Aturan emas yang harus diketahui oleh setiap gadis yang terawat. Aturan emas yang harus diketahui oleh setiap gadis yang terawat rapi Menghemat pakaian

budaya

Janganlah kita menipu diri kita sendiri. Kita semua bergumul dengan penuaan, namun, di usia paruh baya itu datang dengan tekanan khusus. Pakaian seksi yang Anda kenakan di masa lalu setidaknya akan terlihat konyol sekarang, dan riasan smokey-eye yang terlihat chic pada gadis berusia 19 tahun sepertinya tidak akan menambah semangat pada penampilan Anda, sebaliknya, orang lain akan menganggap Anda gila. .

Sebagian dari masalahnya adalah penuaan membutuhkan perubahan, tetapi kebanyakan wanita tidak ingin menyadari bahwa mereka telah tiba di kota yang tidak menarik yang disebut "Abad Pertengahan" di mana sepatu yang memadai dan pakaian yang membosankan adalah suatu keharusan.

Berikut adalah 11 kesalahan paling umum yang dilakukan wanita paruh baya, dan cara menghindarinya.

1. Kesalahpahaman bahwa sudah waktunya untuk perubahan

Kesalahan terbesar yang dilakukan wanita adalah tidak melakukan apa-apa sama sekali. Gaya rambut, tata rias, dan pakaian yang membuat Anda terlihat fantastis saat masih muda seringkali tidak sesuai dengan usia Anda. Jika Anda ingin menua dengan anggun, maka Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian.

"Banyak wanita terus melakukan hal yang sama seperti yang mereka lakukan selama beberapa dekade sebelumnya, dalam sebagian besar kasus itu tidak berhasil, dan seorang wanita di atas 50 tahun, pada saat yang sama, juga dapat menerima banyak ulasan yang tidak menyenangkan tentang dirinya sendiri, " kata Barbara Gruferman (Barbara Grufferman), penulis banyak buku tentang masalah ini. "Mereka bahkan sering tidak menyadari bahwa mereka membuat kesalahan, jadi tantangannya adalah menangkap kesalahan itu sebelum terjadi."

2. Hemat pakaian

Ingat masa lalu yang indah ketika Anda bisa dengan mudah berjalan di pantai dengan bikini dan mendapatkan tatapan kagum? Nah, hari-hari itu sudah berakhir. Seiring bertambahnya usia, Anda perlu berinvestasi sedikit lebih banyak pada pakaian daripada yang Anda investasikan sebelumnya.

Sulit untuk menemukan pakaian yang tepat pada usia berapa pun, dan bahkan lebih sulit untuk melakukannya di masa dewasa. Anda harus membayar untuk pakaian renang berkualitas sangat tinggi serta pakaian bisnis khusus yang akan memamerkan Anda dengan segala kemegahan Anda.

3. Membandingkan diri Anda dengan diri Anda di usia 20-an

Pernahkah anak atau cucu Anda bertanya kepada Anda: "Siapakah wanita cantik di album ini?". Anda tidak sendiri. Hanya sedikit orang di masa dewasanya yang terlihat semenarik di masa mudanya. Kadang-kadang Anda perlu berjalan di sepanjang jalan kenangan dan mengingat diri Anda sendiri di masa muda Anda, tetapi Anda tidak boleh depresi.

Tujuan Anda sekarang adalah untuk tampil sebaik mungkin dengan tetap menjaga kesehatan Anda, dan untuk memahami bahwa tidak wajar memiliki wajah dan tubuh yang Anda miliki beberapa dekade yang lalu.

4. Mengabaikan olahraga

Apakah tergoda untuk berhenti berolahraga seiring bertambahnya usia? Atau gunakan ini sebagai alasan untuk tidak memulai? Seharusnya tidak ada alasan di sini.

Anda harus berolahraga dalam segala keadaan, terlepas dari nyeri lutut, kemalasan, kekurangan waktu, dan semua alasan lainnya. Berolahraga benar-benar dapat membantu Anda menghilangkan rasa sakit, sekaligus melindungi Anda dari gangguan kesehatan di tahun-tahun mendatang, yaitu dari kenaikan berat badan, diabetes, penyakit jantung, dan demensia.

