Как научиться управлять своим сознанием упражнения. Руководство по управлению своими мыслями

10 012

Сила разума во многом зависит от ваших мыслей. Что вы думаете – тем вы и становитесь. Ваши убеждения и ваши мысли влияют на то, как вы себя ведете и как реагируете на определенные события. Тем более, ваши модели мышления имеют решающую роль, когда вы интерпретируете определенные ситуации.

Одни могут использовать свое мышление, чтобы стать сильнее; другие могут чувствовать себя, как будто Вселенная в заговоре против них. Именно поэтому наше мышление может сделать такую ​​огромную разницу. Во многих ситуациях, не так важно то, что происходит с нами, а то, как мы решили интерпретировать и реагировать на то, что происходит.

«Все зависит от того, как мы смотрим на вещи, а не от того, чем они сами по себе являются»

– Карл Густав Юнг

Если вы хотите повлиять на изменения во внешнем мире, вы должны изменить себя и свои мысли в первую очередь. Ваш ум похож на большой экран с фильмом. Вы можете решить какой тип видео будет воспроизводиться на вашем мысленном экране. Видео, которое воспроизводится в вашем уме влияет на жизнь, которую вы живёте.

Исследуйте силу разума, как вы могли бы исследовать .

Сила разума

Вы можете использовать свои мысли, чтобы повлиять на изменения в окружающем мире. Однако этот процесс требует терпения и постоянной практики. Это очень похоже на то, как садовник сажает семена. И это занимает столько же усердия и ухода, чтобы вырастить растение. Подобно садовнику, вы должны постоянно оплодотворять мысли, которые хотите проявить.

Мысли, которые вы лелеете медленно укореняются в уме. Когда это происходит, ваши мысли начинают течь в ваше подсознание и встраивать себя там. Со временем они начнут влиять на ваше поведение таким образом, что позволяют принять необходимые меры для достижения .

Если вы посадите полезные и благосклонные мысли, они будут помогать вам в достижении ваших целей. К сожалению, большинство людей не знают об этом процессе, поэтому они не обращают на свои мысли никакого внимания. В результате, многие неблагоприятные убеждения и умонастроения обжились в их сознании, что, в свою очередь, отрицательно влияет на их поведение.

Сила подсознания

Подсознание является отличным источником вдохновения, интуиции и творчества. Предполагается, что оно составляет около 92% от всего головного мозга. Это означает, что сознание занимает только 8% человеческого мозга. Как вы можете видеть из этих соотношений, это вполне естественно – интересоваться силой подсознания. Это та часть мозга, которая всегда активна, даже в ночное время. Подсознание контролирует все функции организма. Но оно также может играть большую роль в вашей повседневной жизни.

Скажем, например, вы встали утром с ужасным настроением. Весьма вероятно, что события в течении всего дня будут напоминать именно этот вид мышления. Просто потому, что мыслительные паттерны подсознания влияют на интерпретацию того, что происходит с вами, и как вы взаимодействуете с миром. Точно так же, если вы встаете с отличным настроением, то более вероятно, что вы будете иметь более благоприятное отношение к проблемам в течение дня. Как видите, различные модели мышления могут сыграть огромную роль в том, как мы проживаем жизнь.

Ситуации могут быть истолкованы совершенно по-разному в зависимости от наших менталитетов. Может случиться так, что мы имеем дело с двумя совершенно подобными переживаниями, но наше подсознание заставляет интерпретировать их по-разному.

Как использовать силу разума

– 1 –
Используйте визуализацию

Мы все знаем, что это требует практики и много повторений, чтобы освоить определенный навык. С помощью повторения мы начинаем укреплять специфическую нейронную сеть, которая выполняет определенные действия. В то время как большинство людей знают об этом, лишь небольшая часть из них знает, что то же самое может быть достигнуто путем визуализации действия. Здесь работают те же самые основные принципы. Это потому, что мозг не может отличить действие, которое на самом деле выполняется от того, что просто визуализируется. Независимо от того, выполняете вы действие или просто визуализируете его, в головном мозге происходят одни и те же процессы.

Визуализация может помочь вам получить доступ к силе разума. Если вы повторяете визуализацию достаточно часто, с большим количеством деталей, веры и убежденности, подсознание постепенно начинает считать, что вы визуализировали в реальном опыте. Когда это происходит, то, что вы визуализировали постепенно начинает проявляться в вашей жизни.

Если представить себе, что вы уверенный в себе человек, вы будете становиться более уверенным по истечении определенного периода времени. Имейте в виду, это, безусловно, не произойдет в течение двух недель. Это требует времени, терпения и усилий. Но это возможно!

– 2 –
Преодолейте «предвзятость подтверждения»

Различные исследования доказали явление, называемое «предвзятость подтверждения» (или “смещение подтверждения”). Это интересный аспект человеческого мозга, благодаря которому мы можем легко стать жертвой. Поэтому особенно важно быть в курсе его влияния на наш мозг. Но что такое предвзятость подтверждения? Проще говоря, это человеческая тенденция ума интерпретировать информацию таким образом, чтобы подтвердить существующие убеждения. Мозг имеет тенденцию использовать предвзятое толкование информации не с целью обмануть вас, а просто для экономии энергии. Это гораздо проще для мозга, чтобы связать информацию с уже существующими верованиями, чем затрачивать большое количество энергии для непрерывного анализа и интерпретации новой информации. Это просто путь наименьшего сопротивления, так что мозг с радостью им пользуется.

