Нельзя не согласиться с известным утверждением о том, что разлука является маленькой смертью. Окончание отношений между мужчиной и женщиной всегда сопровождается неприятными ощущениями. Не имеет значения, сколько времени люди были вместе, разрыв накладывает отпечаток на дальнейшую жизнь обеих сторон данного процесса. Но и в этой ситуации эмоциональное распределение дозируется неравномерно. Одной стороне намного сложнее пережить расставание по сравнению с другой. К этой категории относятся люди, от которых ушли. Нарушение прежнего уклада жизни и страх перед неизвестностью приводит человека в состояние отчаяния. Последствия такого стресса бывают печальными. Опытные психологи дают советы как самостоятельно справиться с данной ситуацией и извлечь из нее максимальную пользу.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Алгоритмы разлуки

Чтобы пережить расставание с любимым человеком и не нанести себе и своим близким значительного вреда, необходимо проанализировать психологию разлуки. Начинать следует с осознания того, что это уже произошло.

Далее рекомендуется рассмотреть характерные этапы восприятия данной ситуации с точки зрения эмоций. Стоит изучить свое состояние, которое является абсолютно естественным при определенных обстоятельствах. Это позволит двигаться дальше с наименьшими потерями для здоровья и душевного равновесия.

Отрицание

Это характерное состояние после окончательного разрыва. Даже если были подозрения или явные признаки приближающейся разлуки, человеческое восприятие отказывается мириться с тем, что это произошло. В таких случаях говорят: «В голове не укладывается».

Пострадавшей стороне хочется проснуться после страшного сна и вернуться в то время, когда люди были вместе. Подобное состояние длится от нескольких дней до месяца.



Компромисс

Психология человека основывается на защитных свойствах своего сознания, когда необходимо максимально безболезненно осознать факт разрыва отношений. Человек пытается найти объяснение поступку партнера, дать ему шанс на возвращение и т. п.

В мыслях появляются формулировки: «Любимый человек устал и вернется через некоторое время». Очень часто устанавливаются временные промежутки для возобновления прежних отношений.



Агрессия

Это также защитная реакция на произошедшее. Когда прошли все временные ограничения, а любимая особа не возвратилась, начинается открытое или скрытое негодование.

Оно выражается в обвинении партнера, поскольку он не сумел сохранить отношения или являлся инициатором разрыва. Подобные рассуждения порой сопровождаются явно выраженной формой агрессии.

Депрессия

Данная стадия реакции на состоявшийся разрыв отношений является естественным ответным защитным механизмом. Состоялось осознание факта расставания, были выделены сроки на исправление ситуации, внутри человека прошла буря гнева и негодования. Затем все сменилось апатией, когда нет ни физических, ни эмоциональных сил что-либо предпринимать. Организм замедлил свои естественные функции и погрузился в «режим ожидания».

Стадия депрессии длится от нескольких дней до нескольких месяцев. От характера человека, условий проживания и других внешних факторов зависит степень ее тяжести. Некоторым людям достаточно одного-трех дней, чтобы поплакать, пожаловаться на свою жизнь друзьям и родственникам или побыть наедине с собой, чтобы прийти в норму. Другим потребуется длительная реабилитация, которая сопровождается помощью психологов или лечением в специализированных учреждениях.

Восстановление

Эта стадия является началом новой здоровой жизни. Человек пережил расставание со свойственным ему восприятием и вернулся к прежнему режиму. Необходимо понимать, насколько важными являются временные сроки, позволяющие приступить к восстановлению. С каждым днем переживаний открываются новые возможности для возникновения негативных факторов для здоровья.

Длительное нахождение в состоянии стресса чревато необратимыми последствиями. Нарушается баланс нервной системы, появляются негативные черты характера, возникает ряд серьезных заболеваний. Человек не может полностью восстановиться и в физическом, и в духовном плане. Это накладывает свой отпечаток на его дальнейшую жизнь.

Активная фаза переживаний длится в среднем от 1 до 6 месяцев. У женщин она начинается сразу после разрыва отношений и заканчивается на третьем месяце. У мужчин – начинается через месяц и заканчивается через полгода. Необходимо это понимать и стараться максимально сократить данное время. Если не получается это сделать самостоятельно, настоятельно рекомендуется обратиться за помощью к специалистам. Они облегчат страдания и быстро вернут к активной фазе восстановления.

Как облегчить страдания после расставания?

Чтобы облегчить переживания во время разрыва отношений, необходимо отбросить все эмоции и приступить к восстановлению своего состояния. Возможно возникновение предположения, что за этой рекомендацией скрываются банальные фразы людей, которые не переживали подобного горя в своей жизни.

Но таковы советы психологов. От подобного самобичевания ухудшается внешний вид, портится нервная система, возникают серьезные заболевания, страдают дети, близкие родственники и добрые друзья. Необходимо прислушаться к советам специалистов, перестать себя жалеть и приступить к активным действиям.

Объективная оценка

Данное умозаключение поможет облегчить переживания разлуки. Даже после долгих отношений, когда судьбы людей были неразрывно связаны, следует понимать, что это был определенный отрезок жизни. Каждый из партнеров является отдельной личностью, которой свойственно меняться, находить более комфортные условия проживания или объекты поклонения. Никто никому ничего не должен в моральном плане, поскольку гарантировать вечную любовь нелепо и бессмысленно. Чувства приходят и уходят, это закон жизни, и насильно удерживать возле себя партнера невозможно.

Приняв данное утверждение и позволив каждому идти своей дорогой, пострадавшая сторона окажет себе огромную услугу в виде облегчения. Необходимо воспитывать в себе благородные качества, уважая право своего партнера на личную жизнь.

