Heimat Kinder Wie ich nach der Geburt in Form kam. Wir bringen die Figur nach der Geburt in Ordnung

Wie ich nach der Geburt in Form kam. Wir bringen die Figur nach der Geburt in Ordnung

Meine Formen passen im Prinzip zu mir. Und das taten sie immer. Ich bin alles andere als dünn, aber was macht es aus, wenn ich mich und meinen Mann mag? Alle möglichen Methoden zur Diagnose von Übergewicht behaupteten, dass ich bei einer Körpergröße von 164 cm und einem Gewicht von 56 kg nicht an Übergewicht leide. Aber nach der Geburt meines zweiten Sohnes begann ich mir Sorgen zu machen. Nachdem ich während der Schwangerschaft 14 kg zugenommen hatte (was meinen Geburtshelfer sehr störte), wog ich nach der Geburt 61 kg statt der üblichen 56 kg.

Jemand wird sagen: „Unsinn, ziemlich viel“, aber ich fühlte mich unwohl bei diesem Gewicht, ein bisschen schwer oder so, obwohl ich meine Garderobe nicht drastisch ändern musste und mein Mann mich nur ein bisschen neckte. Lassen Sie mich Ihnen von meiner Methode erzählen, mich in Form zu bringen.

Zunächst habe ich mich, wie sie sagen, "nicht um die Gewichtsabnahme gekümmert". Wahrheit! Übergewicht störte mich nicht genug, um meinen Appetit und meinen Schlaf zu verlieren. Ein bisschen verärgert - ja; beeinflusste meine Stimmung - NEIN. Wie viele nicht dünne Mädchen hatte ich Perioden von Diäten und täglichen Ausflügen in Fitnessclubs. Aber wenn Sie kein Masochist oder Perfektionist sind, d.h. Wenn Sie an dem Prozess keine Freude haben, macht es wenig Sinn und die Stimmung verschlechtert sich.
Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist, ein kleines Kind zu haben.

Natürlich nur ein Scherz, aber da ist etwas Wahres dran. Es häufen sich sofort so viele Sorgen und Probleme (besonders wenn das Kind das erste ist und es nicht genug Erfahrung gibt), dass der Körper als erstes Gewicht verliert. Genauer gesagt hatte ich oft nicht genug Zeit und / oder Energie zum Essen: Ich fühlte mich mehr verantwortlich für das Baby und für alle kleinen Probleme, die ihm passierten und für die ich mir die Schuld gab. Als Reaktion auf Stress nimmt mein Körper immer ab (pro Sitzung im Institut habe ich 2-3 kg abgenommen, die ich dann in den Ferien wieder "gegessen" habe).

Sie müssen jeden Tag mit einem Kind spazieren gehen, außerdem müssen Sie noch in die Geschäfte gehen, um alles zu kaufen, was es braucht, und zum Haus, und ein Kinderwagen ist eine ziemlich schwere Sache, daher sind tägliche Übungen auf diesem „Simulator“ erforderlich tolles Abnehmen.

Mütter von Babys schlafen wenig, und das führt dazu, dass Sie abnehmen (es sei denn, Sie „ergreifen“ keinen Schlafmangel), obwohl ich diese Methode zum Abnehmen niemandem empfehlen werde!

Als das Kind aufwuchs und ein Jahr alt wurde, überredete ich meinen Mann, zum Tanz zu gehen. Gesellschaftstanz ist vielleicht keine sehr große Belastung für den Körper, und es gab keine Gewichtsveränderungen, aber die Muskeln wurden ohne spezielle Übungen oder Simulatoren schön gedehnt und gestrafft. Dazu kommt ein Meer von positiver, guter Laune, fröhlicher Gesellschaft und neuen Bekanntschaften, sowie die Tatsache, dass mein Mann und ich anfingen, uns besser zu verstehen und zu fühlen (diejenigen, die auf Gesellschaftstänze gestoßen sind, werden mich verstehen ).
All dies ist nicht neu, aber hier ist mein eigener „Trick“: Immer wenn ich sehr wütend und / oder verärgert bin, drehe ich den Reifen oder pumpe die Presse, bis ich „loslasse“, na ja, oder bis ich müde werde. Dies ist sehr förderlich für die Schlankheit der Taille und hilft gleichzeitig, Probleme zu bewältigen, außerdem in einem ruhigeren Zustand zu sein. Zusammenfassend: Ich habe nicht besonders abgenommen, ich habe in anderthalb Jahren 4 kg abgenommen (bis zu 57 kg). Mein Gewicht und Aussehen sind nicht ideal - aber sie passen zu mir. Es scheint mir, dass wir alle danach streben sollten und nicht nach den auferlegten Standards von Gewicht und Schönheit.

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Ich werde Dehnungsstreifen nicht los

Das Wichtigste für mich war, Dehnungsstreifen und den Bauch zu entfernen ... Ich habe Dehnungsstreifen mit Vichy-Creme gegen Dehnungsstreifen bestrichen, und damit der Bauch schnell verschwindet, habe ich ihn mit Oriflame-Creme für Elastizität bestrichen und gestrafft.

Also las ich den Artikel in der Hoffnung, dass ich trotzdem schwanger wurde und alles in Ordnung ist. Wir planen ein zweites Baby, aber bisher hat etwas nicht geklappt (((Ah, wie erwartet, ich suche bereits nach Möglichkeiten zur Wiederherstellung !!!

Ich habe gerade erst ein Kind geboren, aber ich werde so schnell wie möglich wieder in Form kommen, natürlich werde ich nicht allen Ihren Empfehlungen folgen können, aber vielleicht können Sie etwas von mir lernen, besuchen Sie mich
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Kommentar zum Artikel "Wie ich mich nach der Geburt fit gemacht habe"

Die 42-jährige Schauspielerin Olesya Sudzilovskaya, die im Januar ihren zweiten Sohn zur Welt brachte und ihm einen sehr ungewöhnlichen Namen gab, schockierte alle Fans und auch Kritiker, indem sie ein Foto ohne Make-up und in einem Badeanzug veröffentlichte - die Familie Sudzilovskaya ist jetzt Ausruhen auf Ibiza. Unter den Schlagworten #7 Monate ohne eine Woche nach der Geburt und #ohne Make-up schrieb Olesya: „Wir arbeiten an der Presse, entfernen das Volumen im Bauch, bringen die Form zurück. Es ist immer so, ich möchte es an einem Ort verschwinden und an einem anderen so bleiben.;) Die meisten.. .

Vor drei Jahren fand endlich der lang ersehnte Nachschub in unserer Familie statt. Ich habe eine wunderschöne Tochter geboren. Allerdings habe ich während der Schwangerschaft ein paar Kilos zugenommen. Nach der Geburt hatte ich noch 6 unnötige Kilos. Und so wollte ich so schnell wie möglich zu meinem Gewicht und zu meinen Lieblingsklamotten zurückkehren! Am Anfang hatte ich keine Zeit, mich um mich selbst zu kümmern. Aber sobald ich Beikost einführte, beschloss ich, auf mich selbst aufzupassen. Richtige Ernährung Ich war schlau genug, keine Diät zu machen. Ich entschied mich für die richtige Ernährung. Wer hat geboren, diese ...

Die Sängerin Natalya Podolskaya, die am 5. Juni ihren Sohn Artem zur Welt brachte, stillt ihr Baby. Die junge Mutter hat bereits in sozialen Netzwerken mit ihrem Foto im Badeanzug geprahlt und gesagt, dass Sport und die richtige Ernährung ihr geholfen haben, an ihrer Figur zu arbeiten. Jetzt hat Podolskaya ein Foto von Waagen veröffentlicht, die zugeben, dass es möglich ist, 3 Monate nach der Geburt wieder in Form zu kommen: „Liebe Waage !!! Du hast mich heute sehr glücklich gemacht !!! Tyoma würde es allen sagen)) "Auch eine junge Mutter ...

Die Schauspielerin der Fernsehserie „Univer“, die Stellvertreterin von „United Russia“ und die Mutter der Wetterfrösche Maria Kozhevnikova gaben kürzlich Ratschläge, wie man nach der Geburt wieder in Form kommt. Und heute wehrt sie sich gegen jene gehässigen Kritiker, denen vorgeworfen wird, der Leberfleck über der Lippe, der die korrekten Gesichtszüge der blonden Schönheit aufpeppt, sei ein Fake. Als Beweis veröffentlichte Maria Kozhevnikova ihr Kindheitsfoto: "Das ist für diejenigen, die schreiben, dass mein Muttermal nicht echt ist." Stilecht ist übrigens das Samt-Stirnband...

Die Schauspielerin Maria Kozhevnikova, die Mutter von Vanya und Maksimka, die jüngste von ihnen ist jetzt erst 6 Monate alt, teilt in ihrem Blog die Geheimnisse, wie man den Körper nach der Geburt in Ordnung bringt. "Sie fragen mich oft, wie ich in Form gekommen bin. Ich antworte :) Erstens komme ich immer noch, ich habe noch ein paar zusätzliche Pfunde. Vorfall der inneren Organe. Glauben Sie nicht an Wunderpillen, von denen sie angeblich verlieren Gewicht ...