Jika Anda bisa jogging, ini sangat bagus, jika tidak, lihat gym, kolam renang, atau yoga.

5. Kurang tidur

Lewatlah sudah hari-hari ketika Anda bisa begadang semalaman dan meninggalkan rumah di pagi hari dengan ringan dan wajah berseri-seri. Faktanya adalah bahwa bahkan setelah tidur nyenyak, Anda dapat mendengar di alamat Anda bahwa Anda terlihat lelah. Meskipun Anda mungkin bertanggung jawab untuk merawat anak atau orang tua lanjut usia, ada baiknya memikirkan kembali jadwal tidur Anda.

Mengurangi jumlah tidur, pertama-tama, akan memengaruhi wajah Anda. Selain itu, hal ini terkait dengan peningkatan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya yang muncul silih berganti seiring bertambahnya usia.

6. Mengabaikan gigi

Anda bisa fokus pada kerutan atau rambut halus, tapi jangan lupa tersenyum pada diri sendiri di depan cermin. Salah satu hal yang dapat menunjukkan usia Anda adalah gigi yang menguning, namun hal ini sebenarnya jauh lebih berbahaya dari sekedar penampilan yang tidak estetis. Kesehatan gigi sangat erat kaitannya dengan kesehatan umum, dan penyakit gusi, yang terjadi di mana-mana seiring bertambahnya usia, dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kardiovaskular. Karena itu, jangan abaikan kunjungan ke dokter gigi.

7. Jangan berlebihan dalam mengejar masa muda

Ini adalah kesalahan umum yang dilakukan oleh selebritas dan wanita biasa. Tidak ada yang menyukai kaki gagak dan garis ekspresi, tetapi wajah beku Botox dan bibir berisi silikon terlihat jauh lebih menakutkan.

Produk perawatan kulit yang tepat mengandung retinol dapat membantu mengurangi kerutan. Jika Anda tidak puas dengan hasilnya, pertimbangkan pilihan lain, tetapi jangan berusaha untuk terlihat seperti remaja lagi, karena tidak adanya kerutan di masa dewasa terlihat tidak wajar dan tidak wajar.

8. Pemikiran bahwa rambut wanita paruh baya memiliki "aturan" sendiri

Apakah menurut Anda Anda harus potong rambut setelah melewati tonggak sejarah 50 tahun? Padahal, tidak ada aturan yang membatasi panjang rambut wanita paruh baya. Itu semua tergantung berat, bentuk, gaya hidup dan kondisi rambutnya.

Faktanya adalah seiring bertambahnya usia, rambut menjadi lebih tipis, menjadi abu-abu dan kasar. Pilih warna dan potongan rambut yang tenang, ingat bahwa Anda tidak mungkin cocok dengan gaya rambut yang Anda kenakan beberapa dekade yang lalu.

9. Penggunaan riasan yang salah

Warna dan merek yang telah Anda gunakan selama bertahun-tahun mungkin bukan yang terbaik untuk kulit Anda. Tahan godaan untuk mengoleskan bedak tebal dan concealer untuk menyembunyikan kerutan dan lingkaran di bawah mata, karena Anda akan mendapatkan efek sebaliknya, dan Anda akan terlihat lebih tua.

Untuk tampilan yang lebih alami, gunakan kaca pembesar saat merias wajah, dan aplikasikan kembali bedak, concealer, dan alas bedak setiap enam bulan.

10. Bra yang salah

Ini tidak bisa dihindari - gravitasi memengaruhi tubuh kita. Dan jika sekarang dada Anda tidak senada seperti sebelumnya, ini tidak berarti Anda harus meninggalkan semuanya seperti itu. Banyak wanita terus memakai bra dengan ukuran dan merek yang sama yang selalu mereka kenakan, terlepas dari bagaimana tubuh kita berubah seiring bertambahnya usia.

Pakaian dalam yang tepat membuat Anda lebih ramping, jadi evaluasi kembali inventaris Anda saat ini dan investasikan sesuatu yang baru.

11. Menyetujui kehidupan seks yang membosankan

Budaya kita secara aktif berusaha menyampaikan kepada orang-orang bahwa seksualitas sama dengan masa muda, namun hal ini tidak boleh disimak. Anda harus percaya diri dan bebas, rasakan seksualitas Anda, dan jelajahi kebutuhan seksual Anda. Wanita di atas 50 tahun seringkali memiliki seks terbaik dalam hidup mereka.