Позитивное мышление

Мысли о своей неполноценности, чувство вины, предъявление к себе повышенных требований ни к чему хорошему не приведет. Фразы типа «если бы…» стоит полностью искоренить из своего лексикона. Допускается объективная оценка своих действий и разумное решение ситуаций, чтобы не повторить ошибки в будущем. А угрызения совести и сожаление об упущенном времени только усугубляют переживания. Все уже произошло, и думать, как было бы в той или иной ситуации, бессмысленно.

Необходимо делать выводы исключительно в позитивном ключе. Понимать, что каждое событие в жизни идет на пользу, поэтому не стоит драматизировать. Наказывать себя за прошлые (сомнительные) ошибки не рекомендуется. Такие умозаключения понизят самооценку, спровоцируют возникновение массы комплексов неполноценности и блокируют появление позитивной энергии для дальнейшего счастья.

Воспоминания

Это наиболее распространенная ошибка всех людей после расставания. Постоянные воспоминания и мысленный возврат к бывшим отношениям сродни мазохизму. Некоторые женщины или мужчины ходят по местам бывших свиданий, оплакивают вещи своего партнера, пересматривают фото или видео. От этого испытывают невыносимую боль, но причиняют ее себе снова и снова. Необходимо контролировать свои действия и не позволять проявлять подобные слабости.

Сознание человека подлежит корректировке. Если повергать себя в состояние того, чего невозможно вернуть, наступит саморазрушение. Возможен необратимый процесс, когда искусственное погружение в страдание накатывается как снежный ком. Примером станут актеры, которые вживаются в роль и испытывают те же ощущения, что и их герои. Переживать разлуку следует, максимально избавившись от напоминаний о прежней любви, на время забыть и хорошее, и плохое. А вернуться к ним тогда, когда станет намного легче.

Прощение

Для своего облегчения необходимо простить бывшего любимого. Это нелегко, но необходимо. Если нет аргументов, чтобы оправдать его действия, следует поставить на его место себя или своих близких родственников. Мысленно проработать аналогичную ситуацию и ответить на несколько вопросов подобного плана. «Простили бы меня, если бы я был(а) на месте партнера» или «Перестал(а) бы я любить своего брата (сестру), если бы он(а) поступил(а) аналогичным образом». Если ответ утвердительный в первом случае и отрицательный во втором – значит, человеком движет не любовь, а самолюбие.

Это нормальное состояние для обиженной стороны, когда уязвленное самолюбие выходит на первую позицию. Для собственного облегчения необходимо простить и даже оправдать своего бывшего партнера. Освободить свое сердце от ненависти, мести, злости и негодования. Не стоит назначать себя судьей, пытаться проанализировать поведение партнера, нужно переключить все внимание на себя и оставить бывшего спутника наедине с его ошибками или правотой. Время все расставит по местам.

Спасает работа

Если есть интересная работа, необходимо постараться окунуться в нее с головой. Это принесет эмоциональные и материальные плоды, а также позволит продвинуться по карьерной лестнице. Если есть собственный бизнес, его необходимо расширить или усовершенствовать. Данные предприятия позволят заложить благодатную основу для будущей жизни.

При отсутствии своего дела есть возможность его организовать. Запустить все в оборот – задача не из легких. Для того чтобы все работало и приносило прибыль, необходимо приложить немало усилий. Данные действия займут не только массу времени, но и заполнят все мысли. Это позволит максимально отвлечься от переживаний и направить энергию в нужное русло.

Общение

Когда произошло расставание и на сердце боль и печаль, хочется побыть в одиночестве. Это необходимо сделать, но непродолжительное время. Нужно контролировать свое поведение, чтобы чувствовать силу в себе и своих действиях. Получить эмоциональную помощь и поддержку рекомендуется от друзей и близких людей. Следует пожаловаться на жизнь, немного погрустить и приступать к активным действиям. Отличным решением будет совместный досуг, путешествия или работа.

Запрет на тему разговоров о своей бывшей любви будет воспринят близкими людьми с огромным удовольствием. Этим поведением можно не только освободить себя от тягостных воспоминаний, но и избавить людей от постоянных уговоров и жалости в свою сторону. Необходимо помнить, что находящийся в подавленном настроении или депрессии человек представляет собой тяжелую компанию. Такое поведение пагубно действует на окружающих и лишает возможности радоваться жизни. Горе должно быть дозировано, поскольку оно не является тяжелым (при расставании все остаются живыми).

Новые отношения

Расставаясь, некоторые люди решают побыстрее перейти к новым отношениям. Есть несколько причин для такого поведения. В первом случае – это стремление заполнить образовавшийся вакуум без партнера, в другом – ему отомстить. Оба варианта являются ошибочными, поскольку не принесут облегчения и удовлетворения. Попытка быстро найти человека, который сможет повторить наработанные годами привычки, невозможен. А месть никак не тронет бывшего партнера, поскольку у него теперь другая жизнь.

Действуя подобным образом, легко нанести себе дополнительную травму. Это касается морального и физического состояния. В итоге останется опустошенность, разочарование и отсутствие желания строить новые серьезные отношения. К повторной любви стоит относиться бережно и обдуманно. Необходимо отдохнуть, успокоиться и создавать счастье, не похожее на предыдущее. К новым отношениям рекомендуется подходить без груза старых обид и разочарований.

Самореализация

В союзе двух людей, которые долгие годы живут совместной жизнью, один из партнеров часто теряет индивидуальность. Это является одной из главных причин для разрыва отношений. Оказавшись без второй половинки, есть возможность сделать замечательный рывок и стать самодостаточной личностью. Новый статус позволяет заняться любимым делом или преуспеть в любой сфере жизни. Это открывает множество перспектив, в том числе и в отношениях с противоположным полом.