Die Geburt eines Babys ist eine große Freude und eine große Prüfung für jede Familie. Und Statistiken bestätigen leider, dass mit der Geburt eines Kindes familiäre Beziehungen oft ins Stocken geraten, denn es ist bekannt, dass nach offiziellen Angaben die meisten Scheidungen in den ersten drei Lebensjahren eines Babys stattfinden. Das Kind kann den Ehepartnern ihre wahre Einstellung zueinander zeigen, ihre Bereitschaft (oder ihr Fehlen), Schwierigkeiten gemeinsam zu überwinden, für gemeinsame Ideen und Ziele zu kämpfen. Nicht alle Familien können damit umgehen ...

Seltsamerweise ist die zweite Schwangerschaft einfacher und macht mehr Spaß als die erste. Obwohl der erste nicht als schwierig bezeichnet werden kann. In Anbetracht der Erfahrung von EIGENEN und nicht von Freundinnen-Großmüttern-Zeitschriften-Bücherseiten gibt es Verhaltensänderungen. Früher habe ich kategorisch keinen Sport betrieben, lange Spaziergänge können natürlich als Cardio-Last bezeichnet werden, wenn Sie einer bestimmten Geschwindigkeit folgen (was ich nicht getan habe). Ich kann nicht sagen, dass ich es sehr bereut habe (obwohl ich vor der Schwangerschaft ein aktives Sportleben geführt habe), aber ...

Ich bin einmal auf ein interessantes und kontroverses Projekt namens „Beautiful Body“ gestoßen. Ziel ist es, zu überdenken, wie der weibliche Körper nach der Geburt aussieht. Meiner Meinung nach sehr umstritten. Es ist nicht verwunderlich, dass die Srach aufflammte :) Einige bedankten sich und schrieben begeistert darüber, wie ihnen Fotos von gewöhnlichen Frauen geholfen haben, wie viel selbstbewusster sie sich fühlten und wie großartig es ist, in der realen Welt zu leben und nicht zwischen Models und Glamour. Andere riefen aus: „Häßlichkeit! Warum angeben...

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Und was ist dein Problem?
Hier haben Sie Fotos von Damen gepostet, die "Dehnungsstreifen" oder "schlaffe" Haut haben - diese Dinge werden vom Fitnessstudio nicht entfernt. Die Haut wird nie mehr dieselbe sein.
In der Halle können Sie den Rahmen des Körpers formen, aber sie können die Genetik (Haut) nicht reparieren. Hier hilft höchstwahrscheinlich nur Kunststoff.

Während der Schwangerschaft möchten Sie mehr denn je schön sein. Aber eine Frau in einer Position hat eine Reihe von Einschränkungen. Viele Schönheitsbehandlungen und Nahrungsergänzungsmittel sind verboten, und nicht immer bleibt die Kraft für erlaubte Manipulationen. Was zu tun ist? Wenden Sie sich Methoden zu, die garantiert Schönheit bringen und sowohl Mutter als auch Baby zugute kommen. Schlaf Jeder weiß, wenn man weniger schläft als erwartet, wirkt sich das sofort auf das Gesicht aus: Die Haut sieht müde aus, verliert ihre Frische und gesunde Farbe...

wie man sich nach der geburt erholt. ... Ich finde es schwierig, einen Abschnitt auszuwählen. Bei einem drei Monate alten Baby ist das durchaus möglich, wenn man mit ihm schläft. Nun, um mich nach und nach in Form zu bringen, hilft mir persönlich bodyflex.

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Mädels, vielen Dank für euer Feedback. bin gerade ins Internet gekommen. gelesen und irgendwie beruhigt, beschlossen, nicht mit dem Fahrrad zu fahren und die Pferde nicht zu fahren. Kekse reduziert, getrocknete Früchte gekauft, jeden Tag aufgehört zu wiegen, und heute minus 600 gr :)
Unten gibt es eine Diskussion darüber, nach 6 nicht mehr zu essen. Also war ich diesbezüglich immer sehr skeptisch, aber letzten Frühling habe ich beschlossen, es zu versuchen, und 10 kg waren sehr schnell weg. aber natürlich habe ich tagsüber keine schädlichen Dinge missbraucht, obwohl ich mich nicht vollständig weigerte. Ich könnte morgens alles essen. das Gewicht schmolz einfach weg. aber zu sagen, dass es einfach war - nein, gerade in gesellschaftlicher Hinsicht, weil dort alle möglichen Besuche, Treffen mit ihrem Mann vor dem Fernseher, das alles abends, und dies als Lebenseinstellung für mich zu nehmen - denke ich das ist unmöglich. Allerdings isst meine Freundin tagsüber ein Kilo Pralinen mit Tee, und nach 6 isst sie lange nichts und wird um kein einziges Gramm besser.

12.04.2012 10:34:47, vor kurzem entbunden

Nach der Geburt und dem Abschluss des GC habe ich 15 kg abgenommen. (wieder auf das Gewicht vor der Schwangerschaft zurückgekehrt) für 3 Monate, aber ich war damals erst 21. Wir lebten auf dem Land. Stimmt, ich hatte Verwandte dabei, die eine Stunde mit dem Kind verbringen konnten, während ich morgens und abends joggte :) Jeden. morgens und abends rannte ich zum see, schwamm ihn hin und her und rannte dann zurück. Gleichzeitig war sie eine Woche nach der anderen auf einer strengen Diät. Auf der Spur. Ich habe eine Woche lang normal gegessen, aber 2 Entladetage auf Kefir gemacht. Übrigens hatte ich damals auch Probleme mit meinem Mann – wir haben uns schließlich getrennt.
Was das Gesicht betrifft - wahrscheinlich ist mit Ihrem Gesicht alles in Ordnung, es ist nur so, dass nach einer frischen, glatten Schnauze eines Kindes alle erwachsenen Gesichter alt und beängstigend wirken :) Nun, bei mir war es so :)

Ich teile meine Rezepte, wie man eine schlanke Figur wiedererlangt und sich fit hält. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die nicht in Fitnessclubs gehen können, aber den Effekt erzielen möchten. Der erste und sehr effektive Ratschlag ist, sich ein Gymnastikrad zu kaufen (wer kennt es nicht, das ist so ein Rad mit einem Durchmesser von 15 Zentimetern mit Griffen an den Seiten) und damit Übungen zu machen. Diese Übungen wirken auf die Muskeln der Arme, der Brust und des Rückens. Die Vorderseite des Körpers beginnt merklich attraktiver auszusehen. Die Hauptübung ist das Stehen auf ...

Bepanten - zur Vorbeugung und wenn sie auftreten (jeder kann es sein), dann Kompressen mit Hagebuttenöl. Wie man nach einem Kaiserschnitt in Form kommt. Nach einem Kaiserschnitt kommt Milch auf die gleiche Weise wie nach der Geburt.

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Ist es möglich, während der Heilungsphase ein Silikonkissen auf einer verletzten Brust zu verwenden, kann dies das Stillen beeinträchtigen?

durch Spülen schadest du nur (du wurdest unten geschrieben, auch über die Anwendung). Solcoseryl-Gel kann auch in die Risse gegeben werden, um es mit Purelan zu schmieren. Es hat mir viel besser geholfen als Bepanthen. Sie verarbeiten sofort nach dem Füttern und das Baby wird das nächste Mal an der anderen Brust angelegt. aber definitiv! Erfassung prüfen. sonst wird es sehr schlimm. Waschen Sie Ihre Brüste besser gar nicht, sondern spülen Sie sie aus hygienischen Gründen einmal täglich ab – aber ohne Seife etc.

Kam sehr schnell in Form. Form, wie vor der Geburt, ein Jahr später ist es schon besser als vor der Geburt. Alles, was der Körper braucht, ist Zeit, um reinzukommen. Selbst die Ärzte sagen, dass Sie 9 Monate in Position waren, und jetzt braucht der Körper 9 Monate, um wieder in Form zu kommen.

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ja, wie viele Leute, so viele Meinungen ;) Es liegt an Ihnen))) aber wenn Sie Ihr Baby stillen, dann eilen Sie nicht ins Fitnessstudio, jeder Frauenarzt wird Ihnen das sagen. Ja, und es ist zu wenig Zeit vergangen nach der Geburt, also wenn der Bauch in einem Jahr nicht von selbst verschwindet, können Sie die Presse zu Hause schütteln)))) und so jeden Moment genießen, den Sie mit dem Baby verbringen.Und Sie können auch einen Fehler in Ihrem Ehemann finden und sich verspotten er selbst ;)

Alle Männer haben eindeutig über das Fitnessstudio geschrieben ... viele Frauen "zur Hölle schicken". Ich würde viel denken...

28.11.2009 15:41:39, Rote Kamille

Und sie nannte als Beispiel das, was mir am nächsten kommt – sich selbst. Und wies nur auf die Bequemlichkeit hin, zu sagen: "Sie ist ein Star - sie hat einen Personal Trainer". Aber da Sie dieses Thema ziemlich laut, unhöflich und mit einem Haufen angesprochen haben, sieht sie jetzt fantastisch aus ... sie kam ziemlich schnell in Form, nachdem sie gegeben hatte Geburt.

