 mesi. Molto spesso i problemi che si presentano in questo periodo non sono gravi, altrimenti consultare un ginecologo prima di intraprendere qualsiasi trattamento.

Durante la gravidanza, le cure dentistiche dovrebbero essere particolarmente approfondite. Lavati i denti 3 volte al giorno, muovendo lo spazzolino in direzione verticale, dalla gengiva al dente. Usa il filo interdentale e, se possibile, sciacquati la bocca con una soluzione speciale.

6. Dedica qualche minuto al giorno a te stesso e solo a te stesso.

Prendersi cura di sé è il modo migliore per superare momenti psicologici difficili e ritrovare il buon umore.

7. Ascolta attentamente il tuo corpo

Non trascurare la sensazione di stanchezza, concediti delle pause di riposo.

Dopo i primi tre mesi, certamente piuttosto faticosi, spesso arriva un periodo di calma e benessere, che dura fino al 6° mese di gravidanza compreso. A (7 - 9 mesi) la fatica può tornare.

Il tempo passa, lo stomaco aumenta e diventa più pesante. Per evitare dolori alla schiena e alle gambe, segui questi suggerimenti:

• piega le ginocchia
  Qualunque cosa tu faccia, invece di piegare la schiena, piega le ginocchia!
  Devi raccogliere le borse che si trovano sul pavimento e non c'è nessuno in giro per aiutarti... Non piegarti, la schiena dovrebbe rimanere sempre dritta, piegare le ginocchia (accovacciarsi) in modo che le mani possano raggiungere in sicurezza le maniglie delle borse, e alzati senza piegare la schiena.
  Quando spazzi o passi l'aspirapolvere, piega leggermente le ginocchia.
  Stira mentre sei seduto, appoggiandoti allo schienale di una sedia e posizionando un cuscino sotto la parte bassa della schiena.
  Scendi al livello delle cose che vuoi sollevare accovacciandoti o inginocchiandoti a terra.
• Non alzare le mani
  Molti medici ritengono che alzare le braccia bruscamente, spesso o per lunghi periodi di tempo sia dannoso per le donne incinte.
• Non incrociare le gambe
  Quando sei seduto su una sedia, non incrociare le gambe per non ostacolare la circolazione sanguigna. Allunga le gambe davanti a te.
  Cerca di sollevare le gambe il più spesso possibile e le gambe e la schiena diranno "grazie". Non rimanere troppo a lungo in posizione seduta. Alzati, fai qualche passo.

Patrizia,
sulla base dei materiali del sito

Quale posizione dovrebbe assumere una donna incinta per un sonno ristoratore? Gli ostetrici esortano ad abituarsi alla posizione laterale. Questo articolo spiega perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena.

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Caratteristiche del sonno durante la gravidanza

Nel primo trimestre, è lo stesso per una donna incinta come trascorrere una notte di riposo. Lei può addormentarsi nella tua posizione preferita.

Tuttavia, i medici consigliano di cambiare abitudini e imparare a dormire dalla tua parte. Mentre la pancia è piccola, l'embrione è protetto dalle influenze esterne dalla membrana amniotica e l'utero non comprime in modo significativo gli organi e i vasi sanguigni.

Pertanto, non è necessario modificare la posizione abituale durante questo periodo di gestazione.

Una donna che si prepara a diventare madre può ancora sdraiarsi supina o su un fianco senza conseguenze. È consentita anche la posizione sullo stomaco, ma fino a un periodo di 80-85 giorni.

L'utero aumenta, questa posizione porta alla sua spremitura. Nel primo terzo della gestazione, il seno inizia a gonfiarsi, il che è accompagnato da dolore ai capezzoli, quindi ci sono problemi a dormire su una pancia in crescita, la donna incinta viene spostata sulla schiena.

Tuttavia, dopo un periodo di tre mesi, l'utero sta crescendo rapidamente. Quando una donna incinta è a pancia in su per molto tempo, l'utero preme sul midollo vertebrale, inizia a comprimere i grandi vasi. Pertanto, quando una donna incinta giace a lungo, è necessario cambiare posizione più spesso. La permanenza prolungata in posizione supina provoca costrizione dei vasi sanguigni e la congestione che porta a malattie.