Скажем, например, человек имеет негативный взгляд на жизнь. Предвзятость подтверждения повысит его склонность интерпретировать события в жизни в соответствии с существующим (отрицательным) менталитетом. На самом деле, любой вид новой информации, с которой он сталкивается быстро связывается с негативными убеждениями. Это, в свою очередь, только обеспечивает дальнейшее «доказательство» мировоззрения человека. Если вы считаете, что вы живете в адском мире, вы обязательно найдете доказательства, что ад повсюду.

Само собой разумеется, что чрезвычайно важно преодолеть предвзятость подтверждения, если вы хотите использовать силу своего ума. После того, как вы в состоянии предотвратить такого рода смещение от интерпретации информации, вы будете лучше контролировать силу своего ума. Точно так же, если вы вырастите здоровые и полезные убеждения, то мир вокруг вас начнет отражать их. Если вы искренне уверены, что мир полон изобилия, вы будете неизбежно действовать соответствующим образом, что, в свою очередь, привлечет многих других бескорыстных людей в вашу жизнь.

Это своего рода сбывающееся пророчество. Только представьте, что произойдет, если вы напомните себе каждое утро обо всех добрых и любящих лицах, которых вы когда-либо встречали в своей жизни. Через некоторое время, вы будете встречать добрых людей всюду, куда будете следовать.

– 3 –
Будьте осознаны в своих мыслях

Слишком часто мы проводим день не обращая особого внимания на наши мысли. Это понятно, так как мы сталкиваемся с большим количеством проблем во внешнем мире. Тем не менее, полезно обращать пристальное внимание на ваши мыслительные процессы. Обращая внимание на то, как вы думаете, вы можете войти в контакт с одними из самых мощных сил, доступных для вас: ваши мыслительные процессы.

– 4 –
Научитесь сосредотачиваться

Сосредоточенный ум помогает направить все свои действия в отношении результата. Но если вы не достаточно сфокусированы и не контролируете мышление, то менее вероятно, что вы когда-либо достигните желаемого результата. Сосредоточив внимание на силу вашего ума, вы можете направить свои мысли и действия на ваши цели. Все, на чем вы сильно сосредоточены, вы будете привлекать в той или иной степени.

Если внимание человека сильно сосредоточено на своих страхах и тревогах, он будет привлекать эти вещи в свою жизнь. Кроме того, человек, который фокусируется на изобилие, успехе, радости и счастье будет иметь больше шансов привлечь эти вещи в свою жизнь.

Понимая эти универсальные законы, вы можете использовать силу ваших мыслей для собственной выгоды.

Отпустите невыгодные и токсичные мысли. Они не имеют никакого значения. Все, что они делают – это тянут вас вниз и накладывают ограничения на вас.

– 5 –
Прекратите мыслить стереотипно и сомневаться

Перестаньте мыслить стереотипно. Вполне возможно, что некоторые убеждения мы слышали с детства и никогда не ставили себе целью быть в полной мере осведомленными о них. Эти модели мышления заставляют нас сомневаться в себе и наших способностях. Часто мы даже не осознаем этого процесса. Вместо этого мы просто принимаем эти добровольные пределы. Еще хуже, мы медленно начинаем принимать эти мысли, как реальные.

Для того, чтобы больше использовать силу разума, необходимо освободиться от самоограничения стереотипного мышления. Таким образом, всякий раз, когда вы столкнулись с собственным сомнением или ограничивающими мыслями, внимательно следите, откуда именно эти убеждения проистекают. Сделайте шаг назад и спросите себя, есть какие-либо доказательства для такого рода мыслей. В основном нет никаких доказательств того, что бы узаконило их существование. Во многих случаях эти модели мышления мы просто сами налагаем на себя. Они не основаны на реальности, поэтому вы должны бросить им вызов.

– 6 –
Избавьте свой разум от токсичных мыслей

Мы все сталкивается с различными токсичными мыслями. Эти модели мышления чрезвычайно ядовиты и могут заставить нас подсознательно саботировать наш прогресс. Поэтому токсичные и негативные модели мышления должны решаться соответствующим образом. В противном случае они будут медленно приживаться, пока не станут полностью контролировать наше поведение.

Избавьте свой разум от негативного мышления. Устраните все мысли, которые мешают вам добиться . Всякий раз, когда такая токсичная мысль начинает появляться, попробуйте заменить ее на противоположенную.

– 7 –
Культивируйте позитивные мысли

Самая лучшая стратегия устранения негативных мыслей из вашего ума – это заменить их положительными. Позитивные убеждения поддерживают вас и призывают вас жить полной жизнью . Как правило, эти полезные убеждения не просто появляются из ниоткуда. Мы должны сознательно сажать и выращивать их.

Вот почему так важно определить бесполезные убеждения в первую очередь. Это поможет вам понять, какие негативные убеждения должны быть заменены положительными. В случае необходимости, сделайте вызов всей вашей системе убеждений!