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und ich habe in meiner ersten Schwangerschaft 6 kg abgenommen :), ich habe es 6 Monate nach der Geburt zurückgegeben :(, nach Beginn der zweiten zu urteilen, wird es dasselbe sein :), so wirkt sich Prohysteron auf mich aus :)

:) Ich lese Kommentare von unten, Ruhm hat nichts damit zu tun - alles Gene. Ich nehme in jeder Schwangerschaft zwischen 20 und 30 kg zu, nehme innerhalb von sechs Monaten ab, ohne Diäten und Sport, nach einem Jahr beginne ich mit Fitness und sehr bald kehren die Formen zurück. Wenn natürlich eine Veranlagung zu Übergewicht und Nichtstun besteht, dann kann man auf den Personal Trainern der Stars alles abschreiben. Es ist bequemer für jemanden.
Jetzt werde ich vor Gewicht weinen ...

Zurück zur ursprünglichen Form. Wie? Ich habe nicht zum ersten Mal eine Frage an schwangere Frauen ... Wie schafft man es, nach der Geburt wieder in Form zu kommen? Während meiner ersten Schwangerschaft habe ich 14 kg zugenommen (von 48 kg bei einer Körpergröße von 155), ich habe es geschafft, nach der Geburt nur die Hälfte abzunehmen.

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31.07.2007 22:42:56

Mit der Brust hast du recht. Ich trug die Büste alle Fütterungen. Der Brustumfang ist ok, obwohl es Größe 3 ist.
Was meinen Bauch angeht, er ragt 2 cm über meine Naht hinaus, nur 2 cm, und jetzt weiß ich, dass ich damit umgehen kann. Ich rockte, rockte die Presse. 2 mal täglich Creme für die Spannkraft des Bauches, anfangs Verband getragen. Dann, wenn die Naht festgezogen wurde, der Isoprengürtel. Das Ergebnis war -2 cm Ich ging zur Frauenärztin, sie sah mich an und sagte, dass meine Übungen nicht viel Sinn machten, weil ich keine Naht hatte, sondern eine durchgehende Verklebung, Gewebenekrose, sie sagte das so zart, ich schreibe nur die Essenz. Als Ergebnis wurde mir eine Hirudotherapie empfohlen (42 Blutegel wurden eingesetzt), ich begann meinen Bauch zu fühlen! Ich habe sogar vergessen, was es ist. Im Nahtbereich hörte es auf zu ziehen. Für den letzten Monat -2 cm Und das Gewicht begann zu verschwinden.
Ich creme mich auch ein, es gibt nicht viele Cremes für den Bauch – jetzt habe ich Yves Rocher. Ich trage einen halben Tag einen Isoprengürtel und mache Bauchmuskeln. Tatsächlich hat sich wenig geändert, aber meine Manipulationen machten Sinn und das Ergebnis ist sichtbar. Schmerzhafte Schwellung im Unterleib ist verschwunden. Ich habe vor, eine Massage oder Myostimulation zu machen (ich habe es vor der Geburt ausprobiert, das Ergebnis hat mir gefallen) und ins Fitnessstudio gehen.

Schwangerschaft und Geburt: Empfängnis, Tests, Ultraschall, Toxikose, Geburt, Kaiserschnitt, Geburt. und welche Art von Abfall? Ich hatte einen COP - wie ich zur Besinnung kam, eine Stunde später aufstand Wie man nach einem Kaiserschnitt schnell wieder fit wird. Druckversion. 4,3 5 (1159 Bewertungen) Bewerten Sie den Artikel.

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Ich hatte auch einen General, um 19.00 Uhr Beginn der Operation, um 21.00 Uhr wachten sie auf (die Betäubung ging weg), legten mich aufs Bett und ich wurde ohnmächtig eingeschlafen (die Reste der Betäubung zeigten Wirkung). Um 6.00 Uhr morgens habe ich gut geschlafen und abgesehen davon, dass die Naht mich nicht besonders hin und her wälzen ließ, fühlte ich mich absolut normal. Diese. 12 Stunden nach den Opern und schon wieder gerne telefoniert. Zur gleichen Zeit (nach 12 Stunden) standen sie abends (einen Tag nach den Opern) zum ersten Mal auf - in der allgemeinen Abteilung, d.h. und kleine Dinge füttern und zu Verfahren gehen und in den Speisesaal gehen ...
Essen: Am ersten Tag danach - nur Wasser, Brühe und gekochtes mageres Fleisch aus dieser Brühe ein wenig. Am zweiten Tag - Sie können Kefir, Brei, Suppe haben, Sie können keine Sandwiches usw. schweres Essen haben. Am dritten - alles ist möglich

geklärt. Vollnarkose. Der ganze Hals der Pfeife wird abgeschält. Essen erst morgen erlaubt! (3. Tag wird sein).

Und Sie werden nach der Geburt mit dem Abnehmen beginnen und genau zu einem Zeitpunkt gebären, an dem bis zum Sommer Zeit ist, in Form zu kommen. Aber ich bin im Allgemeinen nicht sehr verärgert, ich gebäre - ich werde mich in Ordnung bringen.

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naja, bei mir ist auch nicht alles schön)) der arsch war sehr laut, obwohl der bauch ziemlich klein ist, natürlich cellulite, der arzt meinte man kann cremes schmieren, aber die sind echt egal, weil das hormonbedingt ist Sache, du kannst es nach der Geburt reduzieren, das einzige, was mich an den Venen interessiert, ist, dass es keine Krampfadern gibt (ich habe eine kleine, ich habe Angst, dass es nicht weiter geht). Gewicht ist auch eine relative Sache, dünne Mädchen können mehr zunehmen als andere, außerdem kann es zu versteckten Schwellungen kommen, sodass sie alles beeinflussen. Mit einem Wort, das sind wahrscheinlich alle Kosten einer Schwangerschaft)))

Ich wurde auch verwöhnt, ich mag den oberen Teil der Beine nicht, der sich in den Arsch verwandelt. 13-14kg zugenommen. Übrigens habe ich nach der 30. Woche nichts mehr zugenommen. Cellulite ist mir egal – sie ist zu 100 % hormonell bedingt. Und die Vorteile von Schwangerschaft und Geburt sind meiner Meinung nach viel größer für die Gesundheit einer Frau (im Vergleich zu Nulliparen, meine ich). Und was Ehemänner betrifft - die Mädchen, die unten geschrieben haben, dass der Ehemann vor Cellulite zittert - ich denke, das alles scheint uns nur schwangere Empfindlichkeit zu sein :). Meine -100% - bemerkt keine Cellulite.

Wie man anfängt, in Form zu kommen. Diäten. Gewichtsverlust und Diäten. Wie man Übergewicht loswird, nach der Geburt abnimmt, die richtige Ernährung wählt und mit dem Abnehmen kommuniziert.

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Mir ist etwas Seltsames passiert. Ich erholte mich auch nach der Geburt und konnte nicht wieder zur vorgeburtlichen Normalität zurückkehren. Ich esse im Allgemeinen wenig, für Sport blieb keine Zeit, obwohl ich es regelmäßig versuchte. Im Allgemeinen hat sie 3 Jahre lang ziemlich viel verloren.
Und irgendwie bin ich zu einer Frauenärztin in einer guten Klinik gegangen, sie hat alle Tests auf einmal für mich gemacht, einschließlich der Hormontests. Und fand ein hormonelles Ungleichgewicht. Sie hat mir bestimmte Antibabypillen verschrieben. Und ich habe ihren langen Kanal - warum diese? Hier, sagen sie, sind sie so gut, und sie auch ... Und sie gibt mir Valocordin, sagt sie, und Aspirin - zwei ausgezeichnete Medikamente, aber für verschiedene Krankheiten. Mit Ihrem hormonellen Hintergrund ist das genau das, was Sie brauchen.
Ich fing an zu trinken. Und wie ich ging, um Gewicht zu verlieren! In einem Jahr habe ich 8 Kilogramm abgenommen, ohne etwas an meinem Lebensstil zu ändern. Jetzt hat sie wieder ihr Gewicht vor der Schwangerschaft erreicht. So passiert es...
Das alles ist zwar so seltsam, dass mir schlechte Gedanken in den Kopf kommen - was ist, wenn ich von etwas krank werde? Aber es ist alles Unsinn, höchstwahrscheinlich wurden die Hormonspiegel angepasst und das Gewicht hat sich wieder normalisiert.

Es gibt eine gute Möglichkeit – jedes Mal nur die Hälfte Ihrer Portion zu essen (aber es gibt keine Einschränkungen beim Essen – essen Sie, was Sie wollen). Nach 2 Wochen wird es viel einfacher sein, eine Diät zu beginnen (nach persönlicher Erfahrung - Sie wollen nicht so viel essen), vorzugsweise keine Milchprodukte. Und trotzdem wird irgendwo in Woche 2 der Fortschritt offensichtlich sein. Viel Glück!

Das ist es also, was Nenya nagt - in welcher Form ich in 3 Wochen sein werde. nach der Geburt? Und wie bringt man sich schnell in genau diese Form? Generell ist es sehr individuell, wem eine Woche reicht und wer auch nach einem Jahr noch nicht zur Vernunft kommt.