Самостоятельная реализация планов, когда все зависит только от личного желания и стремления, повышает самооценку. Человек становится увереннее, даже в некотором роде начинает гордиться собой. Перед ним открываются новые перспективы, знакомства, возможности. Недавняя разлука и переживания отходят на второй план, поскольку возникают новые цели в жизни. А старый опыт используется во благо предстоящим отношениям и построению правильного диалога между партнерами.

Поиск преимуществ создавшегося положения

Приняв факт свершившегося расставания, следует перейти к поиску выгоды из данного положения. Не нужно говорить, что все плохо и ничего хорошего в этом нет. Необходимо взглянуть на обстоятельства под другим углом.

Из каждого негативного момента можно извлечь максимум пользы, если отнестись к свершившемуся факту по-философски. Необходимо обратить внимание на следующие моменты:

• походы в салон красоты;
• посещение спортивного зала;
• возможность смены имиджа;
• организация шоппинга;
• встреча со старыми друзьями;
• посещение родственников;
• большее количество времени для проведения любимого досуга;
• появление новых увлечений;
• освоение новой информации;
• приобретение навыков в любом роде деятельности;
• поездки и путешествия;
• возможность уделять больше времени детям;
• наличие свободы для поиска нового спутника жизни;
• отсутствие переживаний, вызванных подозрением о недостойном поведении партнера;
• наличие определенности;
• возможность планирования своей жизни без учета интересов партнера.

Все эти возможности, которые внезапно открылись перед человеком, становятся явными и прекрасными. Если позволить себе делать, что хочется, есть шанс значительно преуспеть в жизни. Необходимо полюбить себя и понять, что жизнь дается один раз. Если бывший спутник позволил сделать выбор в удобном для себя направлении, будет несправедливо лишить такой возможности себя.

Особенности разлуки

Тяжелый разрыв отношений знаком представителям прекрасного и сильного пола в равной степени. Но существуют некоторые особенности расставания в разных жизненных обстоятельствах: когда уходит муж, жена, парень, девушка, любовник или любовница.

Необходимо проанализировать поведение людей, находящихся в разных статусах. Это поможет пережить разлуку с минимальными потерями, сделать работу над ошибками и построить новые идеальные отношения.

Муж

Расставание с мужем является ужасной, но, к сожалению, распространенной трагедией. Столько лет прожито вместе, совместные дети, родственники, друзья – все это воспринималось как жизнь одной огромной семьи. Если такая неприятность случилась в 45 лет и больше, нет ни физических, ни моральных сил начинать все заново. Но продолжать дальше жить необходимо, поскольку сдаваться никогда не стоит. В этой ситуации подойдут все вышеперечисленные методы, включая помощь специалистов.

Оригинальным рецептом будет написание романа на тему своей жизни. Это даст возможность абстрагироваться от себя и посмотреть на ситуацию со стороны. Просто описать все события на бумаге в том порядке, в котором они происходили. От автора стоит добавить некоторые реакции на те или иные поступки (особенно по отношению к своему поведению). Другими словами, посоветовать себе то, что необходимо было сделать на данном этапе. Закончить свое произведение рекомендуется так, как мечтается на будущее. Есть возможность воплощения мечты в реальную жизнь.

Жена

Разрыв отношений с бывшей женой переживается мужчинами еще больше, чем в случае с представительницами прекрасного пола. Мужчинам несвойственно проявление особых эмоций, они стараются затаить боль и обиду глубоко в душе. Особенно остро разлука воспринимается, когда вместе прожито много лет. Справиться с такой ситуацией помогает поддержка близких друзей и родственников. Заметно участились случаи обращения к психологам, поскольку в среднем и старшем возрасте мужчины становятся более ранимыми и беспомощными.

Универсальными являются следующие советы:

• Философское отношение к ситуации. Не стоит пытаться все вернуть назад, если использованы все методы, а жена не соглашается на восстановление отношений. Сейчас стоит задуматься над своей жизнью, а поступку жены не стоит уделять никакого внимания. Рекомендуется оставить в своей памяти хорошие моменты, а плохие забыть и постараться о них не вспоминать. Если женщина не смогла оценить по достоинству – это ее личная проблема.
• Ограничение контактов. Необходимо постараться свести контакты с бывшей супругой к минимуму. Тревожить былые раны нет никакого резона. Эта женщина осталась в прошлом, и нет смысла давать ей возможность контролировать дальнейшую жизнь. Это помешает в отношениях с новой партнершей и позволит жене чувствовать себя незаменимой.
• Жизнь для себя. Появился момент, о котором мечтают многие женатые мужчины. Если развод случился не по вине мужа, стоит воспользоваться данной ситуацией. Он заслужил пожить свободной жизнью без особых ограничений, когда не надо думать о постоянном содержании всей семьи. Можно отправиться в путешествие, отвлечься с друзьями или заняться любимым делом, которое было под запретом.
• Новые отношения. Расставание с бывшей женой не должно накладывать отпечаток на весь женский пол. Достойный мужчина способен начать заново отношения, которые будут намного счастливее предыдущих. Множество прекрасных женщин с нетерпением дожидаются его внимания.

Парень

Разлуку с парнем необходимо воспринимать как личный опыт. Он не является негативным, поскольку предоставил возможность сделать выводы из своего поведения в данной ситуации. Возможно, этот союз был плодом воображения девушки, а парень не собирался строить с ней серьезные отношения. Причиной мог стать характер женщины или поведение мужчины. Молодые люди сходятся и расходятся, поскольку находятся в постоянном поиске своей второй половинки.