По мере того, как вы будете продолжать сажать позитивные мысли, вы медленно начнете перестраивать свой ум. Избавившись от всех токсичных мыслей, которые ограничивают вас, вы можете постепенно построить . Этот процесс реструктуризации может быть трудным, и это, безусловно, время интенсивной работы со своим мышлением. Но в конце концов, это поможет вам повысить качество вашей жизни.

– 8 –
Замените отрицательные привычки на положительные

Привычки и подобные модели поведения в значительной степени контролируются подсознанием. Оно просто помогает мозгу избежать чрезмерного расхода энергии. Таким образом, мозг переходит в «режим автопилот» и позволяет рутине взять управление на себя. Это не плохо, если речь идет о полезных привычках, но когда вредные и негативные вещи укореняются в привычку – их довольно сложно сломать.

Для того, чтобы получить более широкий доступ к силе своего ума, важно отсеять негативные привычки. Внесите незначительные изменения в каждый день, пока вредная привычка не будет полностью заменена более полезной.

Заключение

Если вы хотите повлиять на положительные изменения в вашей жизни, вы должны сначала обратиться к миру внутри себя. Внешние условия, с которыми вы сталкиваетесь, редко меняются, если не изменить внутреннее.

Обратите особое внимание на мысли, которые вы выбираете. Если вы тщательно выбираете полезные мысли и усердно их культивируете, они помогут повлиять на изменения в .

Сделайте это привычкой – интенсивно думайте о вещах, которые вы хотите проявить (например, счастье, процветание, радость и здоровье). Не позволяйте вашему мышлению руководствоваться страхом и тревогой. Замените их на позитивное и выгодное для вас мышление.

Ваш ум создает вашу судьбу. Начните использовать силу разума, чтобы создать новую жизнь!

Некоторые люди убеждены, что наши мысли каким-то образом привлекают в нашу жизнь именно те ситуации и обстоятельства, которые мы держим в мыслях, и уж точно, что негативные мысли привлекают в нашу жизнь негатив, а позитивные, соответственно, позитив.
Отчего складывается у людей такое мнение?

Относительно негатива, чаще всего, это происходит следующим образом. Мы всегда осознанно или интуитивно анализируем какие-то события, какую–то информацию, и в результате этого анализа в душе появляется и растет беспокойство. Мы начинаем предполагать и осмысливать события, которые могут последовать в результате сложившейся ситуации. А так, как гораздо чаще наши ожидания наполнены опасениями и страхами, чем ожиданием хороших событий, то и наши мысли развиваются в негативном направлении. В силу того, что мы, даже неосознанно, постоянно ожидаем от жизни неприятности и готовимся к ним, мы мысленно монтируем сценарии развития чаще неблагоприятных событий и соответственно, предполагаемые варианты нашей реакции на них. А дальше уже наши мысли оказывают влияние на наше эмоциональное состояние.
Представьте себе, что Ваша дочь или другой близкий, дорогой Вам человек поздно вечером задерживается с возвращением домой, мобильный телефон не отвечает. Ваши мысли наверняка будут негативными. Настроение портится, Вы начинаете беспокоиться, думать в ключе рожденного в Вашем сознании негативного сценария, развивать его, моделировать возможные последствия.
И если, в жизни, Ваше негативное ожидание не оправдывается, Вы радостно о нем забываете. Если же оправдывается, то Вы крепко запомните и этот случай, и Ваши негативные мысли, и последовавшие события, и они в Вашей памяти будут крепко связаны между собой.
Таким образом, вроде бы, получается, что мы думали о негативе, ожидали его и наши мысли привлекли этот негатив в нашу жизнь. О чем мы думали, то мы и получили!?
Но мы не обладаем даром предвидения, и так уж в жизни бывает, что наши негативные ожидания, в подавляющем большинстве, на 99 % не оправдываются, и тогда оказывается, что мы напрасно, в 99 % случаях, портили себе жизнь этими опасениями, искусственно привнося в свою жизнь негативные эмоции. Специалисты психологи утверждают, что то, чего мы боимся, на 99 % существует в нашем воображении.
Из выше сказанного можно сделать единственно правильный вывод. Верите Вы или не верите, что негативные мысли притягивают в нашу жизнь негативные события, что, опасаясь чего-то плохого и думая об этом, мы это плохое получаем, в любом случае, управляйте своими мыслями, выбрасывайте негативные мысли из головы, не портите себе жизнь.

Мудрецы прошлого знали это и у нас нет никаких оснований не доверять их жизненному опыту.

«Никогда не ожидай беды и не беспокойся о том, чего, может быть, никогда и не будет»
Франклин Бенджамин (1707-1790 г.г.)

С другой стороны, если бы люди могли предвидеть свое будущее, представьте, насколько было бы в жизни больше скорби, несчастных людей, загубленных жизней. Мы не можем знать, что хорошо, а что плохо в текущем моменте для нашего будущего.