Quando una donna dovrebbe ricostruire il suo riposo notturno? Gli ostetrici consigliano di iniziare con il primo trimestre, anche se la necessità si presenta nel secondo. C'è una spremitura dei vasi che forniscono sangue al cuore. Una donna può provare vertigini e persino perdere conoscenza.

Come dormire fino a tardi? Nell'ultimo terzo, dormire sulla schiena durante la gravidanza provoca spremitura della vena porta utero massiccio. La futura mamma soffoca in sogno, l'embrione prova le stesse sensazioni. La posizione viene corretta girando di lato.

Come dormire meglio

Durante il parto del feto, diventano decisive le sfumature di cui la donna prima non aveva tenuto conto. Lo stato di salute dipende dalla durata del sonno e dalla posizione. Una posizione comoda dovrebbe essere presa in considerazione quando è comoda per la donna incinta e l'embrione. Se non ha abbastanza sangue in entrata, anche la madre si ammalerà. Si verifica ipossia a breve termine, che viene corretta da un cambiamento nella posizione del corpo. I medici della ventottesima settimana vietano alle donne incinte di sdraiarsi sulla schiena.

Mentre l'addome è piccolo, l'utero è protetto dalle influenze esterne dallo scheletro della piccola pelvi. È possibile sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza nelle prime settimane?

Certo che è permesso. Finché la pancia è piccola l'utero è protetto da influenze esterne lo scheletro del piccolo bacino.

Con un aumento delle dimensioni dell'addome, una donna non sarà in grado di sdraiarsi su di essa, quindi dovrai scegliere una posizione laterale o dorsale.

Dormire sulla schiena durante la gravidanza diventa scomodo: compare dolore lombare, la pressione sanguigna aumenta. La stanchezza sta cadendo su una donna a causa della cronica mancanza di sonno.

Se ci sono segni di malessere, la postura deve essere cambiata. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Perché la posizione scomoda la costringerà a svegliarsi e cambiare posizione.

È possibile sdraiarsi sulla schiena durante la gravidanza? Gli ostetrici raccomandano di non permettere alle future mamme di rimanere a lungo in questa posizione durante il riposo diurno e il sonno notturno. Una donna incinta sarà svegliata o costretta a cambiare involontariamente posizione a causa del disagio o del dolore lombare. La donna si gira e si gira e cerca una posizione comoda al suo fianco.

Da che parte dovresti sdraiarti? Più i ginecologi considerano il lato sinistro sicuro e confortevole. Per comodità, si consiglia di mettere un piede sull'altro, posizionando un cuscino aggiuntivo tra di loro. Perché le donne incinte non dovrebbero dormire sulla schiena? Perché questa posizione provoca disagio all'embrione nell'utero. Si agita, non lascia che la madre si addormenti, e lei è costretta a prendere una posizione in cui il nascituro smetterà di infastidirla. Inoltre, devono essere presi in considerazione i seguenti punti:

• interruzione del tratto digestivo;
• cadute di pressione, che sono accompagnate da nausea e vertigini;
• c'è una minaccia di vene varicose nelle gambe, la tromboflebite non è esclusa.

Importante! Quando una donna incinta riposa sulla schiena, un utero massiccio comprime i vasi sanguigni, causando ipossia dell'embrione e degli organi della madre. C'è una minaccia di svenimento, vene varicose, tromboflebite.

La procedura per alzarsi e sdraiarsi è importante. Inizialmente considerato corretto sollevare delicatamente il busto da una posizione supina, abbassa le gambe dal letto, alzati lentamente. In questo caso, non ci sarà commozione cerebrale dell'utero, non si contrarrà, la pressione sanguigna rimarrà normale.

La maggior parte degli ostetrici ritiene che dormire sul lato sinistro sia considerato conveniente, oltre che sicuro per il nascituro e sua madre.

Questo permetterà evitare la pressione di un utero pesante sul fegato e rene destro.

Altrimenti, gli ureteri vengono bloccati, si sviluppa il ristagno di urina. Viene creata una situazione favorevole all'insorgenza di pielonefrite.