Девушке рекомендуется не отчаиваться, а воспринимать расставание как предостережение от неверного поступка. Если продолжать поиски, обязательно найдется человек, который будет отвечать всем требованиям. Мужская психология сосредоточена на поиске матери своего ребенка. Парень чувствует это на первых порах отношений. Если он не сделал предложение и не попросил родить ему наследника – его отношение было несерьезным. Жалеть о таком союзе не имеет смыслам - он был обречен на расставание.

Девушка

Расставание с девушкой парни воспринимают очень глубоко. Переживания и апатия преследует юношу, особенно это ощущается на протяжении 6 месяцев. Возможно, она еще передумает и вернется обратно. Нужно обратить внимание на знаки, которые она демонстрирует. Если звонит и пишет, выходит на контакт, но не говорит о возвращении, стоит предположить, что она осознала ошибку и хочет возобновить отношения. Если ничего подобного не происходит, не стоит огорчаться. Молодому человеку необходимо продолжать жить дальше.

Рекомендуется исключить все возможные контакты, стереть фото и видео, постараться избегать тех мест, где есть возможность повстречаться. Не стоит давать возможности переходить на дружеские отношения, когда жизнь парня будет контролироваться девушкой. Необходимо первое время отвлечься, в этом помогут друзья и родственники. Занятия работой или любимыми увлечениями обязательно пойдут на пользу. Успокоившись и сделав выводы, стоит отправляться на поиски новой любви. Встречи и расставания – это обычная жизнь молодых людей, которые ищут свое счастье путем проб и ошибок.

Любовник

Эти отношения сами по себе являются довольно сложными, поскольку предполагают разлуку. Это вопрос времени, ведь люди (один из них) не предполагают совместную жизнь. Если у женщины есть любовник, значит, у нее в семье не все в порядке. Отсутствие желания развестись и соединить свою жизнь с новым избранником тоже говорит о том, что она неуверена в своем выборе. Дальнейшим действием будет уход любовника с попыткой наладить свою личную жизнь. Это абсолютно логично, но больно для женщины.

Данная ситуация является показательной для того, чтобы уладить все семейные проблемы. Необходимо чаще общаться с мужем и постараться взять за основу отношения с бывшим любовником. Возможно, новая струя чувств будет настолько радостна для супруга, что жизнь заиграет новыми красками. Разумным решением будет смена обстановки, особенно если есть возможность переехать на новое место жительства. Начав жить в новой квартире, можно возобновить отношения с супругом, а прежнее увлечение останется в прошлом.

Любовница

Не меньшие страдания приносит расставание с любовницей. Долго живя на две семьи, мужчина начинает любить обеих женщин. В каждой из них он видит близкого человека, разлука с которым является настоящим испытанием. Случаются ситуации, когда любовница устает дожидаться своей очереди и уходит от своего возлюбленного. Мужчине необходимо понять, что его чувство не является настоящим, поскольку оно направлено только на удовлетворение собственных амбиций. Нельзя лишать женщину личной жизни, относясь к ней как к игрушке. Настоящей любовью это назвать нельзя.

В этом случае рекомендуется вспомнить те чувства, которые первоначально сделали пару семьей. Следующим этапом будет оценка ситуации, при которой муж не развелся и не предпочел любовницу. По всей вероятности, для этого существует очень веская причина. Рецептом будет проанализировать отношения с женой, постараться обновить обстановку или сменить ее полностью. Заняться детьми и их проблемами, отвлечь себя работой. К ситуации следует подойти по-философски. Значит, только находящаяся рядом жена способна сделать мужчину счастливым.

Существуют универсальные советы, которые способны облегчить боль расставания. Важно отметить, что человек должен сам искренне желать выздоровления от этого недуга, который способен превратиться в тяжелую болезнь.

Опытные специалисты помогут своими рекомендациями максимально легко пережить разлуку:

• Сменить обстановку. Любая смена декорации поможет в борьбе с переживаниями. Если нет возможности переменить место жительства или на время уехать в другие условия для проживания, стоит затеять ремонт. Физическая работа станет полезной в смысле динамики и выходе накопившейся негативной энергии. Новые краски и расстановка мебели не будут напоминать о прошлой жизни.
• Помочь другим людям. На свете есть множество людей, которым требуется помощь. Человек, который радуется, излучает максимальное количество положительной энергии. Она будет служить источником для поддержания сил человеку, который перенес огорчение, связанное с разлукой.
• Изменить внешность. В данном случае очень приветствуются эксперименты. Сменить цвет волос, прическу, набить татуировку – все эти способы приемлемы для человека, которому в данный момент тяжело. Специалисты утверждают, что смена имиджа способна кардинально изменить жизнь к лучшему.

Также нужно позволить себе выплеснуть наружу эмоции. В первую очередь – это слезы. Они выливают накопившуюся отрицательную энергию, и становится намного легче. Для женщин данный прием является естественным. Мужчинам рекомендуется поступить аналогичным образом, находясь при этом в уединении или в компании с близким и надежным человеком.

Как пережить расставание? Этот вопрос волнует многих людей, у которых произошло расставание по инициативе любимого человека. Все случаи расставания объединяют душевная боль, разочарование, тоска, внутренний дискомфорт, . Очень тяжело пережить расставание с любимым, если успела возникнуть сильная эмоциональная привязанность к своему избраннику, а вынужденная разлука стала неизбежностью.

Как пережить расставание можно понять, разобравшись в механизме освобождения от любовной психологической зависимости. Расставание с любимым — это страдание души за человеком, к которому зародилось глубокое чувство любви. Каждый человек индивидуально переживает расставание и это зависит от эмоционального состояния, желания, силы воли, типа нервной системы.