Anna tinggal di Kota Besar, tempat dia berasal dari pedalaman Rusia. Bagi Anna, pedalaman terasa masam, “Ada orang miskin dan semua pria normal sudah menikah, dan sisanya mabuk, itu saja. Ada horor! ! Pergi ke pabrik dan menunggu pangeran? Saya sangat ingin menikah, hanya untuk yang normal, sehingga saya tidak harus bekerja seperti itu lagi." Anna menulis kepada saya dalam sebuah surat.
"Jika memungkinkan, saya ingin meminta nasihat dari Anda ...
Perusahaan tempat saya bekerja ditutup. Sekarang saya bekerja sebagai manajer, mereka memberi saya mobil, saya pergi ke hypermarket dan mengontrol pekerjaan merchandise. Saya pulang larut malam, tanpa tenaga (hanya kelelahan). Dari semua ini saya mengalami insomnia, stres, rambut rontok. Di akhir pekan, saya hanya "berbaring", dan kehidupan pribadi saya menghilang entah kemana. Saya mengerti bahwa saya tidak hidup, tetapi ada. Dan sekarang saya sepertinya sudah terbiasa, saya mulai merencanakan hari saya, tetapi kondisi kerja kami semakin memburuk, setengah dari tim sudah pergi, saya masih bekerja. Dan saya juga pergi ke kelas menari go-go, pikiran terlintas di benak saya untuk berhenti dari kerja keras ini dan menari di klub. Tapi kemudian saya mengalami masalah, saya bergerak sangat buruk sehingga saya masih harus belajar dan belajar, dan sosok itu perlu diperbaiki "untuk meningkatkan kebugaran". Jadi, saya ingin meminta nasihat dari Anda: apa yang harus saya lakukan dengan pekerjaan saya, tetap di posisi ini dan melakukan semua yang diminta dari Anda atau menemukan sesuatu yang lebih mudah? Tapi di sini sudah muncul pertanyaan bagaimana bertahan hidup di Moskow, tidak ada bantuan dari siapa pun. Masha, jadi apa yang harus saya lakukan, pulang? Terima kasih"

Jadi, pedalaman atau Kota Besar? "Kontrol merchandiser" atau menari di klub? Apa, dengan kata lain, bedanya! Anna telah memilih lingkungannya: pikiran dan masalahnya, keinginan dan keluhannya. Jadi mereka tinggal "empat dari kita", Anna bersama "mereka" untuk yang utama ... Tidak, ada juga "bantal" - orang kepercayaan utama, yang dipercayakan Anna pada "empatnya" untuk malam itu. Dia tertidur dan menangis karena kelelahan dan impotensinya sendiri ...

Jika seorang wanita mengakar dalam kehidupan hanya dengan kepala di bantal, maka dia adalah “korban keadaan”. Jadi sekarang di Prancis mereka dengan indah menyebut wanita yang terlibat dalam prostitusi. Korban keadaan hanya tersisa pelacur seumur hidup: tidak masalah apakah dia bekerja sebagai pengawas yang melelahkan tubuh wanita atau sebagai penari go-go. Hal utama adalah mulai memperdagangkan diri Anda sendiri sebagai sumber daya terakhir dari tubuh Anda sendiri dengan biaya yang moderat.

Kita semua tahu betul bahwa energi adalah nilai terbesar dalam hidup. Dan kita semua memburunya dalam arti terakhir. Menurut Anda siapa yang lebih lapar: pria atau wanita? Kami memiliki pria yang paling lapar, karena dialah yang ditakdirkan untuk mengalami stres dalam hidup terkait dengan realisasi tujuan, proyeknya, dan oleh karena itu dia paling menghargai energi pada seorang wanita, pertama-tama, sangat baik, membangkitkan keinginan. untuk hidup, memulihkan kekuatan yang dihabiskan. Energi ini disebut energi kebahagiaan dan ketenangan.

Seorang pria dengan senang hati menukar uang dan perlindungan keluarganya dengan jenis energi tertinggi yang terpancar dari wanita. Seorang wanita, pada prinsipnya, tidak seharusnya tegang, jika tidak dia akan mulai menyedot lingkungan tidak kurang dari seorang pria. Atau, lebih buruk lagi, mulai menyedot energi suaminya, memaksanya untuk berinvestasi padanya, menunggunya membuatnya bahagia dengan menyelesaikan semua masalahnya.