Я не знаю, что - хорошо, что плохо. (сказка дзен).
Один фермер получил в подарок для своего сына белую лошадь.
Пришел к нему сосед и говорит:
- Вам очень повезло! Мне вот никто не подарил такую чудесную, белую лошадь.
Фермер ему отвечает:
- Я не знаю, хорошо это или плохо….
Сын фермера сел на лошадь, лошадь понесла и сбросила всадника. Сын фермера сломал ногу.
- Какой ужас! – сказал сосед, – Вы были правы, говоря о том, что эта история может плохо обернуться. Теперь Ваш сын останется калекой на всю жизнь!
Но фермер не казался чрезмерно удрученным:
- Я не знаю, хорошо это или плохо, - ответил он.
Началась война, и всю молодежь, кроме сына фермера, забрали на фронт. Снова пришел сосед к фермеру и сказал:
- Только ваш сын не ушел воевать, как ему повезло.
А фермер снова ответил:
- Я не знаю, хорошо это или плохо.

Притча лишний раз обращает наше внимание на то, что не нужно загадывать сегодня то, что может случиться завтра. Мы не знаем, что там "за закрытой дверью", которую мы ещё не открыли. Притча учит оставаться спокойным, невозмутимым и в минуты радости, и в трудных ситуациях, быть всегда в состоянии душевного равновесия, уметь управлять своими мыслями.
И если ты чувствуешь себя несчастным, если тебе грустно, если ты подавлен, если тебя посещают мысли, что жизнь не имеет смысла, - это дело твоего ума, ты сам автор своего состояния, ты сам его создал, ты сам создаешь собственную тоску.

А как у людей формируется мнение, что позитивные мысли привлекают в нашу жизнь положительные ситуации и обстоятельства?
Чаще всего, это происходит таким образом. Думая о чем-то нужном, хорошем, интересном, о том, что мы хотим привлечь в свою жизнь, мы приводим себя в состояние внимания и высокой готовности, встретить это хорошее. В результате, мы отбираем среди встречающихся людей, тех, кто может этому способствовать, а из повседневных событий, ситуаций именно те, что соответствуют нашим мыслям. Таким образом наши решения и действия, соответственно, привлекают в нашу жизнь то хорошее, интересное о чем мы думаем.

Пример из жизни.
В тот день я был под большим впечатлением от одной книги, мысли мои были поглощены ее содержанием и, я взял ее в дорогу, чтобы еще раз перечитать.
Експресс Львов-Киев. Захожу в вагон, у вагона стоит молодая стройная женщина, лет 25, в молодежном «прикиде», курит.
Сажусь в свое кресло, рядом на свободном кресле лежит книга Лууме Виияма «Прости себя». Опа! Из той же темы!? Входит та самая женщина и садится именно в соседнее кресло и берет в руки книгу. Я молча, как пароль, показываю ей свою книгу. Она не читала эту книгу, но много слышала о ней, мечтает прочесть. Завязывается разговор. Я делюсь своими впечатлениями о книге, что-то рассказываю случайной попутчице о ней. Мы увлеченно обсуждаем тему. Она мечтает прочитать хорошую книгу о том, как бросить курить. Я сам бросил курить в 35 лет, прочитав «10 уроков, как бросить курить» в «Неделе», (было такое еженедельное приложение к газете «Известия»). Делюсь бесценным опытом. Беседуем, одна тема сменяет другую, она прекрасный собеседник, у нее очень красивые глаза, ее имя Марта. Шесть часов пути пролетают незаметно. Учитывая разницу в возрасте, мы расстаемся, не обмениваясь телефонами.

Может быть, действительно мысли притягивают людей, события?
Я думаю, что просто я был под впечатлением книги, был готов встретиться с таким человеком, возможно, даже хотел такой встречи, хотел с кем-то обсудить свои впечатления. Кроме того, в силу объективных причин, в те дни я чувствовал себя особенно одиноко. И это чувство одиночества, готовность обсуждать определенную тему, толкнули меня на неожиданное знакомство, хотя, обычно, я не знакомлюсь с попутчиками, неохотно вступаю с незнакомыми людьми в разговоры. А далее уже случайности.

В общем, если Вам нравится думать, что мысли притягивают события, обстоятельства, людей - можете верить в это, учитывать и использовать это в своей жизни. В любом случае, наполняйте свой разум позитивными мыслями, и Вы будете готовы это позитивное привлечь в свою жизнь.

Бесспорно то, что наши мысли действуют на нас, вызывают у нас определенные эмоции, существенно влияют на наше душевное состояние. Мы спокойны, мы возбуждены – все это, скорее, действие наших мыслей, а не раздражителей извне. Если в голове у нас печальные мысли, то и мы имеем печальный вид и все вокруг нам кажется печальным, мы везде находим печаль. Наши мысли не управляют нами, а влияют на наше эмоциональное состояние.
А вот мы, к нашему великому счастью, мыслями, точнее процессом мышления, управлять можем. Вот и выходит, что, управляя своими мыслями, мы можем управлять своими эмоциями, своим эмоциональным состоянием.
Для того чтобы сохранять душевное спокойствие, душевное равновесие, полнее использовать свои творческие возможности, обязательно нужно научиться управлять своими мыслями, процессом мышления.

Теперь, убедившись в важности темы, мы можем перейти к технологии освоения и практике использования управления мыслями.