Was den Rücken betrifft - das ist ernst. Erstens müssen Sie einen Gynäkologen konsultieren, wenn Sie entzündliche Anhängsel usw. haben. Auch die Nieren können sich bemerkbar machen. Nur wenn alles in Ordnung ist, kann man auch mit geringer Belastung über Sport sprechen. Aerobic und seine Varianten wiederum sind in diesem Fall nicht sehr gut, weil. Die Rückenbelastung ist hoch. Hier ist Wassergymnastik - cool, was du brauchst! Aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Das Formen ist auch gut, aber Sie müssen dem Trainer auch sagen, dass Ihr Rücken schmerzt. Dann wird er statt einiger Übungen andere auswählen. Eine sehr gute Übung für die Presse ist zum Beispiel diese: Auf den Rücken legen, Arme am Körper entlang, das gestreckte Bein abwechselnd um 90 Grad anheben.) Das ist die untere Presse.) Aber bei Rückenschmerzen ist eine solche Übung einfach KONTRAINDIZIERT! Es gibt viele andere Übungen für denselben Muskel usw. Wenn es also die Möglichkeit gibt, wie eine föderierte Formgebung zu sein, gehen Sie. Und die Callanetik ist auch nicht schlecht, aber alles steht unter der Kontrolle eines Spezialisten.

Viel Glück!

07.09.2000 22:19:37, HelenV

Ratte und der Rest der Mädchen!
Für diejenigen, die Probleme mit den Knien haben, ist Aerobic verboten, weil. Es gibt nur wenige statische Übungen und es ist voll. Kein Springen, scharfe Beugung / Streckung der Beine. Weitere Beinschwungübungen, Bodenübungen etc. Das Ergebnis wird dasselbe sein. Schließlich liegt die Kraft der Bewegung nicht im Springen und Hüpfen.
Was den Rücken betrifft - das ist ernst. Erstens müssen Sie einen Gynäkologen konsultieren, wenn Sie entzündliche Anhängsel usw. haben. Auch die Nieren können sich bemerkbar machen. Nur wenn alles in Ordnung ist, kann man auch mit geringer Belastung über Sport sprechen. Aerobic und seine Varianten wiederum sind in diesem Fall nicht sehr gut, weil. Die Rückenbelastung ist hoch. Hier ist Wassergymnastik - cool, was du brauchst! Aber nicht jeder hat diese Möglichkeit. Das Formen ist auch gut, aber Sie müssen dem Trainer auch sagen, dass Ihr Rücken schmerzt. Dann wird er statt einiger Übungen andere auswählen. Eine sehr gute Übung für die Presse ist zum Beispiel diese: Auf den Rücken legen, Arme am Körper entlang, das gestreckte Bein abwechselnd um 90 Grad anheben.) Das ist die untere Presse.) Aber bei Rückenschmerzen ist eine solche Übung einfach KONTRAINDIZIERT! Es gibt viele andere Übungen für denselben Muskel usw. Wenn es also die Möglichkeit gibt, wie eine föderierte Formgebung zu sein, gehen Sie. Und die Callanetik ist auch nicht schlecht, aber alles steht unter der Kontrolle eines Spezialisten.
Übrigens, wenn 1 Stunde trainiert wird, dann reicht 2-3 Mal pro Woche.
Ratte! Wenn Sie Ihren Rücken und Ihre Brust mit Kurzhanteln trainiert haben, warten Sie damit. Es gibt viele Übungen ohne Gewichte, man muss nur Geduld haben. Finden Sie in einem Ort in Ihrer Nähe heraus, welche Arten von Programmen es gibt, beginnen Sie mit Personen mit einer durchschnittlichen Ausbildung. Über Essen habe ich schon geschrieben. Schreiben Sie, welche Arten von Programmen in Ihrer Nähe sind, dann können Sie etwas ausführlicher beraten.
Viel Glück!

07.09.2000 22:09:54, HelenV

Die Geburt eines wundervollen Babys ist das größte Glück im Leben jeder bewussten Mutter. Die Geburt eines Kindes ist nicht nur das ursprüngliche Wesen und der Zweck jeder Frau, sondern auch der Sinn des Lebens für jeden liebevollen Elternteil. Dieses wunderbare Ereignis hat jedoch eine Kehrseite: Während der Vorbereitung des Körpers auf Geburt und Schwangerschaft startet der Körper einen internen komplexen Mechanismus zur Speicherung aller Arten von Nährstoffen und Komponenten, um eine günstige Umgebung für das Baby im Mutterleib zu schaffen. Infolgedessen führt dies häufig zu Gewichtszunahme und Schwellungen. Wie komme ich nach der Geburt einer stillenden Mutter in Form? Welche Art von Übungen und Ernährung sollte in ihren Weg einbezogen werden, um den Körper in seine frühere Form zurückzubringen?

Die richtige Ernährung und die richtigen Zutaten

Einer der wichtigsten Aspekte im Genesungsprozess nach der Geburt ist die richtige Ernährungsweise. Übermäßiger Appetit und der Wunsch, rund um die Uhr zu essen, müssen in den Köpfen jeder Mutter, die abnehmen möchte, abgewiesen werden. Aber wie sollte man sich richtig ernähren? Und wie kommt man nach der Geburt einer stillenden Mutter wieder in Form, wenn sie aufgrund der Stillzeit und der direkten Wirkung der Muttermilch auf die Gesundheit des Kindes bereits eine spezielle Ernährung einhalten muss, die viele Inhaltsstoffe ausschließt?

Die Wirkung von Nahrungsmitteln gegen die allergischen Reaktionen des Babys und trotz der Ansammlung von Körperfett im Körper der Mutter spiegelt sich oft im Verzehr der gleichen Bestandteile der Mahlzeit wider:

täglich viel gereinigtes Wasser trinken - der nach der Geburt dehydrierte Körper einer Frau muss den Wasserhaushalt wieder auffüllen: Dies ist sowohl für das Kind als auch für seine Mutter nützlich;
Ablehnung von Kaffee und anderen Energiegetränken - sie erhöhen die Empfindlichkeit und Erregbarkeit des Körpers;
Ablehnung von alkoholischen und kohlensäurehaltigen Getränken - ihre schädlichen Zusammensetzungen schaden sowohl der Gesundheit einer Frau als auch ihres Babys;
mäßiger Verzehr von gekochtem Fleisch, Geflügel, Fisch ohne Verwendung von scharfen Gewürzen und großen Mengen Salz;
die Verwendung von Milch- und Sauermilchgetränken, Hüttenkäse, Käse in der Ernährung - sie füllen Kalzium auf, das das Kind so sorgfältig aus dem Körper seiner Mutter saugt;
Eier, Müsli, Bohnen, Gemüse und Nüsse essen: Buchweizen und gekochte Eier können zusammen mit Erbsen und frischen (ungesalzenen) Gurken in Maßen die richtige und gesunde schmackhafte Beilage für eine abnehmwillige stillende Mutter sein.

Es ist jedoch anzumerken, dass eine Frau während der Stillzeit bei Früchten und Beeren, die für einen Sportler so nützlich sind, sehr vorsichtig sein sollte: Alle roten Früchte lösen bei einem Kind allergische Reaktionen aus, und Zitrusfrüchte aus Übersee können zu Gasen und Koliken führen, die übertragen werden das Baby durch die Muttermilch.

Die Bedeutung der Übung

Und doch müssen Sie verstehen, dass die Ernährung allein die Elastizität der Haut nicht wiederherstellen, sie straffen und die Muskeln stärker werden lassen kann. Dies erfordert eine ganze Reihe von Übungen, die darauf abzielen, den Tonus verschiedener Muskelgewebegruppen des weiblichen Körpers aufrechtzuerhalten. Aber was sind das für Übungen? Wie kann man sich nach der Geburt einer stillenden Mutter mit Hilfe von Heimsport in Form bringen? Es ist wichtig zu verstehen, dass es grundsätzlich falsch ist, unmittelbar nach der Geburt kopfüber in den Abgrund der körperlichen Aktivität zu stürzen. Abgesehen davon, dass einige von ihnen für die Laktation und die Milchproduktion gefährlich sind, kann ihre Anwendung auch die noch nicht ausgeheilten Schäden und die noch nicht in ihre ursprüngliche Form zurückgekehrten Fortpflanzungsorgane einer Frau schädigen. Dies gilt insbesondere bei Rupturen ersten und zweiten Grades sowie bei einem Kaiserschnitt. Und selbst leicht und ohne Pathologien können Mütter, die geboren haben, den Körper nicht überfordern, indem sie sich sofort körperlicher Arbeit an ihrem Körper zuwenden - alles hat seine Zeit.

Wann anfangen?

Der fortschreitende Prozess der Entwicklung der Medizin und die Einführung der neuesten Methoden zur Wiederherstellung des Körpers einer Frau in der Zeit nach der Geburt legen heute die Aufteilung der Meinungen in positive Urteile über körperliche Übungen unmittelbar nach der Geburt und negative nahe. In jedem Fall sollte eine Frau ihren Arzt konsultieren, der die Schwangerschaft leitet. Die vernünftigste medizinische Empfehlung ist, bei gesundem und schnellem Verlauf mit körperlichen Übungen frühestens zwei bis drei Monate nach der Geburt und dann ohne Beschwerungsmittel zu beginnen.