Bisakah wanita yang lelah memiliki kehidupan pribadi? Tidak, dia tidak seharusnya. Sekalipun seorang wanita jatuh cinta atau membangun hubungan dengan orang yang dicintainya, dia tidak memiliki cukup energi untuk mempertahankan hubungan tersebut. Berapa banyak novel indah yang terlewatkan hanya karena wanita itu lelah dan di ambang histeria, tidak dapat mengatasi dirinya sendiri dan menggantungkan masalah pada orang yang ingin dia bangun hubungan dekat. Orang-orang di sekitar wanita seperti itu menghilang "diam-diam", tidak peduli betapa cantik dan suksesnya wanita itu, lingkungannya karena suatu alasan menghilang .. dan tidak ada yang meninggalkan catatan penjelasannya. Tidak ada yang membenarkan niatnya untuk menjalin hubungan serius dengannya, karena pada prinsipnya tidak ada yang membutuhkan wanita yang lelah dan gelisah. Itu hanya dapat menghancurkan orang lain, menghilangkan energi mereka. Seorang wanita yang berada dalam ketegangan terus-menerus tidak memiliki nilai energi dan berbahaya bagi orang lain. Karena seorang wanita, pertama-tama, adalah energi, bukan lubang hitam!

Pria sering bercanda bahwa tidak mungkin tidur dengan wanita yang memiliki lebih banyak masalah daripada dirinya sendiri. Wanita seperti itu pasti akan menanyakan sesuatu sebelum tidur. Ya, sesuatu yang membuat tidur pria benar-benar hilang. Oke, tidur! Pria itu mulai takut dengan SMS dan panggilan telepon dari wanita, karena beberapa "wanita" lebih suka melaporkan hal-hal yang tidak menyenangkan dalam pesan singkat, karena dalam percakapan pria dengan hati-hati menghindari topik seperti itu dan sama sekali menolak untuk "duduk dan berbicara".

Apa yang ingin Anda sarankan kepada Anna dalam situasi ini? Jangan tegang, dan orang akan berhenti bersembunyi dan menghilang dari Anda ! Tidak ada yang bisa mengatasi ketegangan wanita, karena sulit meredakan ketegangan.. Ketika seorang pria tegang di tempat kerja dan lelah, pada malam hari dia diberi seorang istri yang lembut dan perhatian yang dengan terampil akan menghilangkan stres, memulihkan ketenangan dan keteraturan hidup yang hilang. Seorang pria hanya perlu diberi makan, minum, dipanaskan di pemandian, dibaringkan, mengatakan bahwa "Pagi lebih bijaksana daripada malam." Dan "program minimum" ini (seperti Baba Yaga) pasti akan berhasil.

Untuk bersantai, seorang wanita pasti harus mendapatkan jawaban atas pertanyaan "Apakah kamu mencintaiku?". Dan untuk beberapa alasan, jawabannya tidak datang, bahkan tidak menyiksa dirinya sendiri, karena mengatakan "Aku mencintaimu" kepada wanita yang lelah berarti menandatangani hukuman mati untuk dirimu sendiri: vampir akan segera menghisap lehermu dan menghisapnya. darah. Figuratif, tapi sangat nyata!

Pertahanan terbaik seorang wanita adalah dompetnya?

Seorang wanita yang memutuskan untuk mengerahkan seluruh kekuatannya untuk dirinya sendiri - yaitu, belajar keras dan bekerja keras - melakukan kejahatan utama dalam hidupnya: dia menjadi seorang egois. Energi wanita itu istimewa, diberikan bukan untuk dirinya sendiri, tetapi untuk melayani suami dan anak. Pada prinsipnya, seorang wanita yang belum menikah tidak dapat dieksploitasi - dia mengumpulkan energi ini dan menyimpannya untuk suaminya. Pada prinsipnya, jenis energi wanita tidak dimaksudkan untuk investasi diri. Berikan kepada yang lain, dan mereka akan memenuhi keinginan Anda - ini adalah rahasia utamanya.