La donna incinta piega la mano sinistra all'altezza del gomito e mette la mano destra sullo stomaco. Questa posizione consente di ridurre il carico sul midollo spinale e sugli organi.

È meglio sdraiarsi sul lato sinistro, piegando il braccio unilaterale al gomito e il destro sopra l'addome. Dormire sulla schiena durante la gravidanza sarà breve. Sensazioni spiacevoli costringeranno una donna a cambiare posizione. Qualche consiglio in più:

• Non mettere le mani sotto la testa: diventeranno insensibili.
• Le gambe dovrebbero essere piegate, posizionando le ginocchia obliquamente rispetto al corpo.

Una posizione adottata più comoda consentirà di fare cuscino per donne incinte. È consuetudine metterlo sotto le ginocchia. Le dimensioni dell'accessorio acquistato in una farmacia ortopedica sono selezionate arbitrariamente. Un cuscino viene posizionato sotto l'addome o la schiena per dare al busto una posizione comoda. Il dispositivo aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe che si verifica nelle persone che dormono.

Un cuscino o un asciugamano arrotolato viene posizionato sotto i piedi sollevati. È necessario scegliere l'elasticità appropriata del letto, nonché la sua densità.

Come dormire per una futura mamma nelle ultime fasi della gravidanza? Sono escluse trapunte, letti con reti metalliche. Il materasso è scelto elastico, che sostiene bene il corpo.

I cuscini alti vengono sostituiti con quelli ortopedici. Questo ti permette di rilassare le vertebre cervicali, che impedisce il verificarsi.

Un cuscino più sottile viene infilato sotto la pancia, più spesso e più largo tra le gambe. La sinistra deve essere estesa, la destra deve essere piegata al ginocchio. In questo caso, gli arti gonfi infastidiscono meno la donna incinta, il carico sulla parte bassa della schiena e sul bacino è ridotto.

Importante! Per migliorare la regolazione della posizione del corpo durante il riposo notturno, vengono utilizzate testiere speciali per le donne incinte. Quando non c'è il desiderio o l'opportunità di acquistare tutte le opzioni, si fermano a quella universale. Un tale cuscino sostiene lo stomaco, ti permette di rilassare la schiena e può essere utile quando si allatta un nascituro.

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Il sonno è riposo e uno stato che colpisce tutto il corpo. Ogni persona ha bisogno di dormire per ripristinare le forze e purificare tutti gli organi e i sistemi dalle sostanze nocive accumulate durante il giorno. Questo è un algoritmo complesso per la rigenerazione del corpo a livello cellulare. Una donna incinta ha bisogno di riprendersi e purificarsi per due, quindi è importante per lei dormire sonni tranquilli, dormire a sufficienza per il futuro e sapere come sdraiarsi per riposare e non danneggiare suo figlio.

E ora soffermiamoci su questo in modo più dettagliato.

Come dormire durante la gravidanza?

Gli esperti affermano che la postura di una madre addormentata influisce sulle qualità e abilità personali di una persona nata. Cioè, andando a letto, la madre dovrebbe capire che il suo bambino ha bisogno di conforto e scegliere un'opzione di vacanza conveniente per entrambi. I fattori che influenzano il benessere del bambino e della madre sono:

• durata del sonno;
• comfort posturale;
• condizione psicologica;
• disturbi, stanchezza, superlavoro.

Tossicosi, disturbi metabolici e minzione frequente possono interferire con un buon sonno. Ma ci sono quei momenti che una donna incinta stessa può prevenire, cioè dormire quanto il corpo richiede, eliminare lo stress, il sovraccarico fisico e psicologico e le posture scomode o dannose.

Molte persone chiedono se è possibile dormire sulla schiena di una donna incinta. Perché questa posizione è la più familiare ed è difficile rifiutarla. Se è necessario farlo e quando smettere di dormire sulla schiena, ci sono spiegazioni dettagliate di specialisti al riguardo.