Magen

Das wichtigste Problem für Frauen nach der Geburt ist der Magen. Wie kann man gestreckte Haut formen und überschüssiges Fett im Bauch loswerden? Es gibt mehrere grundlegende Übungen, die diesen Prozess unterstützen können:

Springseil - Springen hilft, Fette in der Bauchhöhle abzubauen und dementsprechend ihre Menge zu reduzieren, aber es ist wichtig zu bedenken, dass eine stillende Mutter ihre Brüste überwachen muss, daher sollten die Sprünge niedrig sein und die Brust sollte mit fixiert werden ein starker stützender Sport-BH;
Rückzug - diese Übung kann nicht nur in einem Komplex von Klassen durchgeführt werden, sondern auch auf einer Bank für einen Spaziergang mit einem Kind oder in einem Laden für Gemüse; Für andere nicht wahrnehmbar, ermöglicht das abwechselnde Zurückziehen des Bauches nach innen, dass sich die Muskeln zusammenziehen und die Haut elastisch wird;
Gymnastik - sanfte Übungen für den Bauch in Form eines Bogens des Rückens nach außen und des gleichen langsamen Drehens nach innen können die Muskeln der Bauchregion straffen.

Drücken Sie

Nun, wie Sie nach der Geburt zu Hause in Form kommen und welche Übungen Sie machen können, um schlaffe Haut am Bauch loszuwerden: Wir stellen die Presse wieder her. Da das Ziel einer stillenden Mutter nicht das Erscheinen luxuriöser Sportwürfel aus aufgeblasenen Muskeln in ihrer Bauchregion ist, sollte sie nicht mit Gewichten und Gewichten arbeiten. Genügend Standarddrehungen in Bauchlage mit an den Knien gebeugten Beinen und dem Körper, der sich über den Boden bis in den Bereich der Schulterblätter erhebt. Sie müssen sich keine hyperkomplexen Systeme oder ultraneuen Übungen ausdenken, um die Presse zu trainieren. Banale Liegestütze: Drei bis vier Sätze à 30-40 Mal in einer Standardposition in Bauchlage eignen sich gut für neugeborene Mütter. Es ist wichtig, sich an die Atmung zu erinnern: Beim Anheben des Körpers vom Boden - Einatmen, beim Zurückkehren in die Ausgangsposition - Ausatmen.

Taille

Wenn eine Frau nicht weiß, wie sie ihren Körper nach der Geburt in Form bringen und ihre frühere Taille wiedererlangen kann, werden ihr zwei Hauptübungen zu Hilfe kommen, die ein dünnes Lager bilden:

Erstens ist es die obligatorische Verwendung eines Reifens, der wie kein anderer Helfer hilft, den angesammelten Überschuss in Bauch, Seiten und Rücken aufzulösen und bei regelmäßiger Anwendung die gewünschte Textur der weiblichen Silhouette zu modellieren; Sie können den üblichen Reifen durch einen Reifen mit runden, kugelförmigen „Spikes“ ersetzen, die die Haut des Bauches perfekt massieren und Fette in seiner Höhle auflösen;
zweitens sind dies Körperdrehungen zur Seite - ideal für eine Mutter, die ein einschlafendes Baby wiegt; So werden zwei Fliegen mit einer Klappe auf einmal „geschlagen“: Das Baby schläft ein und die Haut im Taillenbereich wird durch abwechselnde Drehungen des Körpers nach rechts, dann nach links und der Beine und des Beckens gedehnt müssen in ihrer ursprünglichen Position bleiben und in dieser Position unverändert fixiert werden, um die Wirksamkeit der Übung zu gewährleisten und das erforderliche Ergebnis zu erzielen.

Boka

Während der Schwangerschaft sammelt eine Frau nicht nur subkutanes Fett im Bauch, sondern sammelt auch bestimmte Ablagerungen an den Seiten. Wie kann man sie für eine stillende Mutter loswerden und wie man sich nach der Geburt in Form bringt? Bewertungen von Übungen mit Neigungen in den "Mutter" -Foren sind in dieser Hinsicht sehr beliebt: Es wird angenommen, dass die Neigungen des Standards oder mit Gewichten ein beispielloser Helfer im Kampf gegen "zusätzliche" Seiten sind.

Schulterbreit auf den Füßen zu stehen ist die häufigste und bekannteste Art des Kippens. In einem Komplex von drei Ansätzen, 15-20 Mal auf jeder Seite, kann diese Übung, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird, den Körperfettanteil in den Seiten reduzieren. Es muss daran erinnert werden, dass der Körper gerade gehalten werden muss und der Oberkörper unterhalb der Taille bewegungslos bleiben muss.
In Rückenlage - mit seitlich gespreizten Armen als Stütze. Die an den Knien gebeugten Beine beugen sich abwechselnd zur einen Seite, dann zur anderen. Zwei oder drei Sätze von 20-30 Neigungen in verschiedene Richtungen wirken sich auch erheblich auf die Figur der Mutter eines neugeborenen Babys aus.

Waffen

Wie kann eine stillende Mutter in Form kommen, wenn das Gewicht deutlich zugenommen hat und auch die Schultern und den Trizeps in Mitleidenschaft gezogen hat? Viele Frauen schämen sich nicht nur für das Fett, das sich dort während der Schwangerschaft durch übermäßig konsumierte fetthaltige Lebensmittel ansammeln kann, sondern auch für die schlaffe Haut, die sich dort durch Gewichtsverlust bildet. Dazu gibt es auch einfache Techniken zur Durchführung bestimmter Übungen:

Schloss - abwechselnd eine Hand hinter den Kopf zu legen und die zweite Hand hinter den Rücken zu klemmen und durch das Zusammentreffen der Finger im Schloss zu fixieren, ist ein ausgezeichneter Anfang, um die Muskeln der Hände in Ton zu bringen;
am Ellbogen beugen - Halbliterflaschen Wasser oder Sand ersetzen perfekt Gewichte zu Hause, mit denen Sie mit dem Training des Bizepsbereichs beginnen können;
Hammerheben - das Auflegen der Hände über den Kopf hinter dem Rücken, mit den gleichen Flaschen als Alternative zu Hanteln, wird erfolgreich im Sitzen mit vertikaler Streckung der Arme in die Ausgangsposition durchgeführt.

Brust

Für eine Frau nach der Geburt, die nicht weiß, wie sie sich nach der Geburt zu Hause mit Betonung auf den Brustbereich in Form bringen kann, sind die guten alten Liegestütze perfekt. Es gibt keine funktionellere und aussagekräftigere Übung für den Bereich der Brustdrüsen und Schultern als das Bankdrücken unter Eigengewicht. Sie können mit zwei Sätzen à 5-7 Mal beginnen, da diese Aufgabe für einen Anfänger nicht so einfach zu bewältigen ist. Allmählich sollte die Anzahl der Annäherungen und Liegestütze zunehmen, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen und die Brust zumindest teilweise in einen früheren „Stand“ zu bringen. Auch in Kombination mit Liegestützen kannst du mit einer Handballenpresse im Lotussitz arbeiten: Das abwechselnde Aneinanderpressen der Hände provoziert eine gute Spannung im Brustbereich.

Hüften

Eine weitere Problemzone bei Frauen nach der Schwangerschaft sind die Innenseiten der Oberschenkel. Durch Schwellungen und Gewichtszunahme verliert die Haut in diesem Bereich an Elastizität und wird schnell schlaff. Wie komme ich nach der Geburt in Form und stelle die Elastizität der Beine wieder her?

Beine züchten - auf dem Rücken liegen und die Beine im rechten Winkel senkrecht zum Körper nach „mal“ vor sich heben, die Beine sind so weit wie möglich gespreizt, nach „zwei“ sie werden wieder reduziert und in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht. Mechanische Fixierung der Beine durch die Muskeln der Innenseite des Oberschenkels und wirkt auf das Pumpen dieser Zone.
Abduktion der Beine zur Seite - mit einem Stuhl oder einer Wand abgestützt stehend, hebt abwechselnd das rechte Bein im rechten Winkel zur Seite, dann das linke. Zwei oder drei Sätze mit 15-20 Wiederholungen auf jedem Bein ergeben Ihr Ergebnis, das nicht lange warten muss.

Gesäß

Für Frauen, deren Gesäßbereich „gelitten“ hat und die nicht wissen, wie sie nach der Geburt in diesem speziellen Bereich in Form kommen sollen, gibt es durchaus bekannte und effektive Übungen, nämlich:

Kniebeugen – nichts verleiht dem Po mehr Rundheit und Muskelmasse als korrekte und qualitativ hochwertige Kniebeugen; drei Sätze von 25 Mal mit einer weiteren Erhöhung der Anzahl tiefer Kniebeugen wirken sich schnell auf die Figur der Frau aus, die geboren hat, und geben ihr Ergebnis;
Ausfallschritte - nichts hebt den nach der Geburt gefallenen Arsch besser an, als mit Ausfallschritten in Bewegung zu treten; Gleichzeitig müssen Sie die Richtigkeit der Übung überwachen - das „herausfallende“ Bein sollte am Knie nicht mehr als im rechten Winkel gebeugt sein, und der Schwerpunkt sollte ständig auf der Ferse liegen.

Gehäuse und Balken

Um alle „betroffenen“ und korrekturbedürftigen Bereiche des Körpers zu straffen, ist ein komplexes Training erforderlich. Wie komme ich nach der Geburt mit einer Übung in Form? Die Antwort ist einfach – mit einem Brett. Beginnen Sie mit einer Minute. Wenn die Unterrichtsdauer allmählich verlängert wird, bemerkt die Frau selbst, wie ihre Muskeln stärker werden. Bei der Ausführung des Planks sind nicht nur die Bauchmuskeln betroffen, sondern auch die Brust-, Oberschenkel-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. Daher gilt die Übung als komplex - sie hilft, nach der Geburt schnell in Form zu kommen.