Semua wanita memiliki satu ungkapan yang tak tertahankan untuk pria: "Saya lelah!". Berkata entah bagaimana dengan santai, mudah, saat bepergian, dia langsung menjatuhkan pria dan untuk waktu yang lama! Seorang wanita, bahkan di pagi hari, sudah bisa bangun dengan lelah dan patah! Ini adalah kesalahan utama wanita. Kita harus belajar untuk hidup tanpa ketegangan, menyerahkan semua tekanan pada pria, dan mengembangkan ketenangan dan ketenangan diri. Ketegangan wanita hanya mungkin dalam bentuk ketenangan, perhatian pada semua detail, perawatan yang cermat, kesempurnaan semua siklus dan ritme harian, kelengkapan tindakan yang dimulai. Ini adalah pekerjaan wanita yang sangat besar, manajemen wanita yang sangat halus untuk menciptakan kualitas hidup, tetapi harus dilakukan tanpa stres, seorang wanita harus memiliki banyak waktu dan lingkungan yang baik untuk ini.

Lelah - artinya energi wanita yang dibutuhkan untuk membangun hubungan telah berakhir, artinya: "lelah hidup". Anehnya, kami lelah bekerja bukan di depan mesin atau kompor, tetapi "di tengah bola yang bising, kebetulan ...". Seorang pria hanya mengerti satu hal: itu saja, wanita tercinta saya tidak lebih, bukannya dia semacam omong kosong . Dia tidak lagi memiliki kekuatan untuk membangun hubungan, dan pria dari "kejutan" seperti itu lumpuh total. Dan dia tidak terburu-buru untuk membantu Anda dengan sesuatu, dia hanya menunggu "ini" berlalu, karena dia tidak berdaya dalam hal ini. Dan apa jawabanmu?

"Kamu lelah?" - "Beristirahat!"

Anna, Anda bisa bertanya kepada saya: “Bagaimana cara hidup di Kota Besar tanpa tegang dan tidak lelah?” Dan saya hanya bisa menjawab satu hal - TIDAK SULIT! Sangat sederhana, dalam kekuatan saya, memiliki pekerjaan yang mudah, dan menyimpan kekuatan untuk hubungan. Bangun kehidupan pribadi Anda, mengetahui bahwa di Kota Besarlah wanita yang paling lelah, dan hanya ada sedikit gadis dengan wajah bersinar jernih. Umurmu belum tiga puluh tahun, kali ini diberikan untuk pembentukan karakter perempuan, kebutuhan perempuan . Perlindungan terbaik bagi seorang wanita bukanlah dompetnya, melainkan keluarga dan lingkaran dekatnya. Saya khawatir Kota Besar telah melakukan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada jiwa Anda: Anda memenuhi keinginan Anda, ambisi Anda, memutarbalikkan selera Anda dan tidak menemukan siapa pun yang dapat menjaga Anda. Ini sangat menyedihkan, dan saya tidak tahu apakah Anda telah melewati “titik tidak bisa kembali” di jalur ini… Jadi ternyata: “Kedalamannya adalah lumpur. Moskow adalah infeksi.

Saya merasa bahwa Anda menjadi sangat kaku dari dalam, tegang. Anda tidak memiliki lingkaran dekat, Anda tinggal di apartemen sewaan, Anda menggunakan barang orang lain. Apakah Anda punya teko sendiri atau hanya teko "master"? Ketika seorang wanita mengatur "hari log" untuk dirinya sendiri di akhir pekan dan "mandi beton" di apartemen sewaan, seseorang ingin mengatakan:

“Keserakahan menghancurkan dan mengeringkan seorang wanita. Keserakahan adalah kotoran dan infeksi yang mengotori jiwa perempuan.

Hati hati. Tidak ada yang menghalangi Anda untuk tinggal di Kota Wanita Bahagia sekarang, tetapi untuk ini Anda perlu mengurangi nafsu makan, berhenti "berinvestasi pada diri sendiri" dan mengumpulkan kekuatan untuk hubungan dekat.