A causa dell'aumento dello stress sul corpo durante la gravidanza, ogni notte per una donna dovrebbe essere un utile momento di riposo, sufficiente per ripristinare le risorse sprecate durante il giorno. Con questi pensieri, devi andare a letto ed evitare la mancanza di sonno, perché è la causa dello sviluppo di vari disturbi. Metti da parte tutti i pensieri inquietanti che ti impediscono di addormentarti, calmati in modo che il tuo battito cardiaco torni alla normalità e respira con calma. Ricorda situazioni piacevoli, aiuta a combattere l'insonnia, che è il vero nemico di una donna incinta. Porta a stanchezza cronica, lentezza diurna e depressione.

Devi sapere il più possibile sulle posture durante il sonno. Coloro a cui piace dormire a pancia in giù e sulla schiena dovranno abbandonare temporaneamente tali posizioni. Ciò è dettato dalla creazione di condizioni sicure per portare avanti una gravidanza, la madre stessa e il feto.

Perché non dovresti dormire sulla schiena durante la gravidanza

Nel secondo trimestre, una donna incinta subisce una ristrutturazione del corpo, è piuttosto grave, quindi la posizione durante il sonno non è una cosa da poco. È necessario tenere conto di tutti i cambiamenti nello stato e ascoltare le raccomandazioni dei ginecologi.

1. Il rilascio di progesterone contribuisce all'ammorbidimento del tessuto osseo pelvico.
2. La loro friabilità diventa una minaccia per le fratture.
3. L'utero cresce, il suo aumento diventa evidente.
4. Il feto in crescita esercita pressione sugli organi adiacenti.

In posizione eretta o seduta non ci sono sensazioni spiacevoli e mentre si è sdraiati sulla schiena si avverte una sensazione di pressione sulla colonna vertebrale. Diventa più evidente con un ulteriore aumento dell'addome. Inoltre, il pericolo è il fatto che la vena cava sia bloccata, interrompendo bruscamente il normale flusso sanguigno. Il disturbo circolatorio è così grave che una donna può svenire.

Se ciò accade in un sogno, le conseguenze possono essere impreviste e il risultato è triste. Questa condizione è particolarmente pericolosa per le donne che soffrono di vene varicose, con tendenza alla trombosi e al gonfiore.

Non meno pericoloso è il carico sugli organi pelvici. Una complicanza frequente della posizione supina è la compressione della vescica e l'incontinenza notturna e anche diurna. Di norma, quelle donne che non possono rifiutarsi di dormire sulla schiena sviluppano bruciore di stomaco e nausea. La donna incinta inizia a lamentarsi di dolori lombari, la tirano indietro e fanno irrigidire la donna, cosa pericolosa in questo periodo. La massima cura dovrebbe essere prestata dalle donne a cui viene diagnosticata una curvatura cifotica o lordotica della colonna vertebrale.

Come dormire all'inizio della gravidanza

Nel primo trimestre, la futura mamma può scegliere liberamente una posizione per dormire. Può sdraiarsi in qualsiasi posizione in cui è abituata ad addormentarsi. Puoi dormire a pancia in giù senza problemi, sdraiato su un fianco, sulla schiena. Tale libertà è dovuta al fatto che nel corpo stanno avvenendo cambiamenti, ma la dimensione dell'utero e del feto è ancora piccola, non c'è pressione sugli organi interni. Cioè, non ci sono ostacoli all'attività motoria del dormiente.

I colpi di stato e le svolte della madre in un sogno non minacciano il bambino. È protetto nell'utero dal sacco amniotico. È possibile dormire senza il controllo della posizione di riposo, ma ricorda che devi abituarti gradualmente al fatto che dopo un breve periodo di tempo dovrai dormire su un fianco. Questa posizione è più preferita nel secondo trimestre.

La posizione laterale in un sogno è più comoda quando lo stomaco inizia a crescere. Nel secondo trimestre sarà difficile dormire sullo stomaco ed è impossibile dormire sulla schiena a causa della pressione interna sugli organi, sulla colonna vertebrale e sulla vena cava. Questi fenomeni provocano ansia in sogno e la donna incinta non riesce a riposare adeguatamente.