1. Освойте практику бездействия разума.
Бездействие разума - это полное отсутствие мыслей, прекращение внутреннего диалога, очищение разума от чередующихся обрывков мыслей. Бездействие разума – это пребывание в мысленном молчании. Отвергнув вечную мыслительную занятость ума, мы, как бы, создаем в нем не занятое мыслями пространство. Систематическая практика бездействия разума способствует ясности ума, повышению его творческой активности, учит нас обращаться к внутреннему источнику покоя и вдохновения, учит нас управлению своим разумом.
Практикуя бездействие разума, мы учимся расслабляться и успокаиваться, чтобы, когда потребуется принимать решение, быть готовым принять правильное решение и действовать.

“ Наблюдай несколько минут - и ты будешь удивлен: ум кажется сумасшедшим! Он перепрыгивает от одной мысли к другой совершенно без причины. Просто собака залаяла в соседнем доме, и ум твой понимает намек... и ты вспоминаешь собаку, которая была у тебя в детстве, а потом умерла... и тебе становится грустно. Из-за смерти собаки ты начинаешь думать о смерти, о смерти твоей матери или твоего отца. Ты злишься, потому что никогда хорошо не ладил с матерью; между вами всегда был конфликт. Собака продолжает лаять, совершенно не осознавая, что она наделала. А ты ушел так далеко!»
(из записей бесед с Ошо)

Все что угодно может запустить в тебе процесс воспоминаний и начинается нескончаемая, абсолютно бесполезная работа ума. Мысли появляются помимо всякого желания, хочет или не хочет человек об этом думать. Он, как правило, не знает, как выключить свой ум и как его включить. Если ты можешь научиться его выключить хоть на какое-то время, ты научишься управлять своими мыслями. Если ты можешь его выключать, это поможет накопить умственную энергию.

«Если несколько часов в день ты без ума, ты соберешь столько энергии, что эта энергия позволит тебе быть молодым, свежим, творческим. Эта энергия позволит тебе видеть реальность, красоту существования, радость жизни….”
(из записей бесед Ошо)

Сеанс бездействия разума предполагает безмолвие, отказ на время его проведения от телевизора, радио, книг. Поэтому сеанс бездействия разума нужно начинать именно с безмолвия. Идеально, например, общаясь природой. Постарайтесь каждый день общаться с природой, молчаливо наблюдать заход солнца; слушать лес, реку, ручей или просто вдыхать аромат цветов или свежий морозный воздух. Почувствуйте красоту, свободу, блаженство, попробуйте просто «быть» и начинайте выбрасывать мысли из головы.
Почему на первых порах, так трудно достичь бездействия разума? Разум – это сама активность, самое трудное для него - быть в бездействии, находиться в покое. Разум просит: «Ну, дай мне хоть мысленно перебирать и расслаблять пальчики, ну, дай мне хотя бы возможность повторять при каждом дыхании: «Со-Хам»!
При регулярных тренировках, со временем это уже будет ему не нужно. Но в начале мысли никак не хотят покидать голову, никак не хотят уходить, они здесь гнездились всегда, не покидая голову, никто никогда их не выгонял, они питались прошлым, заглядывали в будущее.

Притча.
У одного человека была собака, он ее кормил, играл с ней и, чтобы она не убежала от него, привязывал ее во дворе на крепкую цепь.
Однажды, по какой-то причине, хозяин решил, что собака больше ему не нужна, он освободил ее от привязи и выгнал со двора.
Собака, побродив немного вокруг дома, вернулась снова к хозяину, но хозяин выгнал ее снова. Собака подумала, что это такая игра и стала скулить и ломиться во двор, тогда хозяину это надоело, и он взял в руки палку. Хозяин ее выгонял, а собака упорно возвращалась. Так продолжалось очень долго, но собака все время сидела у ворот и ждала удобного момента, чтобы вернуться во двор, к хозяину. В конце концов, собака поняла, что это новая жизнь и стала приходить к хозяину только тогда, когда он ее звал.

Управлять своими мыслями можно научиться путем несложной, но регулярной тренировки.
В начале освоения техники бездействия разума постарайтесь выбирать время, когда у Вас нет тревожных мыслей и серьезных проблем. В начале освоения можно ограничиться 10-15 минутами в день, постепенно, по возможности, увеличивая время. Достаточно: 15 минут утром, 15 вечером.

Пример из жизни.
Очень простой и надежный способ засыпания во время бессонницы, основанный именно на бездействии разума, я почерпнул в книжке Ю.Леви «Умей владеть собой». Этим способом я успешно пользуюсь уже более 15 лет. Все очень просто. Лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги, расслабьтесь. Все мышцы, в том числе мышцы лица должны быть расслаблены. Добиться полного отсутствия мыслей можно очень просто. Мысленно, медленно перебирая и расслабляя все пальцы рук поочередно, затем мышцы локтевых суставов, предплечий, плеч и т. д.. Затем расслабляете пальцы ног и т. д., при этом тщательно контролируйте, чтоб никакие мысли не перебивали ваше мысленное расслабление. Утром я обычно не могу вспомнить, как заснул вечером, в процессе расслаблении каких мышц это произошло.

Попробуйте и Вы. Может быть, в первое время Вам придется пробегаться мысленно по всему телу по несколько раз, но уже, после нескольких тренировок, Вы будете засыпать, еще не пройдя и трех кругов. Для себя я отработал методику, которая годиться и для засыпания и для вхождения в медитацию, так как и для сна и для вхождения в медитацию начальные условия одинаковы: расслабиться, успокоить дыхание, выбросить из головы мысли. Разница между сном и медитацией заключается в том, что сон - это неосознанное состояние, а медитация – осознанное.