В состоянии разлуки важно себя понять и принять то, что произошло. Поблагодарите судьбу за те прекрасные моменты, которые были у вас в жизни с любимым. Поверьте, на этом жизнь не заканчивается, пройдет время, и вы будете намного спокойнее вспоминать этот период. Если так случилось, что расставание было тяжелое, а любовные отношения характеризовались больной привязанностью, то переживания по этому поводу затянутся надолго. Привязанности хороши тогда, когда партнеры нужны друг другу, но как только произошел разрыв, необходимо максимально в короткий срок перестроиться на новую жизнь без любимого человека.

Как пережить расставание с любимым

Разобравшись в компонентах любви, станет понятно, что делать с ее последствиями и как пережить расставание с любимым. Психологи отмечают следующие этапы эмоциональной любовной привязанности: возникновение влечения, влюбленность и привязанность. Участниками любовной драмы выступают эндорфины, дофамин, серотонин. К самому злостному участнику романтических отношений относят дофамин. При высоком выбросе уровня дофамина возникают ощущения подъема и яркости. Любовный объект доставляет удовольствие своим присутствием, общением, близостью. Эти ощущения хочется получать всегда и в больших объемах. Следует отметить, что романтическая (дофаминовая) любовь имеет окончание, и не способна длиться вечно. Всему причиной биохимические реакции в организме, которые затухают со временем, что ведет к снижению влечения.

Люди, испытывающие зависимость от дофаминовой любви, по прошествии трех лет разочаровываются в своем избраннике, и любовь их заканчивается. В этом случае покинутому человеку важно осознать, что он вовсе не плохой, если с ним расстались. Просто ваш спутник перестал испытывать удовольствие от пребывания рядом с вами. В связи с этим отмечается большое количество разводов в первые годы жизни молодых.

Как люди переживают расставание

Не для кого не секрет, что одна из основных потребностей — это потребность в любви. Но как только ваш разум начинает понимать, что вас и вашу любовь предали, действительность воспринимается в сером цвете. Из-за этого накатывает , а организму очень сложно перестроиться и принять изменившиеся условия, поскольку мозг все еще поглощен любовными воспоминаниями.

В первое время после расставания переживания кажутся невыносимыми и тягостными. У женщин могут произвольно течь слезы, им невыносимо смотреть на влюбленные пары, свадебные кортежи. Мужчины также страдают, но стараются не подавать вида для окружающих. В будущем они категорически запрещают себе снова влюбляться, тем самым пытаясь оградить себя от новых страданий. Иногда мужчины неосознанно начинают мстить всем женщинам: влюбляя их целенаправленно в себя, а потом резко бросая.

Период расставания может отмечаться с затяжными симптомами, а также следующими признаками: двигательной заторможенностью, снижением настроения, пессимистическим взглядом на жизнь, потерей интереса ко всему происходящему. Депрессивное состояние отмечается снижением самооценки. Для снятия неприятных ощущений люди нередко прибегают к употреблению алкоголя, а также других доступных психотропных веществ.

Как люди переживают расставание? Психологи отметили, что после расставания с любимыми, люди жалеют не за ними, а за теми эмоциями и ощущениями, которые они получали от своих партнеров. Поэтому человек проявляет относительно себя жалость и эгоизм.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что расставание зачастую является тяжелым психоэмоциональным потрясением, приводящим к , психологическому дискомфорту, а также чувству униженности и потери самоценности.

Расставание подрывает глубинные убеждения человека о преданности, любви, семье. Уязвлёнными при этом становятся как чувства, эмоции, так и система верований, убеждений и мировоззрение.

Результаты исследований людей в период расставания показали о превалировании двух моделей поведения — комплекс и комплекс жертвы. Комплекс агрессии отмечается эмоциями ожесточённости, горечи, раздражения, желанием возмездия, мести и аутоагрессии.

Комплекс жертвы характеризуется апатией, обидой, униженностью, беспомощностью, печалью, снижением жизненного тонуса, болезненными воспоминаниями.

Человек ощущает себя беспомощным, а также неспособным в преодолении последствий расставания. Зачастую винит себя за случившееся и неспособность вовремя предвидеть развитие таких событий. У женщин выраженность жертвенности больше превалирует, чем у мужчин.

Комплекс агрессии происходит из-за ощущений несправедливости, а также форм аутоагрессии и самообвинений.

Среди других признаков переживаний отмечаются: эмоциональное оцепенение, суицидальные тенденции, чувство безнадежности, глобальное торможение чувств, психосоматические симптомы. Нередко возникают трудности при выполнении обыденных домашних или служебных обязанностей.

Переживание расставания накладывает отпечаток на все последующие отношения. Пережив психологическую травму, люди в новые отношения вступают не скоро. Зачастую личность длительное время страдает от одиночества, но никакие попытки не предпринимает для нового знакомства из-за внутренней неготовности.

Как женщины переживают расставание

Зачастую тяжелее всего женщины переживает расставание, поэтому и к специалистам они обращаются чаще. Некоторые представительницы женского пола переживают наряду с муками расставания и любовную зависимость. Что касается мужчин, то они гораздо реже подвержены таким ловушкам. Любовная зависимость отмечается страдальческим разрушительным состоянием и имеет много общего с наркотической зависимостью. Печальный опыт расставания для многих дам бесследно не проходит, и многие женщины навсегда разочаровываются в любви и в возможности построить новые отношения.

Пережить расставание с любимым человеком может облегчить психолог, который разберется с женщиной в ее болезненных переживаниях, откорректирует искаженные представления и установки относительно себя: «я плохая», «я неудачница» и прочее. Цель психотерапевта будет заключаться в поднятии самооценки и возвращении положительного представления о себе.