Nel primo trimestre puoi sdraiarti come preferisci, ma devi abituarti a come dovrai dormire in futuro. Questo è un compito che gli ostetrici-ginecologi sconsigliano di ignorare. Pertanto, quando ti sdrai per riposare, girati sul lato sinistro, mentre il ginocchio destro dovrebbe assumere una posizione che è scivolata verso il basso. Per ora, prendi questa posizione senza aiuti. Ma per abituarti comodamente, ti consigliamo di eseguire alcuni semplici passaggi:

• metti un piccolo cuscino sotto il ginocchio destro;
• posizionare il rullo sotto la parte bassa della schiena;
• per proteggersi dall'involontaria rotazione dello stomaco, metti anche un cuscino sotto di esso.

Il miglior modo per dormire bene è un materasso ortopedico, prende la forma del corpo in qualsiasi posizione. Gli esperti dicono della sicurezza di dormire sul lato sinistro, sono sicuri che in questa posizione la circolazione sanguigna avvenga normalmente, il feto riceve abbastanza ossigeno e un'alimentazione sana e non è in pericolo. Per la madre, questa postura è utile in quanto non c'è pressione sugli organi interni e la schiena e la regione pelvica non fanno male.

Con una presentazione trasversale, si consiglia di dormire sul lato in cui si trova la testa, cambiando posizione. La presentazione podalica comporta diversi giri durante il sonno da un lato all'altro. Almeno 3 volte a notte. Ma leggi di più su questo nella prossima sezione.

Come dormire in tarda gravidanza?

Quindi, sei già nel secondo o terzo trimestre, la pancia è cresciuta, ci sono sensazioni di pesantezza, ci sono gonfiori e vari altri fenomeni caratteristici di questo periodo. Nella tarda gravidanza, devi stare particolarmente attento nel determinare la posizione del sonno. E per sapere esattamente come dormire, dovresti fare un'ecografia e determinare qual è la presentazione del feto.

Le posture raccomandate generalmente accettate sono rilevanti solo per coloro che hanno una gestazione senza complicazioni. Quando si presenta una donna incinta pelvica trasversale, è necessario consultare un medico sulle posture durante il sonno. Le caratteristiche della tua posizione sul letto saranno le seguenti:

1. La presentazione podalica ha un divieto categorico di dormire sulla schiena. Questo può portare alla nascita di un bambino che avrà gravi patologie. Durante la notte, devi cambiare posizione e rotolare dall'altra parte. Questi turni dovrebbero essere 3 o 4.
2. Con la giusta presentazione, le raccomandazioni si riducono al fatto che la tua posizione in un sogno dovrebbe essere dalla tua parte giusta. E devi scegliere il cuscino giusto per le donne incinte. Dovrebbe essere tale da impedire lo schiacciamento della schiuma cava e la pressione sul fegato.
3. Nella presentazione sinistra, la posizione per dormire dovrebbe essere sul lato sinistro con il ginocchio destro piegato e imbottito, come descritto nella seconda sezione. E se nelle prime fasi della gravidanza lo hai fatto per abituarti alla posizione desiderata, allora tutto deve essere fatto senza fallo: cuscini sotto lo stomaco e sotto il ginocchio destro e un rullo sotto la parte bassa della schiena.

La regola generale per le caratteristiche di presentazione è: la posizione in un sogno dovrebbe corrispondere alla posizione della testa del feto. Se hai una gravidanza normale e il bambino è a testa in giù verso l'uscita, dormi sul lato sinistro. Durante le settimane prenatali, si consiglia di dormire in posizione semi-sdraiata. Ma questo vale per chi, in posizione sdraiata, non riesce ad addormentarsi e non può riposare serenamente. Nel terzo trimestre, non puoi nemmeno addormentarti accidentalmente sulla schiena o sullo stomaco. Non sarai in grado di farlo a pancia in giù, ma per quanto riguarda la postura sulla schiena, sii vigile e non correre rischi.

Cosa influenza la posizione del corpo della madre?

Una donna abituata ad addormentarsi in posizione supina continua a dormire in questa posizione durante la gravidanza. Nelle prime settimane non avverte alcun disagio, ma dopo un breve periodo di tempo sentirà che il bambino è a disagio nello stomaco. Ciò è dovuto all'impatto sulla vena cava, viene schiacciata, la quantità di ossigeno e sostanze nutritive che entrano attraverso il sistema circolatorio della placenta viene ridotta, il che influisce sulla formazione del feto.