Вхождение в безмолвие разума.
(методика для засыпания, расслабления и вхождения в медитацию.)
1. Сядьте в удобную для расслабления позу. Если Вы дома, то лучше в какое-то постоянное, специально выбранное место.
Для засыпания выполняйте это упражнение, лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги.
2. Расслабьтесь.
Тщательно расслабьте мышцы лица. Закройте глаза.
Расслабьте все мышцы. Представьте себе, что Ваша кожа – это мягкая емкость, наполненная тяжелой сыпучей массой.
3. Освободите голову от всех мыслей.
Выбросьте все мысли из головы, вообще все, не давайте ни одному обрывку мысли появиться в голове.
Ловите себя на этом и немедленно выбрасывайте мысль, не давая ей развиваться.
Попробуйте просто «быть» и все.
4. Мысленно, начните расслаблять каждую часть Вашего тела.
Расслабьте большой палец одной ноги, затем второй, так, по одному, переходите к мизинцу.
Расслабьте подошву, голень, икру ноги, колено, бедро.
Расслабляйте таким же образом вторую ногу.
Расслабьте таз, брюшной пресс, грудные мышцы, мышцы спины.
Расслабьте мышцы плеча одной руки, бицепсы, трицепсы, предплечье, кисть, попеременно пальцы.
Перейдите на вторую руку, начиная с плеча, кончая пальцами, попеременно.
5. Тщательно контролируйте, чтоб никакие мысли не перебивали Ваше мысленное расслабление.
В голове у Вас должно быть только расслабление и попеременно мышцы и части вашего тела и все.
6. Если во время второго круга Вам не удалось избавиться от набегавших мыслей, на третьем круге выполняйте упражнение, увязывая расслабление с дыханием. Это будет способствовать быстрому освобождению от набегающих мыслей.
От мышцы к мышце, от одной части тела к другой, переходите на каждом цикле дыхания – «вдох-выдох». «Вдох-выдох» - внимание сосредоточено на расслаблении одного пальца. Следующий цикл («вдох-выдох») уже внимание сосредоточено на расслаблении следующего пальца.
Каждый цикл дыхания (вдох и выдох) можно сопровождать мысленно звуками: на вдохе мысленно произнося «СО», на выдохе «ХАМ».
Темп дыхания не нужно менять, дышите, как Вам удобно, дыхание должно быть ровным, спокойным, как бы, незаметным для Вас.
7. После освоения этой методики можно осуществлять вхождение в безмолвие разума, концентрируя внимание только на дыхании и с открытыми глазами.

Расслабление – очень естественное состояние тела, но мы все настолько наполнены напряжением, что нам на первых порах трудно войти в это самое состояние расслабления без определенных усилий.
После определенной тренировки, практиковать безмолвие разума можно в минуты вынужденного безделья, в режиме ожидания, (например, в приемной чиновника).

Что происходит, когда вы погружаетесь в бездействие разума? Начинается быстрое мелькание обрывков мыслей, которые Вы сейчас же отбрасываете. Затем мелькание прекращается и здесь нужно следить, чтобы внутренний диалог не возобновлялся. А когда умолкает внутренний диалог, Вы начинаете ощущать спокойствие. Вы в глубоком покое, но Вы бдительны и восприимчивы, но поступающая информация не возбуждает у Вас никаких мыслей. Вы ни в прошлом и ни в будущем, Вы просто здесь и сейчас в состоянии покоя, не делаете никаких оценок происходящему вокруг Вас, и «лай соседского пса» уже не наводит Вас ни на какие мысли.

Пример из жизни.
Я сидел в машине, ожидая клиента для деловой встречи, слушал музыку, клиент явно задерживался, я начал нервничать. Время шло, его мобильный телефон был «вне зоны доступа», под вопросом становились последующие события спланированного мною дня. Музыка уже не успокаивала и не отвлекала. Вспомнил нехорошим словом клиента, - не помогло, настроение портилось, неосознанно я стал думать над тем, что могло с ним случиться и каковы могут быть последствия для меня. Мысли естественно были негативными. И тут я вспомнил о практике бездействия разума. Выключил музыку, удобнее устроился на сиденье, закрыл глаза, выгнал из головы все мысли, и тщательно следил, чтобы в голове не мелькали никакие обрывки мыслей. Несколько раз я открывал глаза, из-за шума близко проезжавших машин, но уже в эти промежутки, почувствовал, как проходит нервозность, и понял, что я получаю удовольствие от процесса внутреннего бездействия разума. Я не спал, но когда, через 25 минут появился клиент, я чувствовал себя отдохнувшим, встретил клиента в хорошем настроении, и, самое главное, я был спокоен и ничуть не жалел о потерянном времени, просто как-то неожиданно до меня дошло, что оно не потеряно!

При случае попробуйте и Вы провести такой эксперимент.
В конце сеанса бездействия разума, после полного отсутствия мыслей, попробуйте «вбросить» мысль о какой-то, тревожащей Вас сегодня проблеме и, не давая ее перебить другим мыслям, попробуйте мысленно порешать эту проблему. Решения могут быть неожиданными, оригинальными и чрезвычайно эффективными.