Herz

Und natürlich Cardio. Jede Frau, die gerade Mutter geworden ist und sich fragt, wie sie nach der Geburt in Form kommen soll, sollte sich zunächst dem morgendlichen oder abendlichen Joggen zuwenden.

Während der Vater oder die Großmutter eines glücklichen Babys sich um ihn kümmert, kann die Mutter, die sich bemüht, ihren früheren Muskeltonus wiederzuerlangen, einen elastischen Stütz-BH tragen, sicher laufen gehen und sich dabei helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden und den Muskeltonus wiederzuerlangen .

Sicherlich hätte jede Frau gerne einen Save-Figure-Button. Ich habe mich in Ordnung gebracht, auf "Speichern" geklickt und Sie können sicher in den Mutterschutz gehen. Dann hat sie geboren, gefüttert, sie hat selbst ein paar Süßigkeiten geknackt, die Couch vollgesogen, den "Restore" -Knopf gedrückt, und das war's - Sie sind in Form! Leider ist das Leben ganz anders. So sehr wir uns auch dagegen wehren, die weibliche Figur verändert sich nicht nur während der Schwangerschaft, sondern auch nach der Geburt. Auch wenn Sie versuchen, sich nicht zu verwöhnen, sind einige Änderungen unvermeidlich. Es stimmt, einige dieser Änderungen werden Ihnen gefallen. Beispielsweise kann die Brustgröße zunehmen. Doch auch bei diesem Plus gibt es einen Haken: Die mit Milch gefüllte Brust wird schwerer, die Haut dehnt sich und kann am Ende der Stillzeit sogar hängen bleiben.

Warum ändert sich die Figur?

Die beiden Hauptursachen für körperliche Veränderungen vor und nach der Geburt sind Hormone und Vererbung. Mit ihnen können Sie ohne die Hilfe von Spezialisten nichts tun. Hier ist es wie im Lotto: Entweder man hat Glück oder nicht.

Jeder weiß seit langem, dass die Hormone während der Schwangerschaft buchstäblich verrückt spielen und auf jede erdenkliche Weise versuchen, die arme zukünftige Mutter dazu zu bringen, so viele Fettreserven wie möglich anzusammeln. Hormone wissen nicht, dass in modernen Geschäften das ganze Jahr über eine vollständige Palette nützlicher Produkte verfügbar ist. Außerdem wiederholen alle in der Umgebung, dass Sie für zwei essen müssen. Also hier ist die Wahrheit: Tu es nicht! Was für Ihren Körper zählt, ist nicht, wie viele Kalorien Sie zu sich nehmen, sondern wie viele Nährstoffe diese Lebensmittel enthalten.

Domustim, Ihr Körper möchte 30 mg Eisen zu sich nehmen (Tagesdosis für Schwangere). Schweineleber enthält 20 mg Eisen pro 100 Gramm und Hühnerfilet enthält nur 1,6 mg. Stellen Sie sich vor, wie viel Hühnerbrust Sie aufgrund Ihrer Hormone essen müssen, um das zu bekommen, was Sie brauchen! Daher ist die richtige Ernährung zunächst einmal keine Kalorienrestriktion, sondern ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Spurenelementen.

Wenn Sie sich während der Schwangerschaft der Ernährung hingegeben haben, wird es nach der Geburt sehr schwierig sein, die tief verwurzelte Gewohnheit zu ändern. Holen Sie sich am besten sofort eine Ernährungsberatung durch einen Spezialisten, dann nehmen Sie weniger „Ballast“ zu und haben die Gewissheit, dass sowohl Sie als auch das Kind ausreichend mit den notwendigen Stoffen versorgt sind. Gleiches gilt für die Zeit nach der Geburt. Wenn Sie stillen, sollte das Zählen von Mikronährstoffen und nicht von Kohlenhydraten bei der Ernährung an erster Stelle stehen.

Ein weiterer Grund für Veränderungen in der Figur ist rein physiologischer Natur. Du hast gerade angefangen, dich weniger zu bewegen. Wenn während der Schwangerschaft noch die Möglichkeit besteht, die gleiche Belastung aufrechtzuerhalten, haben Sie nach der Geburt möglicherweise objektive Gründe, diese zu reduzieren. Erstens raten Ärzte von übermäßigem Sport in den ersten drei bis vier Monaten nach der Geburt ab. Zweitens haben Kleinstadtbewohner oft nicht die Möglichkeit, sich mit einem Baby auf dem Arm sozial zu engagieren. Weder Verkehrsmittel noch öffentliche Orte sind für junge Mütter geeignet. Haben Sie schon einmal versucht, mit einem drei Monate alten Baby in ein Café oder einen Fitnessclub zu gehen?

Meistens ist das Leben einer jungen Mutter vorhersehbar, wie ein Märchen über eine Rübe: ein Bett, ein Spaziergang mit einem Kinderwagen im Park (falls einer in der Nähe ist), Versammlungen im Sandkasten, ein Baby von einem Hügel fangen , Winterhaft zu Hause, wieder eine Sandkasten-Rutsche-Winterrutsche, und schließlich Kindergarten und zur Arbeit gehen oder eine zweite Verfügung.

Was zu tun ist?!

Sie halten ein Kind im Arm - eine Art Gewicht von 3-4 Kilogramm Gewicht, das jeden Tag ein bisschen schwerer wird. Hier haben Sie nach allen Regeln eine allmähliche Erhöhung der Lasten. In letzter Zeit werden Heimfitnessübungen immer beliebter, bei denen das Baby als „Last“ fungiert. Glauben Sie mir: Sie und Ihr Baby werden sehr zufrieden sein und Spaß haben. Doppelter Nutzen: Sie beschäftigen sich mit Ihrer Figur und spielen gleichzeitig mit dem Kind. Sie haben definitiv keine Gewissensbisse, dass Sie eine Kuckucksmama sind und Ihr Kind wegen eines Fitnessclubs verlassen haben. In Großstädten findet man über soziale Netzwerke leicht eine Gruppe Gleichgesinnter. Clubs für Klassen mit Kindern öffnen bereits mit Nachdruck.

Lange Spaziergänge sind eine weitere gute Möglichkeit, Ihre Figur zu straffen. Beim Gehen arbeiten fast alle Muskelgruppen und die Belastung der Gelenke und der Wirbelsäule ist minimal. Für eine Person ist das Gehen im Allgemeinen ein natürlicher Zustand. Aus diesem Grund haben diejenigen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, eine ganze Reihe von Problemen mit dem Bewegungsapparat. Kaufen Sie den schönsten und bequemsten Kinderwagen für Ihr Baby und gehen Sie so lange wie möglich. Ziehen Sie keine Kreise im benachbarten Park - Sie werden es schnell satt haben. Recherchieren. Schauen Sie in alle Gateways, werten Sie alle Sandkästen in der Nähe aus - bald werden Sie viel Zeit in ihnen verbringen. Machen Sie Ihre Spaziergänge zu Abenteuern.

Versuchen Sie beim Gehen, den Bauch einzuziehen, achten Sie auf Ihre Körperhaltung. Wenn Sie ein Tragetuch, eine Babytrage oder eine Trage verwenden, wählen Sie diese entsprechend dem Alter und Gewicht Ihres Kindes aus und stellen Sie sicher, dass sie richtig passen. Diese Geräte sollen der modernen Mutter das Leben erleichtern und sie mobiler machen. Alle modernen Modelle sind so konstruiert, dass sie die Wirbelsäule so weit wie möglich entlasten. Wenn am Ende des Spaziergangs der Rücken schmerzt, stimmt etwas nicht. Mit einem guten Känguru können Sie mit Ihrem Kind so lange laufen, wie es Ihre Beine aushalten.

Verband nach der Geburt

Unter den Frauen, die die Vorteile eines guten vorgeburtlichen Verbandes zu schätzen wissen, gibt es die Meinung, dass die Zeit nach der Geburt lebenswichtig ist. Dies ist nicht ganz richtig. Es gibt sehr spezifische Indikationen und Kontraindikationen für das Tragen von Verbänden. In diesem Fall können Sie nicht auf einen Arztbesuch verzichten. Außerdem sollten Sie der Werbung nicht vertrauen, die versucht, Ihnen einen „universellen“ Verband zu verkaufen. Es ist wie das Tragen eines Still-BHs, wenn die Laktation schon lange aufgehört hat.

In der Tat kann ein richtig ausgewählter Verband Ihr Assistent bei der Wiederherstellung der Figur werden. Die falsche kann jedoch nur Ihrer Gesundheit schaden.

Massagen, Cremes und Orangenschalen

In jedem Geschäft oder auch nur im Internet werden Sie viele Angebote aller Art von magischen Massagegeräten und Cremes sehen, die Ihnen helfen, wieder in Form zu kommen und Dehnungsstreifen loszuwerden. Wie unterscheidet man einen Zauberassistenten von einer Werbeattrappe? Zunächst einmal müssen Sie wissen, dass Dehnungsstreifen Narbengewebe ähneln. Sie können nicht in ein paar Eingriffen oder aus einer Cremetube verschwinden. Der Prozess der Entfernung von Dehnungsstreifen ist lang, mühsam und sehr teuer.