Bagaimana agar selalu tampil menawan dan merasa percaya diri. Aturan emas yang harus diketahui oleh setiap gadis yang terawat.
1. Jangan lupa cuci muka sebelum tidur. Tidak ada kelelahan yang bisa menjadi alasan untuk tidak ingin mencuci riasan di malam hari. Anda mungkin tidak punya waktu untuk melakukan masker atau pijatan, tetapi aturan kebersihan yang sederhana tidak boleh diabaikan. Jika tidak, kulit Anda pada akhirnya akan menjadi kusam, kerutan dini, komedo dan pori-pori membesar akan muncul.
2. Temukan warna lipstik merah yang sempurna. Lipstik merah adalah asisten universal untuk wanita mana pun yang mampu menghidupkan kembali pakaian yang paling kusam sekalipun. Hal utama adalah memilih warna Anda: koral lunak atau merah tua cocok untuk warna kulit hangat, dan merah tua, delima atau ceri untuk warna yang lebih gelap.
3. Ikuti perawatan komprehensif. Membuat masker memang baik, tetapi perawatan diri tidak akan berhasil jika Anda tidak makan dengan benar, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, dan tidur setidaknya tujuh jam.
4. Belajar melakukan gaya Anda sendiri. Ada satu trik tata rambut yang membantu mencapai gaya sempurna di rumah. Setelah mencuci rambut, bungkus rambut Anda dengan handuk microfiber untuk menyerap kelembapan berlebih, lalu keringkan rambut Anda secara alami, lalu tata ikal panjang atau potongan rambut pendek dengan sisir bundar dan pengering rambut genggam. Dengan demikian, rambut akan terbentang lebih rata dan halus.
5. Temukan aroma unik Anda. Memilih parfum Anda tidak berarti menggunakannya sendiri selama sisa hidup Anda. Yang harus Anda lakukan adalah memilih aroma yang tepat untuk diingat. Cobalah untuk mengungkapkan kepribadian Anda melalui itu dan lengkapi gambarnya.
6. Ikuti bentuk alis. Jangan ikuti aturan mode. Setiap orang memiliki alis yang berbeda: yang tipis cocok untuk seseorang, yang lebih tebal untuk orang lain. Cukup mengoreksi bentuk aslinya dan menggunakan pensil alis yang sedikit lebih terang dari akar rambut. Jadi, wajah akan menjadi lebih muda secara visual.
7. Mendaftar untuk pembaruan rambut secara teratur. Terlepas dari panjang rambut Anda, Anda perlu menyegarkan rambut Anda setiap dua bulan. Ingat - tidak ada minyak, serum, dan sejenisnya yang akan menyelamatkan Anda dari ujung rambut bercabang. Jangan takut untuk memotong kelebihannya - dengan cara ini rambut Anda akan terlihat lebih sehat.
8. Jaga tangan dan kuku Anda. Penting untuk memiliki kuku yang sehat. Pilihan desain kuku sangat besar. Tapi Anda selalu bisa memilih manikur Prancis klasik atau warna solid. Yang utama adalah tangan terlihat rapi.
9. Lemak perut tidak terbakar saat Anda melatih otot perut. Pers akan, tetapi di bawah lapisan lemak. Jadi perut malah akan bertambah volumenya. Untuk membakar lemak perut, tarik terus dan kencangkan otot Anda.
10. Yang terbaik dari semuanya, ayunan membantu dari pinggul, peregangan dari betis, dan berjalan untuk kaki.


11. Agar otot berayun dengan indah dan tidak tumbuh seperti atlet, berolahragalah 2-3 kali seminggu dan pastikan melakukan peregangan setelah latihan.
12. Pagi hari saat perut kosong 2 gelas air putih, bisa dengan lemon, setelah 10 menit 2 sendok makan minyak zaitun atau biji rami (agar lemak tubuh pas, untuk payudara dan menjaga siklus haid). Anda juga bisa makan apel hijau.
13. Setelah 10-15 menit - sarapan. itu harus padat dan penuh untuk memberi sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bangun, dan juga memberikan energi sepanjang hari.
14. Jangan minum makanan dan jangan minum apapun selama 40 menit setelah makan! Ini memperlambat pencernaan, menyebabkan rasa berat, memperluas dinding perut.
15. Makan lebih sering, tapi sedikit demi sedikit. idealnya, untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu makan 5 kali sehari setiap 3 jam dan pada waktu yang sama (agar tubuh terbiasa dan bekerja lebih baik).