• La fame di ossigeno, che può verificarsi a causa di una lunga permanenza in posizione sulla schiena, provoca il distacco della placenta, che porta a tragiche conseguenze.
• L'utero si sposta dal suo posto, il bambino reagisce a questo con forti shock e ansia. Non è soddisfatto della posizione scomoda e cerca di tornare al suo posto originario.
• A causa della mancanza di nutrienti in un bambino nato, si osserva una ridotta immunità.
• A causa dei movimenti improvvisi del bambino, anche la madre ha difficoltà, non riesce ad addormentarsi e, di conseguenza, non dorme abbastanza. Questo è irto di deterioramento e interruzione del corso della gravidanza.
• Dalla spremitura della vena cava in una donna incinta, è possibile la perdita di coscienza durante il sonno.

Sulla base dei fattori di cui sopra, trarre la giusta conclusione. La posizione in cui dormi influisce sulla tua salute e sulle condizioni del bambino. È impossibile ignorare le raccomandazioni dei medici e devi costringerti a dormire sul lato destro o sinistro, a seconda della diligenza.

Secondo gli ostetrici-ginecologi, la posizione più ottimale per dormire durante la gravidanza è la posizione sul fianco. È ugualmente comodo per madre e figlio, non provoca spiacevoli conseguenze per il feto e il corpo della madre.

Per assumere una posizione comoda, è necessario eseguire i seguenti movimenti:

• sdraiati sul lato sinistro;
• piegare l'articolazione del gomito sulla mano sinistra, la mano sinistra piegata dovrebbe essere comoda sul letto;
• posiziona la mano destra lungo il corpo o nell'addome, non importa, scegli un'opzione conveniente;
• evita di tenere le mani sotto la testa, diventeranno insensibili e dovrai impastarle;
• piegare gli arti inferiori, l'angolo di piega non dovrebbe essere ripido.

Una posizione ancora più comoda può essere realizzata con un cuscino. Dovrebbe essere posizionato sotto le ginocchia. Scegli i parametri del cuscino per altezza e densità come desideri, l'importante è che parti del corpo non diventino insensibili. Questo accessorio dovrebbe essere specializzato, quindi dai la preferenza ai prodotti ortopedici.

Fissando una posizione comoda del corpo, puoi usare cuscini e rulli sotto le gambe, lo stomaco, la parte bassa della schiena. Se hai bisogno di un accessorio più solido, sostituisci i cuscini con rotoli di asciugamani. Per rilassarti in posizione semiseduta, puoi acquistare un cuscino per il collo, come per viaggiare nel trasporto. I cuscini per il collo prevengono il mal di testa.

Presta attenzione a quanto è duro il tuo letto. Alla fine della gravidanza, il tuo materasso dovrebbe essere solido e il tuo corpo dovrebbe essere in posizione orizzontale. Elimina piumoni e zanzariere e sbarazzati dei materassi bitorzoluti. I migliori materassi sono in lattice oa molle. Dovresti scegliere un'opzione che ti permetta di sdraiarti comodamente e di alzarti facilmente dal letto.

Mentre sei sdraiato, devi concentrarti prima di alzarti, quindi iniziare a sollevare senza movimenti improvvisi. Se questa regola viene ignorata, sono possibili vertigini, da cui puoi cadere, il che è pericoloso durante la gravidanza. Inoltre, essendo salito bruscamente, si rischia di subire un aumento di pressione, anch'esso indesiderabile, poiché dovrà essere ridotto con i farmaci.

Anche sdraiarsi sul letto dovrebbe fare attenzione. Questo viene fatto da una posizione seduta, devi sederti su un fianco con l'aiuto delle mani, sostenere il tuo corpo quando ti abbassi sul letto. Successivamente, prendi la posizione delle donne incinte sul lato sopra descritto.

Fai tutto senza intoppi e con calma, ricorda che nella tua posizione, la posizione corretta in un sogno è la chiave per la salute del bambino e anche la tua. E il riposo per una donna incinta è una condizione per il normale corso della gravidanza, del parto e del successivo difficile periodo dell'allattamento al seno.