Как мужчины переживают расставание

Мужчины также способны испытывать сильные чувства, но открыто не показывают свою боль, поэтому расставание зачастую для них проходит нелегко. Большинство мужчин находят свое утешение в работе, в алкоголе, в быстрой езде на автомобиле, в новых отношениях и беспорядочных связях. Таким образом, они заглушают душевную боль.

На первых порах мужчинам очень тяжело забыть свою любовь, и они пытаются закапать это чувство как можно глубже, превращаясь в более замкнутых людей. Многие мужчины ошибочно полагают, что короткие интрижки или новые отношения могут помочь забыть любимую женщину. Интим снимает напряжение, а также приносит физическое удовольствие, но он не заполнит пустоту, образовавшуюся после расставания с любимым человеком. Со временем не исключается возможность возврата своей любимой, но возвращение будет зависеть от тех обстоятельств, при которых произошел разрыв.

Более легко мужчина переживает расставание, когда решение разрыва было обоюдным в силу исчерпавшихся отношений.

Совет психолога, как пережить расставание с любимым, включает не зацикливание на своей проблеме. Безусловно, необходимо выговориться близкому человеку, который вас выслушает, примет вашу сторону, поддержит и затем отвлечет от мрачных мыслей.

Можно осуществить еще раз попытку возобновления прежних отношений для того, чтобы не жалеть в будущем о своей нерешительности. Таким образом, вы себя еще успокоите и тем, что не стоит жалеть за тем человеком, который не дорожит вашими отношениями и не желает с вами быть вместе. Для себя вы сделаете главный вывод: отныне вам не по пути и с этого дня ваши жизни будут протекать параллельно и лишь при необходимости пересекаться.

Как пережить боль расставания? Большое значение имеет желание самого человека избавиться от своих переживаний. Воспользуйтесь такими простыми советами: займитесь спортом; общайтесь с друзьями; чаще гуляйте на природе; знакомьтесь с новыми людьми; смените имидж; путешествуйте; сделайте дома ремонт; не уединяйтесь надолго; посещайте выставки, музеи, театры; обогатите меню продуктами, содержащих серотонин (яйца, рыба, орехи, мед, изюм, шоколад, фрукты, морепродукты, овощи); ходите по праздникам; освойте самомассаж, арттерапию, избегайте грустных мыслей, читайте позитивную литературу, мысленно отпустите ситуацию и стройте новую жизнь.

Здравствуйте…вот и мой первый день когда мне сказали «я хочу побыть один и пожить один»…

Если коротко «о нас». Вместе 2 года, из них живем 1,4. Познакомились, вспыхнули чувства, все произошло быстро, через 8 месяцев стали жить вместе. Все было, и ругались, и мирились бурно. Он у меня закрытый человек, с минимальным кол-вом друзей и знакомых, а у меня все наоборот. Со временем и я такая же стала…только вместе. Никуда и не к кому и не к нам, особенно никуда не ходили (ему не интересно). Дом-работа-магазин-иногда кино. Я старалась подстраиваться, создавала уют в съемных квартирах и делала все, чтобы человеку хотелось домой. А потом я стала замечать, что он все меньше и меньше рассказывает как у него дела, что нового, у меня ничего не спрашивает, хотя я неоднократно пыталась выпытать, что не так — всегда «все хорошо и я устал». И вот теперь мне говорят «я хочу побыть один, я хочу пожить один, мне все надоело». А я понимаю, что как только он уйдет и переедет — это будет конец. Да и я наверное не смогу простить, что меня бросили и ушли…

Здравствуйте, у меня сложилась такая ситуация, я жила с парнем и его мамой в другом городе, мне надоели упреки его мамы, я уехала от него, вот прошло уже 3 месяца, он мне пишет, когда я к нему приеду, что я его бросила, что он мне не нужен, и его никогда не любила, мне больно от этих слов, что он так думает, винит меня во всем, я сказала ему, что жду его у себя, на что он категорично отвечает нет, вчера мы разругались, он мне пожелал удачи, мне больно, почему он так, почему он не может приехать, как мне пережить это все? Я его очень люблю.

Здравствуйте. Мои отношения с молодым человеком строились на протяжении двух лет. К сожалению, из-за жесткого контроля у нас обоих сузился круг общения до совместного время провождения. И частые ссоры на ровном месте не вели ни к чему хорошему. В основном зачинщиком ссоры был он, а я бегала вокруг до около слезно моля о прощении.
Как мужчина он так же не особо блистал. За все время я не дождалась ни одного комплимента, ни одного цветочка. Да и в общественность мы особо не выходили. С самого начала отношения зародились, как уже созданная малая семья. В последнее время было заметно сокращение нашего общения и расширение его круга общения. И вскоре я просто стала слушать постоянные упреки, как со мной скучно, но исправлять ситуацию он не хотел.
Сейчас мы разошлись по той же причине — я ему надоела. Хотя все это время я и понимала к чему все ведет, расставание дается очень сложно.
В данном случае человек был не просто спутником, он помог пережить множество тревожных ситуаций и поскольку я вовсе лишилась друзей и доверия в семье, он заменил мне всех. Был советчиком, другом, строгим отцом и любимым.
Теперь же, оставшись одна, лишившись круга общения и ниточки на его создание, идет зацикленность на принадлежности к этому миру. Не то что бы меня беспокоило сильно мое одиночество, но оно приводит к пагубным последствиям. Постоянное времяпровождение дома отчетливо говорит, что дальнейшая жизнь, как и в карьере, так и в отношениях не сложится. Так же это действует в силу моих характерных черт и принципов.
Оставаясь с чувством бесцельности, я метаюсь между выбором, стоит ли мне опять унижаться, втаптывать в грязь мою сущность в целом, лишь бы на мгновение ощутить присутствие этого человека. Хоть он и оборвал все связи, нахождение в одном рабочем коллективе не даст покоя. С одной стороны хочется уже встать гордо и узнать себе цену, но с другой становится страшно от грядущего, большего разочарования.
Депрессия ежедневно одолевает все больше. Как поступать в таком случае?