Wenn Ihre Dehnungsstreifen kaum wahrnehmbar sind, müssen Sie sie weniger ansehen, und in ein paar Monaten werden Sie sich nicht einmal mehr daran erinnern, wo sie waren. Aber es kommt vor, dass sie hellviolett sind, wie ein blauer Fleck, und Sie möchten sie bis zur nächsten Strandsaison loswerden. In diesem Fall sollten Sie wissen, dass es durchaus möglich ist, dies selbst zu tun.

Der Prozess der Entfernung von Dehnungsstreifen sowie von Cellulite erfolgt hauptsächlich aufgrund des mechanischen Prozesses der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen während der Massage und nicht aufgrund der magischen Wirkung einer Art Creme. Einfach, dank der Massagebewegungen fordern Sie Ihren Körper auf, den Prozess der Hautregeneration zu beschleunigen. Cremes und Öle wirken nur als Gleitmittel, um das Risiko mechanischer Hautschäden zu verringern, und spenden der Haut Feuchtigkeit, was ihr Elastizität und Festigkeit verleiht.

Zusammenfassung: Erlernen Sie die Technik, finden Sie die Creme, die zu Ihnen passt, und massieren Sie die Problemzonen. Besser ist es nach einem warmen Bad oder nach ein wenig körperlicher Aktivität, damit die Haut aufgewärmt wird. Die ideale Option ist es, den Übeltäter der Dehnungsstreifen zu einer Massage zu überreden. Dann kann dieser Vorgang auch ein unvorhersehbares, aber angenehmes Ende haben.

Wir nehmen uns ein Beispiel an den Sternen und nicht nur

Das Beispiel eines anderen inspiriert immer besser als die Worte eines anderen. Hier herrscht ein unbewusstes Gefühl der Rivalität: Jemand könnte es, und ich kann es noch besser.

Cindy Crawford, zweifache Mutter (51 Jahre)

um eine solche Figur kann man nur beneiden

Sie ist nicht nur als Supermodel und eine der schönsten Frauen der Welt bekannt, sondern wurde auch durch ihre Fitnessvideos berühmt.

Nach der Geburt ihres ersten Kindes veröffentlichte Cindy ein neues Video, das jungen Müttern helfen soll. Um diese Übungen durchzuführen, benötigen Sie keine komplexen Simulatoren oder Geräte.

Cindy Crawfords New Generation Program: Video

Wir schauen zu, wir wiederholen, wir machen uns fit.

Masha Efrosinina, Mutter von zwei Kindern (38 Jahre alt)

Schlank und blühend

Schauspielerin, Sängerin, Fernsehmoderatorin, Produzentin und einfach eine schöne Frau. Ihre Übungen für Schwangere eignen sich auch für die Durchführung nach der Geburt.

Gymnastik für Schwangere von Masha Efrosinina: Video

Julia Michaels (43)

in guter Form

Bekannter Fitnesstrainer. Sie selbst hat keine Kinder geboren, aber sie hat Menschen in einer beliebten Reality-Show beim Abnehmen geholfen, was die Wirksamkeit ihrer Übungen beweist. Ihr Anfängerprogramm ist noch zu intensiv, um gleich nach der Geburt damit zu beginnen. Es ist besser, es 6-7 Monate zu belassen, wenn Sie beginnen, dem Kind Beikost zu geben. Bei intensiver körperlicher Betätigung kann die Muttermilch verschwinden, sodass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen: Sie nehmen ab und reduzieren auf natürliche Weise die Milchproduktion.

Wenn Sie nicht stillen, können Sie bereits 3-4 Monate nach der Geburt mit diesen Übungen beginnen.

Zur intensiven Gewichtsabnahme Fitness von Jillian Michaels: Video

Alexa Jean Brown

Vorher und nachher

Diese Fitness-Mutter ist eine ganz normale Frau, die sich entschieden hat, nach der Geburt wieder in Form zu kommen. Diese Entscheidung brachte ihr fast 2 Millionen Follower auf Instagram und viel Geld ein. Kein Star und kein Supermodel - dieselbe junge Mutter wie Sie konnte durch einfaches Abnehmen erfolgreich sein. Wer weiß, vielleicht stehen Sie vor dem gleichen Ergebnis?

Spaßiges und dynamisches Heimfitness von Alexa Jean Brown: Video

Ihr Komplex kann auch für stillende Mütter zu intensiv sein, aber er steckt voller unerwarteter Lösungen. Sie werden sehen, wie ein Kind, eine Wand, ein Skateboard und sogar ein Bodentuch als Fitnessgerät fungieren.

feminin und elegant

Internetquellen behaupten, dass Tracy nach der Geburt bei einer Körpergröße von 152 cm 25 Kilogramm Übergewicht zugenommen hat, regelmäßige Kurse im Fitnessstudio haben nicht geholfen. Dann begann sie selbst zu experimentieren und erzielte greifbare Ergebnisse.

Übungen von Tracy Anderson: Video

In ihren Videos erklärt sie ausführlich, wie man die Übungen richtig macht, damit auch ein Anfänger keine Fragen hat.

Anita Luzenko

Auf so einen Körper kann man nur stolz sein

Trainer des Programms "Weighted and happy", ein leidenschaftlicher Befürworter der Morgengymnastik. Sie glaubt, dass die Hauptsache darin besteht, den Stoffwechsel früh am Morgen zu beschleunigen, damit der Körper beginnt, Fettreserven zu verbrennen. Ihrer Meinung nach sollte man viel und wenig essen sowie über den Tag verteilt kleine Workouts machen.

Killer-Gewichtsverlust von Anita Lutsenko: Video

In jedem Video erklärt Anita in einer zugänglichen und lebendigen Sprache, wie man die Übung richtig ausführt.

Hier sind sie also - diese magischen Knöpfe, mit denen Sie zurückkehren und die Figur "speichern" können. und vielleicht sogar für diejenigen erwerben, die zuvor unter Formlosigkeit gelitten haben. Es bleibt nur noch eine Taste „Faulheitsschalter“ zu implantieren.

Viele argumentieren, dass die Schwangerschaft ihre eigene einzigartige Schönheit hat. Nun, lass uns nicht streiten. Fast alle Frauen träumen jedoch gerade in der letzten Phase der Schwangerschaft davon, den „Schmuck“ so schnell wie möglich loszuwerden und endlich zu ihrer alten Form zurückzukehren. Einige, die genug gehört oder verschiedene Informationen gelesen haben, sind sich sogar sicher, dass ihre Figur viel besser wird - weiblicher und attraktiver. Tatsächlich kehren nur wenige der schönen Hälfte der Menschheit leicht zu ihrer vorherigen Form zurück.

Unmittelbar nach der Geburt kommt die Enttäuschung: Es scheint, dass sie geboren hat - der Magen sollte verschwinden. Jedenfalls hat sich die Haut gedehnt, und jetzt, obwohl kein Baby drin ist, sieht der Bauch aus wie im fünften Schwangerschaftsmonat. Schauen Sie genau hin, es gibt auch Dehnungsstreifen an Bauch, Brust und Hüften. Kurz gesagt, es ist immer noch ein Spektakel. Um nicht alles so zu lassen, wie es ist, muss man im wörtlichen und übertragenen Sinne des Wortes irgendwie aus der Situation herauskommen.

Wann ist die Zeit für Bewegung?

Sobald Sie aus dem Krankenhaus kommen, beeilen Sie sich nicht, Sportunterricht, Fitness und andere körperliche Übungen zu machen. Auch wenn Sie den unwiderstehlichen Drang verspüren, sofort mit Erholungsübungen zu beginnen, versuchen Sie, dem nicht nachzugeben. Der Körper muss erst zur Besinnung kommen, ihn für die gesamte Zeit nach der Geburt ruhen lassen, er dauert 4 bis 6 Wochen, sonst kehren die Bauchmuskeln, die sich während der Schwangerschaft getrennt haben, möglicherweise nicht an ihren ursprünglichen Platz zurück. Ja, und wie Sie nach der Geburt in Form kommen können, wenn Sie einfach keine Zeit haben, alles Geplante auszuführen, führt dies zu Reizbarkeit und unnötigem Stress, den Sie jetzt überhaupt nicht brauchen. Widmen Sie sich dem Baby, kümmern Sie sich um es, gewöhnen Sie sich an Ihre neue Position. Sie werden in der Lage sein, an sich selbst zu denken, wenn das Baby mindestens einen Monat alt ist, die erste Anpassungsphase vergeht, es wird einfacher, mit dem Baby umzugehen, es wird etwas Freizeit geben. Ärzte raten davon ab, bei einer natürlichen Geburt zwei Monate lang nach einem Kaiserschnitt - sechs Monate - körperliche Übungen für die Presse zu machen.

Wenn das Baby gestillt wird, sollten Sie keine Diät machen, da Sie dem Baby Nährstoffe entziehen. Wie erfahrene Mütter sagen, ist das beste Heilmittel gegen Übergewicht nach der Geburt das Stillen. In ein paar Monaten des Stillens wird das Übergewicht vielleicht von selbst verschwinden, Sie werden „entleeren“, ohne zu merken, wie es passiert ist.