16. Mandi dan sauna tidak membakar lemak, hanya mengeluarkan air dari tubuh, yang kembali setelah 2 jam.
17. Tidak makan setelah jam enam adalah klise. Tidak perlu makan 3-4 jam sebelum tidur.
18. Setelah 16 - hanya makanan berprotein. Karbohidrat berubah menjadi lemak di sore hari.
19. Mandi kontras adalah obat mujarab untuk segalanya. Meningkatkan sirkulasi darah, masing-masing, mempercepat metabolisme, menghaluskan selulit, memperbaiki corak dan muncul kemauan. maju ke kebiasaan baru!
20. Kunyah makanan Anda dengan saksama, perlahan dan hati-hati. Sekali lagi, untuk mempercepat metabolisme. Apakah Anda tahu mengapa beberapa orang makan banyak dan tidak menjadi gemuk? Metabolismenya bagus! Ini juga rahasia wanita Prancis - mereka meluangkan waktu untuk makan dan tidak pernah ngemil!


21. Rasa kenyang muncul setelah 20 menit setelah Anda makan cukup. Bayangkan berapa banyak yang bisa Anda makan dalam 20 menit! Jadi pelan-pelan dengan makanan.
22. Ubah makanan menjadi siksaan. duduk dengan punggung lurus, tidak ada TV / buku, gunakan semua peralatan, atur meja sesuai semua aturan! Bayangkan seorang pria sedang duduk di depan Anda! dan jika Anda benar-benar keras kepala, cobalah makan telanjang di depan cermin!
23. Ingin makan, tapi tidak? Lakukan 20 squat, 50 lompatan! Mandi harum, pergi ke toko dan lihat pakaiannya!
24. Lakukan latihan setiap 5 menit. Anda duduk di depan komputer - lakukan beberapa latihan untuk pers. Setelah 5 menit - Anda bisa jongkok.
25. Anda tidak ingin makan dari olahraga karena dua alasan: secara fisik - organ akan bergetar, Anda akan berkeringat, secara psikologis - Anda menghabiskan kalori, Anda tidak ingin menambah.


26. Minumlah segelas air setiap jam (sebaiknya dalam tegukan kecil - lebih sehat). Ubah menjadi proses yang mengasyikkan - tambahkan lemon, mint. Cinta air.
27. Kopi, rokok, alkohol, soda, makanan cepat saji, keripik, mayones, sosis adalah musuh utama Anda. Hafalkan kata-kata ini dan kaitkan dengan selulit dan sisi. benci mereka!
28. Kacang-kacangan, mentega - bermanfaat, tetapi dalam jumlah kecil. Ini adalah makanan super kalori. Jadi, segenggam kacang yang begitu mudah terbawa suasana dapat memenuhi seluruh perkiraan kandungan kalori harian Anda! Karena itu, jangan terbawa minyak saat membumbui salad. Dari sini, dari 100 kkal, mungkin sudah ada 200, 300, 500 ... 8 kacang per hari, tidak perlu lagi.
29. Kentang - jangan digoreng. Jika Anda benar-benar ingin, makanlah kentang dengan kulitnya atau, paling buruk, kentang tumbuk.
30. Apa yang ada di roti putih, apa yang ada di roti abu-abu adalah kalori yang sama. Jadi tanpa prasangka - biasakan makan tanpa roti atau beralih ke gandum hitam.


31. Jangan minum teh, sama sekali tidak punya kebiasaan seperti itu! Hanya jika selain makanan. Dan tanpa gula, mengapa Anda membutuhkan karbohidrat kosong? Ini adalah racun murni. menggantinya dengan madu.
32. Teh hijau - 2 cangkir sehari. Menenangkan, mempromosikan pembersihan.

Kelelahan akan dihilangkan oleh bumi yang hangat
Akan membuka lengannya yang lembut
Menyentuhmu dengan sebatang rumput
Akan menutupi dengan daun seperti gaun

Untuk sesaat Anda akan merasakan kerinduannya
Tentang anak-anak dari angin matahari yang indah
Mengembara tertidur di dunia mereka
Di mana kehidupan tidak bisa dibedakan dari abu

Kelelahan menumpuk di dalam diri kita,
Ini akan berubah menjadi gangguan.
Memberikan kelemahan tubuh
Bisa berubah menjadi amarah.