Здравствуйте, помогите пожалуйста! С мужем вместе 8 лет, 3 из них в браке, есть сын (3 года). С супругом живем по съемным квартирам, даже жили в коммуналке. Были такие моменты, что денег на хлеб не было. Потом нашли прилично оплачиваемую работу в одной компании. Забеременела, поженились, ушла в декрет. Свекровь взяла машину в кредит (родители мужа в разводе, свекровь живет гражданским браком). Из декрета вышла из-за финансовых трудностей, ребенка (1.5года) забрала моя мама. Потом нас перевели в другой город по работе, мужа повысили. Появились хорошие деньги, минус — ежемесячные командировки по 2 недели. Тут выясняется, что мой муж спонсирует свою маму, так как за кредит платить не в состоянии. Брата мужа недавно положили в психушку, а у него кредит. Муж врет о своих доходах. Недавно вся ложь раскрылась, говорит не может по-другому. Отказать в помощи не может, говорит, что от меня только про деньги и слышит, что мы справимся и так, а там помощь нужна. Не знаю, что делать. Ему 29, мне 27, жилья своего нет, ребенок не с нами. Что делать — подскажите.

• Здравствуйте, Ольга. Советуем понять мужа, как бы тяжело не было. Если будете очень сильно «напрягать» супруга этой темой — возникнет непонимание, которое приведет к печальным последствиям. Перетерпите этот период в Вашей жизни и супруг в дальнейшем будет Вам благодарен. Вы еще молодые и все вместе сообща приобретете. Жаль, что ребенок не с Вами, но мужа целесообразнее будет простить и поддержать. Ему, однозначно, тоже неприятна такая ситуация с кредитами и больше он такого не допустит.

Здравствуйте, на протяжении 9 месяцев у меня длятся отношения с женатым мужчиной, я изначально об этом знала, познакомились мы на сайте знакомств, видимо ему была скучна его семейная жизнь. Женат он не долго, всего 2 года, но знаком с женой 7 лет, из которых 5 лет ей изменял до замужества соответственно. Но начну сначала, мы стали общаться на фоне общего увлечения спортом — бегом, месяц бегали вместе по вечерам и как-то не заметили, что сблизились, сдружились и влюбились, произошло первое свидание — обед, на котором он дал мне понять, что семью не бросит, но хочет со мной отношений и не будет мешать моим отношениям при их возникновении. Я расстроилась и он это понял, притянул и поцеловал — я растаяла.. вечером того же дня мы бегали и он предложил дружбу, обозначив это тем, что невозможно любить двоих, в конце концов кому-то будет больно. Я хотела провалиться сквозь землю. Далее было тяжело, но привязанность еще не была такой сильной и я начала общаться с др. парнем, чтобы забыть, параллельно мы общались. Я переключилась на нового мч, выставляла фото с прогулок и т.д. Длилось все неделю. Он заревновал и стал действовать решительно, чтобы вернуть и вернул, мы встретились и это было невероятно феерично, совпадение по всем критериям…любовь как наркотик. Совпадение не только в интиме, но и во всем, сразу договорились об искренности, какое-то магическое понимание с полуслова человека… в общем я пыталась расстаться с этим человеком раз 5 уже, мне невыносимо делить его с кем-то…любовницей я быть не желаю. И это было ужасно, мы опять их возобновляем, как будто бежим по кругу в разных направлениях и постоянно встречаемся. Сейчас его жена беременна и скоро должна родить. У нас общие цели с ним, мы дружим с ним, ходим в общий клуб беговой, будем участвовать в соревнованиях. Недавно я задала ему прямой вопрос — разведется ли он. Ответ был таков — если сейчас, мой ответ нет — я не брошу жену и ребенка, и у меня есть цели айронмен и карьерный рост. Мои цели таковы-карьера-спорт-семья. Я ответила, что не хочу ждать, когда у него появиться время на меня. Все ясно в моей ситуации, я понимаю многое, не глупый человек. Но черт возьми, как пережить.. любовь к человеку, с которым бы могло быть будущее моей мечты. Я знаю, что он меня любит, вижу, чувствую и слышу. Пожалуйста дайте совет.

• Здравствуйте, Анна. Ваш друг очень эгоистичен, втянул Вас в отношения и снимает с себя ответственность, что Вы влюбились. Вас искренне жаль, но изначально он же не скрывал, что женат. Нельзя было Вам позволять себе влюбляться в него.
  Рекомендуем Вам еще больше бегать, но без него. Бег отлично помогает снимать депрессивное состояние, проясняет мышление. Как можно быстрее заводите новые знакомства, ходите на свидания, не выставляйте счастливые фото в соц. сетях и постепенно сводите на нет общение с ним.

  БЕГИТЕ ОТ НЕГО!
  Я в таком же положении была, а сейчас еще и беременна от женатого человека, ваш хоть сказал, что женат. Найдете другого, а этого даже и не вспомните. А мне вот сейчас очень плохо: скоро роды, одинока, депрессия. Не идите этим путем. Он не уйдет от жены.