Uns in Ordnung bringen

Den größten Nutzen unmittelbar nach der Geburt bringt das Tragen eines Wochenbettverbandes, den Sie mit ins Krankenhaus nehmen können – eine sehr notwendige Sache, besonders wenn ein Kaiserschnitt durchgeführt wurde. Es ist besser, einen breiteren Verband zu kaufen, er wird besser an Ihrem Körper fixiert, mit einem solchen Verband wird es einfacher, Hausarbeiten zu erledigen. Um der Brust zu helfen, mit der einströmenden Milch fertig zu werden und sie in ihrer ursprünglichen Form zu halten, müssen Sie schon vor der Geburt einen speziellen BH tragen, in dem Sie sogar schlafen können.

Iss normal, aber gib es auch nicht weiter. Verzichten Sie auf Süßigkeiten, so tun Sie sich selbst einen Gefallen und minimieren das Risiko von Allergien und Diathesen für das Baby. Wechseln Sie zu natürlichen Lebensmitteln, essen Sie Fleisch, Müsli, Gemüse und Obst (vergessen Sie nicht, dass rote und orangefarbene Lebensmittel wie Tomaten, rote Äpfel bei einem Baby Allergien auslösen können).

Versuchen Sie, mehr zu laufen, das Gute ist, dass Sie jetzt mit Ihrem Baby an die frische Luft müssen. Wenn man bedenkt, dass ein Kinderwagen und unsere Straßen nicht sehr kompatible Dinge sind, dann erhalten Sie sowohl einen Spaziergang als auch die notwendige körperliche Aktivität.

Nach langen Schwangerschaftsmonaten, in denen der Körper seine frühere Form und Attraktivität verliert, möchte eine Frau, die ein Kind geboren hat, schnell ihr früheres Aussehen wiederherstellen. Nach der Geburt finden im weiblichen Körper eine Reihe ziemlich komplexer Prozesse statt: Es finden hormonelle Veränderungen statt, physiologische Veränderungen treten auf, die Struktur von Nägeln, Haut und Haaren verändert sich. Der Erholungsprozess des Körpers benötigt eine gewisse Zeit und kann nicht in wenigen Wochen abgeschlossen werden. Sie können und sollten Ihrem Körper jedoch helfen, sich so schnell wie möglich in Ordnung zu bringen. Wir werden lernen, wie man nach der Geburt so schnell wie möglich in Form kommt, was dafür getan werden muss.

Was eine Frau in der Zeit nach der Geburt am meisten beunruhigt

Veränderungen im Lebensstil, Tagesablauf, Ernährung sind ein zusätzlicher Stressfaktor für den weiblichen Körper. Natürlich beziehen sich die wichtigsten Erfahrungen auf die Gesundheit des Babys und der Frau in der Geburt. Wir werden jetzt jedoch nicht über die medizinischen Aspekte der Zeit nach der Geburt sprechen, sondern über das Aussehen der frischgebackenen Mutter, denn trotz schlafloser Nächte und einer Vielzahl von aufgetretenen Sorgen möchte sich die junge Mutter gut fühlen und sehen toll aus.

Haare und Nägel. Nach der Geburt eines Kindes leiden Frauen unter vermehrtem Haarausfall und brüchigen Nägeln. Dies ist ein absolut natürlicher Vorgang, vor dem eine stillende Mutter keine Angst haben sollte. Sechs Monate später, wenn sich der Körper erholt, normalisiert sich der Zustand der Haare und Nägel wieder. Verbesserte Ernährung und spezielle Pflege helfen, diese Zeit zu verkürzen.
Leder. Dunkle Flecken auf der Haut, die während der Schwangerschaft aufgetreten sind, und Dehnungsstreifen am Bauch werden mit der Zeit heller und weniger auffällig, auch wenn sie möglicherweise nicht vollständig verschwinden.
Übergewicht. Ärzte erlauben es nicht, zum ersten Mal nach der Geburt ins Fitnessstudio zu gehen und aktiv Sport zu treiben. Es ist auch unmöglich, neue Diäten auszuprobieren, da das Wachstum und die Entwicklung des Kindes von der Qualität der Ernährung der Mutter abhängen. Manche Frauen halten es für völlig unrealistisch, ihr Aussehen bis zum Ende der Stillzeit zu verändern und den Versuch, gut auszusehen, „für später“ aufzuschieben. Diese Meinung ist jedoch falsch, und es gibt mehr Möglichkeiten, ihre frühere Form bei stillenden Frauen schnell wiederzuerlangen, als bei Müttern künstlicher Kinder. Für die Produktion der Muttermilch verbraucht der weibliche Körper zusätzlich täglich 500 kcal. Zusätzlich täglich ca. 40 gr. Innere Fettreserven gehen in die Milch über. So wird der Körper einer stillenden Mutter ziemlich aktiv von subkutanen Ablagerungen und Übergewicht befreit. In Kombination mit dem richtigen Tagesablauf, der richtigen Ernährung und ausreichender körperlicher Aktivität können Sie sich schnell in eine hervorragende körperliche Verfassung bringen und überschüssige Zentimeter an der Taille loswerden.

Ursachen für starken Gewichtsverlust nach der Geburt

Worauf Sie achten sollten

Um den Prozess der Erholung des Körpers nach der Geburt zu maximieren, sollte eine junge Mutter den folgenden Aspekten besondere Aufmerksamkeit schenken:

Tagesordnung

Versuchen Sie, sich mehr auszuruhen. Nachdem das Baby eingeschlafen ist, ist es auch für eine stillende Mutter besser, sich ein wenig auszuruhen und sich nicht an den Computer zu setzen und in den Putin der sozialen Netzwerke einzutauchen. Bitten Sie Ihre Lieben, einige der Hausarbeiten zu übernehmen, damit Sie mehr Zeit zum Entspannen haben.
Das Hungergefühl tritt nicht auf, wenn das Essen mindestens fünfmal am Tag fraktioniert ist. Dementsprechend werden auch die einmaligen Portionen verzehrter Lebensmittel zurückgehen.
Tägliche Spaziergänge an der frischen Luft erhöhen den Gesamttonus des Körpers einer stillenden Mutter, verbessern die Darmmotilität und den Stoffwechsel, erhöhen die Elastizität von Muskeln und Bändern. Es ist ratsam, mindestens eine Stunde am Tag spazieren zu gehen, und wenn möglich, dann morgens und abends je eine Stunde. Natürlich sollte man sich beim Spazierengehen dem Wetter entsprechend kleiden, um Unterkühlung und Erkältungen zu vermeiden. Versuchen Sie außerdem, sich beim Gehen mit Ihrem Baby so viel wie möglich zu bewegen und nicht auf einer Bank zu sitzen.
Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 19 Stunden sein. Wenn die Mutter nach dieser Zeit Hunger verspürt, können Sie ihn mit einem Glas Kefir oder Tee stillen. Mit der Zeit wird sich der Körper an den neuen Essplan gewöhnen und der Abendhunger wird Mama nicht besiegen.
Das Training sollte auf nüchternen Magen durchgeführt werden, dann sind sie effektiver. Fitnesstrainer empfehlen, zwei Stunden vor und zwei Stunden nach dem Training nichts zu essen.

Diät

Kalorienreiche Lebensmittel, Mehlprodukte, Gebäck, süßes Gebäck sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden. Neben zusätzlichen Zentimetern an den Hüften der Mutter können diese Produkte Darmkoliken beim Baby verursachen.
Es ist ratsam, mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen. Teil in Form von reinem Wasser. Sie können auch Kräutertees, Fruchtgetränke, Kompotte trinken. Die Flüssigkeit hilft, Fäulnisprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Versuchen Sie, zu jeder Mahlzeit Gemüse zu essen. Sie können gekocht, gebacken, gedünstet und frisch zubereitet werden. Aber Obst kann für tägliche Snacks übrig bleiben.
Versuchen Sie, frittierte, scharfe und salzige Speisen von Ihrem Speiseplan auszuschließen. Es ist besser, frische rohe Lebensmittel (z. B. Karotten- und Apfelsalat) als gekochte oder gedämpfte Lebensmittel zu bevorzugen. Als nächstes stehen Gegrilltes oder Geschmortes auf der Prioritätenliste. Snacks in Form von Hot Dogs oder anderen "Meisterwerken" von Fast Food für den Körper der Mutter sind grundsätzlich kontraindiziert.
Kohl ist einfach ein unverzichtbares Produkt, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es gibt eine Meinung, dass es nicht wünschenswert ist, es für Frauen während der Stillzeit zu verwenden, da es bei Mutter und Kind zu Blähungen führen kann. Tatsächlich kann die Fermentation im Magen meiner Mutter zu Weißkohlsaft führen. Aber Blumenkohl, Brokkoli und andere Kohlsorten können bedenkenlos ohne Angst vor Darmproblemen gegessen werden.
Salz bindet Flüssigkeit im Körpergewebe. Daher sollten Sie versuchen, die aufgenommene Salzmenge zu minimieren und wenn möglich durch Zitronensaft, milde Gewürze, Sojasauce ersetzen.

Ist es möglich, während des Stillens ohne Risiko für die Laktation Sport zu treiben?

Sportübung

Um Ihren Körper schnell wieder in Form zu bringen, wird eine junge Mutter auf bestimmte körperliche Aktivitäten nicht verzichten können.

Die oben beschriebenen Empfehlungen zeigen Ihnen, wie Sie nach der Geburt so schnell wie möglich in Form kommen. Die Hauptsache ist, an den Erfolg zu glauben und immer eine positive Einstellung zu haben. Eine Frau, die Liebe und Freude um sich herum verbreitet, wird in den Augen anderer immer schön aussehen.