Практиковать, время от времени, бездействие разума, тогда, когда это Вам удобно, - один из способов узнать на опыте Ваши умственные потенциальные возможности.
Кроме того, освоение техники управления мыслями может открыть еще какие-то, ранее Вам неизвестные, Ваши возможности,

Пример из жизни. (личное наблюдение)
Раньше я замечал, что во сне, в фазе сновидений, когда ты видишь очень хороший сон и только-только начинаешь просыпаться, каким-то образом иногда удавалось себя заставить продолжать сон и увидеть продолжение понравившегося сновидения.
После непродолжительной практики бездействия разума и управления мыслями я неожиданно для себя обнаружил интересный побочный эффект того же плана, но с обратным знаком. В описанном выше пограничном состоянии, между сном и бодрствованием, я несколько раз видел нехорошие сны и без всяких усилий, почти автоматически, одним осознанным желанием прекращал их продолжение, выбрасывая этот сон из головы, вообще. Таким образом, я еще раз убедился в поистине безграничных возможностях нашего разума.

Высшая степень безмолвия, конечно, – медитация. Медитация, без знаний о том, что Вы делаете, теряет свою ценность. Лучше всего осваивать медитацию под руководством специалистов, но простую медитацию можно освоить и самостоятельно.

2. Не суди, не вини, не брани.
Отказ от ненужной нам оценки событий, ситуаций, людей - способ увеличения эффективности использования наших умственных способностей, с целью высвобождения ресурса разума для использования в нужных нам и важнейших для нас направлениях.

Обратите внимание на то, что Вы постоянно оцениваете любые события, ситуации, обстоятельства, людей, всё, что происходит вокруг Вас, нужно Вам это или не нужно. Вы оцениваете, вешаете ярлыки на всех без исключения встречающихся Вам людей, оцениваете любые события, которые Вы наблюдаете. Ваш разум постоянно занят на 99 % ненужной работой, работой на всякий случай. Вы не чувствуете напряжения, но Вы и не спокойны, не расслаблены. Мысли мелькают, как в калейдоскопе, одна сменяет неоконченную другую, паузы между мыслями отсутствует, сознание засорено. Мысли поверхностны. Разум занят не тем, что нам нужно в данный момент, внимание рассредоточено, не сконцентрировано.
Таким образом, каждый из нас, даже не замечая этого, ограничивает полезную работу разума, пользуется крайне редко своими творческими возможностями. Мы сами себе не отдаем отчет, почему это происходит, но что-то всегда заставляет нас заниматься оценкой.
Кроме того, относительно людей, оценка создает внутренние преграды, недоверие между людьми, потому, что доверие возникает только через близость, близость через открытость, а мы, как правило, полностью закрыты во время оценки.

Попробуйте принять решение для себя - максимально отказаться или воздерживаться от ненужных Вам оценок и мысленных суждений, наложите на это внутреннее «табу». Когда Вы это сделаете, Ваше сознание будет очищаться, освобождаться для использования возможностей Вашего разума. У Вас, неожиданно для Вас самих, начнут возникать творческие мысли нужного Вам направления. Напоминайте себе о принятом решении отказаться от оценок, ловите себя на желании осуждать людей и ненужные Вам события, выбрасывайте из головы эти желания.

Прежде всего, и проще всего можно и нужно осознанно отказаться от негативных суждений о людях и их действиях. Осуждение предполагает признание Вами своего превосходства над кем-то, унижение его в Ваших глазах. Подумайте, это что, доставляет Вам удовольствие? А не большее ли удовольствие Вам доставит Ваша жизнь без критики и унижения кого-то.

Практический совет:
Результат состояния отказа от осуждений можно хорошо и быстро прочувствовать, находясь за рулем автомобиля или даже будучи пассажиром. Вспомните фильм «Брат-2», кадры, когда герой Сергея Бодрова, Данила едет в такси по Москве и в Америке. Водители такси, кстати, оба русские, и там, и там одинаково реагируют на действия других водителей и пешеходов. Все у них: «козлы», «чудаки на букву «м», «чучелы» и т.п.. Самые ласковые высказывания: «А ты куда прешь?»; «Во, дает!».
Вспомните Вашу личную реакцию, в моменты движения, когда вашу машину «подрезали», или Вы вынуждены тормозить, когда пешеход переходит улицу в неустановленном месте. Попробуйте в такой момент отказаться от оценки, от осуждения, попробуйте поймать себя на осуждении, резко отбросить эту мысль. Попробуйте не винить и не бранить. И Вы почувствуете сразу, облегчение на душе. А если Вы возьмете эту методу за правило, Вы очень быстро почувствуете, насколько Вам стало спокойнее за рулем, сколько прибавилось душевного комфорта. Нужно понять, что Вы сами, и только Вы вправе управлять своими реакциями на события.
Распространяйте этот свой первый положительный опыт на отношения с сотрудниками на работе, в семье, вообще на отношения с людьми, и Вы быстро почувствуете положительные изменения в Вашей жизни. Отказавшись от негативных осуждений, Вы поймете, что большая часть Ваших оценок были негативными, и что Вы уже на полпути в части отказа от оценки, обвинения и брани.