Ситуация следующая: муж уходит к другой женщине, говорит, что любит ее, НО…. и без нас (своей семьи — я и 2 ребенка) жить не может….Прожили вместе 20 лет.. с другой женщиной у него отношения 2-3 года… сначала, как он говорит, было к ней влечение, потом влюбленность, а сейчас он хочет строить с ней новые отношения, ему приятно, что она находится рядом, ему с ней спокойно, комфортно… Сказал, что поставил ей условия — по первому моему звонку, он едет и решает все наши проблемы. Готов постоянно нам помогать… Как Вы думаете, есть шанс, что он вернется в семью, т.к. ей может надоесть его «мотание» между семьями, она начнет устраивать сцены, а именно от этого муж и ушел?

Привет. Понимаете, я влюбилась в одного парня. Любила где-то 3,5 года. Летом 2015 он предложил встречаться. Но в сентябре я узнала, что он зовет на свидания другую, дарит ей же цветы. Ну и прекратилось наше общение на полгода. Но я его все же любила. Думала, что во мне что-то не так. Даже плакала, и неоднократно, по этому поводу. А девушка эта — моя лучшая подруга. Она собственно и рассказала мне про ухаживания моего парня, правда не знала, что мы встречаемся. Мы решили промолчать. Ну вот, не общались полгода, да и он не особо пытался исправить ситуацию. Потом нас помирила моя подруга. А я же его любила ну и простила, дабы сохранить хоть какие-то отношения. Общались и все такое. Но он, когда мы должны были встретиться, сказал, что не может, что у него соревнования. Обидно было… Простила. Потом я узнала, что он просит фотку другой, общается с другой. Вы, конечно, можете сказать, что кроме парней у него в друзьях могут быть и девушки, и что я слишком зациклена на внимании ко мне, но поймите меня, что я люблю этого человека. Но итогом всего стало то, что мы расстались. Инициатива исходила от меня. Ну а он даже не оправдывался, не звонил(никогда не звонил. За все время наших с ним отношений), не пытался хоть что-то сделать. Мы расстались 11 марта, а я до сих пор не могу забыть его.
Посоветуйте, как мне его забыть. Да и что вы можете сказать про ТАКОГО парня?

• Здравствуйте, Лера. «Да и что вы можете сказать про ТАКОГО парня» — Нормальный парень, умеет нравиться женскому полу и пользуется этим.
  «что я слишком зациклена на внимании ко мне, но поймите меня, что я люблю этого человека» — Скорее всего, что парень Вас причислил к странным личностям женского пола и не понял Вашего поведения.
  «Но он, когда мы должны были встретиться, сказал, что не может, что у него соревнования.» — Ну, не смог — так бывает, надо было понять его.
  «Инициатива исходила от меня. Мы расстались 11 марта, а я до сих пор не могу забыть его.» А зачем его забывать? Если Вы его полюбили, значит он, по Вашему мнению, этого достоин. Он же не виноват, что Вас не любит. Да и Ваше решение было прекратить отношения.
  «Посоветуйте, как мне его забыть.» Несмотря на душевные муки, если это истинное чувство любви, то его можно пронести через всю жизнь, испытывая удовольствие вспоминая о нем или рассказывая о своих переживаниях. Если упорно себя заставлять забыть парня, то ничего не получится, Вы каждый раз будете возвращаться к своим горестным переживаниям. Пожелайте ему мысленно счастья, он Вам ничего не должен, перестаньте на него обижаться. Он веселый, спортивный, открытый парень, любит легкость в отношениях и очевидно, что ищет для себя такую же девушку.
  Рекомендуем ознакомиться:
  
  

Здравствуйте! У меня сложилась такая ситуация, что мне в ближайшее время будет необходимо уезжать в другую страну на пмж, с молодым человеком встречаемся года 3, достаточно привязались друг к другу, в связи с этими и еще некоторыми обстоятельствами я считаю целесообразным расстаться, дабы он мог начать новую жизнь с более подходящим человеком, подскажите, пожалуйста, как я могу помочь ему пережить разлуку? Как мне облегчить его страдания? Заранее огромное спасибо.

• Здравствуйте, Ксения. Расскажите парню все, как есть, чтобы он сразу относительно Вас не питал иллюзий и не строил планов на будущее.
  Скажите честно парню, что Вы уезжаете в другую страну на пмж, поэтому приняли решение с ним расстаться. Жалеть его не надо.
  «как я могу помочь ему пережить разлуку? Как мне облегчить его страдания?» — Никак Вы ему не поможете. Он с этим должен справиться сам.

Позвольте себе погоревать. Тот, кто говорит вам не плакать и не тратить время на огорчение, неправ. Хотя ваши друзья могут сказать вам: "Ты должна забыть и двигаться дальше", вы никогда не сможете двигаться дальше, пока не дадите себе время прийти в себя после прошлых отношений. Сделайте следующий день после расставания вашим днем скорби. Позвольте себе поплакать. Позвольте себе быть несчастной. Пролежите в постели весь день, если хотите, смысл в том, чтобы дать выход всем вашим эмоциям. Если вы дадите себе целый день погоревать, вы будете удивлены тем, насколько легче вам будет двигаться дальше уже через неделю.

Первый шаг – простить себя. Возможно, вы в некотором роде способствовали решению порвать с вами. Однако это не делает разрыв вашей виной и не делает вас плохим человеком. Это потеря вашего бывшего партнера – вы можете предложить многое, и жаль, что он не смог разглядеть этот неиспользованный потенциал.

• Не вините себя. Когда кто-то расстается с вами без конкретной причины, слишком просто решить, что это полностью ваша вина. Может быть, вы чувствуете, что вы недостаточно красивая или, возможно, недостаточно популярная. Если ваша бывшая вторая половинка рассталась с вами из-за таких тщеславных побуждений, то она не стоит вашего времени. Есть много других, которые увидят в вас положительные качества.