Pada dirimu sendiri, pada dunia yang indah,
Apa yang dimiliki setiap orang seumur hidup.
Dan bergumam bahwa hidup ini sia-sia,
Itu melewati kita dengan sukses.

Dan sering mengganggu
Kami mencurahkan pada orang yang dicintai.
Hanya setelah saat itu
Mengingat, kita mengutuk diri kita sendiri.

Ini bukan moral
Ini pengalaman hidup saya:
Melampiaskan iritasi,
Tidak selaras dengan dirimu sendiri!

Kohl lelah dan meledak dengan sia-sia,
Bersemangat karena hal-hal kecil.
Hanya ada satu jalan keluar...

Salib lelah, langit malam
Keheningan sunyi di sekitar.
Tapi Anda berdiri di bawah sinar bulan
Jiwamu terisi
Mata tertutup, tetapi Anda melihat segalanya.
Dan darah mengalir di lenganku.
Anda tidak hidup di dunia biasa
di dunia kematian dan di dunia mimpi

Rasa sakit dan luka juga akan hilang.
Dan angin akan membawa air mata.
Anda tidak akan pernah bersama mereka,
Dan hampir tidak ada yang akan mengerti.
Bahwa kamu bukan orang yang takut akan segalanya.
Takut kehilangan sesuatu.
Lagi pula, Anda dapat membayar dengan hidup,
Dan bukan saat tidak menderita

Tuhan aku lelah
Saya lelah dengan semuanya.
Aku sudah berlarian, mencari
Siapa yang akan memberitahuku apa?

Kepala bengkak
Pikiran mengalir deras.
Saya mungkin akan menjadi gila
Jika saya tidak menghancurkan segalanya.

Menjadi lembaran putih
Tulis semuanya
Tulis jilid pertama
Sehingga ada sedikit kejahatan dalam dirinya.

Atau apakah semua kejahatan ada dalam diriku?
Dan tidak mengambilnya?
Anda harus pergi dengan cara Anda
Untuk memahami segalanya.

Menang, dikalahkan.
Bertahan hidup, terbunuh.
Bersedih...

Bergegas berputar-putar, belokan demi belokan,
dunia telah lama kehilangan semua warnanya.
Bosan dengan keringat bercucuran
hiruk pikuk kosong tak berujung.

Saya akan melempar tiga potong sudut dan jaket berlapis,
kenakan mantel berbulu saya,
Saya akan keluar, saya akan duduk di pintu masuk ke bangku,
Aku akan memeluk alder yang membeku.

Aku akan memberitahunya tentang karakterku yang membosankan,
tentang menggerogoti spiritual dan kesuraman,
Saya akan membuktikan bahwa saya tidak bermoral, tetapi bermoral,
bahwa kesalahan dari semua omong kosong razuharskaya.

Di hadapannya, saya akui, buka,
Aku akan mengembara sendiri, jatuh ke salju,
dan masuk...

tabir bayangan jatuh di pundak
seperti dua sayap besar
dan saya tidak memperhatikan mereka
dan menunggu pertemuan baru
saya bawa di jalan..

Bayangan itu adalah kebencian pahit
Dan bebannya sangat berat
Saya tidak bisa melupakan tahun-tahun yang telah berlalu
Tapi aku pergi fajar yang terlupakan
kesedihan di hati kembali turun

Mencoba mengangkat mata
Dan, kembali ke bawah,
Saya melihat bagaimana tanpa pertobatan
Aku terbang menjauh darimu

Tapi setidaknya untuk sesaat aku akan berhenti
Saya tidak akan menuangkan perak
dan sudah abu-abu
untaian lain di atas dahi ...

hal-hal kecil dalam hidup,
informasi omong kosong,
digantung dengan bodoh
dalam beberapa sujud.

hari, wahyu
dalam manis yang memualkan
beberapa keraguan,
mencari kegembiraan.

Pikiran para gadis
teman dan komunikasi
lagi mengetuk pelipis
masalah, solusi.

Bangun lagi
lingkaran berjalan,
diyakinkan lagi
dalam kondisi rusak total...

Hidup ini seperti sesaat
lahir, menjadi tua...
belum belajar banyak
banyak masa lalu akan tetap ada.