Когда Вы разочарованы или расстроены поступком или словами какого-то человека, помните, что это всегда Ваши чувства, которые вызывает у Вас этот человек или ситуация. Ваша реакция, - это Ваш выбор, и в Вашем выборе не может быть виноват этот человек или ситуация.

Практический совет.
Вы, наверное, замечали, что после, практически любого конфликта, особенно, когда конфликт окончен в силу того, что Вы расстались с конфликтующей стороной, например, вышли из общественного транспорта или из дома, Вы невольно продолжаете мысленный диалог. Вы ищете дополнительные аргументы, один остроумнее и обиднее другого, мысленно отпускаете уже воображаемому оппоненту, убийственно едкие замечания и это состояние может продолжаться очень долго. Если же рядом в это время есть тот, кто разделяет Ваше мнение, Вы, тем более, не можете успокоиться и тогда, Ваш диалог превращается в гневный монолог.
В чем смысл этих мысленных словесных упражнений? Согласитесь, смысла нет никакого. Но Вы продолжаете, уже по собственной воле оставаться в состоянии конфликта, держать себя в напряжении, состоянии длительного расстройства нервной системы, продолжая испытывать отрицательные эмоции. Зачем Вам это нужно?
Заставьте себя немедленно забыть этот конфликт, выбросить его из головы, заставьте себя думать о чем-то другом, более важном для Вас или более приятном, успокойтесь, настройтесь на миролюбивый лад. Если Вы станете поступать так постоянно, Вы почувствуете, что душевный комфорт становится Вашим спутником и дома, и на работе, и в быту. Вы, в конце концов, будете сохранять свое здоровье, душевное в том числе. Подумайте серьезно об этом, это Вам, возможно, нужно.

3. Меняйте способ мышления, отбирайте мысли.

«Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда. Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям иногда приходить нам в голову, но мы должны не позволять им гнездиться в нашем мозгу»
Лютер Мартин (1483-1546 г.г.)

Поступки людей могут быть первопричиной нашей злости, раздражения, но мы должны знать, что реакцией на эти поступки является наша оценка этих поступков, наши мысли, которые и вызывают наши отрицательные эмоции. Можно ли считать этих людей ответственными за наши негативные реакции? Конечно, нет. Это наши оценки, наши мысли, наши эмоции, которые рождаются в нас самих, и которые только для нас являются действительностью.
Нужно взять на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Нас расстраивают не события и жизненные ситуации, нас расстраивает наше отношение к ним, наши мысли.

«Измени отношение к вещам, которые тебя беспокоят, и ты будешь от них в безопасности»
Марк Аврелий (121-180 г. н.э.)

Не давайте ничем себя расcтроить!

Практический совет:
Четко запомните фразу: «Ничто не может меня расстроить» и «зомбируйте» себя с ее помощью в моменты душевного расстройства. Это очень помогает пережить такие моменты.
Помните, что каковы бы ни были обстоятельства, они временны, и они будут меняться. Вспомните притчу о соломоновом перстне.
Притча. (в свободном изложении)
Визирь спросил Соломона: « О, мой повелитель! Почему, когда ты смотришь на свой перстень, ты то радуешься, то печалишься?».
Соломон ответил: «Я читаю на нем надпись: «Так всегда не будет!»

Если Ваши мысли сосредоточены на сегодняшнем Вашем плачевном положении дел, поменяйте способ мышления: думайте о том, что нужно делать в этом положении сегодня.
Помните, что сегодняшнее Ваше положение и состояние дел - это плод Ваших прежних мыслей и обстоятельств. Важно то, что нам нужно сейчас для решения проблемы, концентрируйте мысли на этом и решение Вашей проблемы, как бы само, придет к Вам.
Мысли не должны быть угнетающими, если они таковыми являются нужно менять способ мышления. Например, не думайте, о том, что у Вас есть долги, не «зацикливайтесь» на этой мысли, думайте о том, что Вам нужно заработать деньги, о том, как лучше это сделать сегодня.
Начните осознавать Ваши мысли, и Вы начнете тщательно их отбирать.

Если на первых порах будет сложно, то не нужно отслеживать все свои мысли, мысль вызывает эмоции, следите, для начала, за своим эмоциональным состоянием. Оно должно быть, по возможности, позитивным. Эмоции всегда имеют окраску, они или позитивные, или негативные. Вам или хорошо или плохо, все остальное не эмоции. Эмоциями тоже можно и нужно управлять, отбирая мысли. Никогда не забывайте, что, эмоции имеют свойство инерции, - какие эмоции владеют Вами сейчас, такие и ожидают Вас в ближайшее время, если Вы не поменяете свои мысли. Уходите от плохого настроения осознанно: начните напевать что-то любимое, «вечно зеленое», послушайте любимую музыку. Подумайте о тех, кого Вы любите, позвоните Вашим любимым, даже без причины, я, например, часто пользуюсь этим способом улучшить настроение.

Мысли должны быть действенными, продуктивными и целенаправленными.

«Никогда не отделяйте мысль от действия!... . Бездейственная мысль – это бессмысленная мысль»;
«Всякая мысль, которая не стремиться к действию, - это недоносок и предатель»
Роллан Ромен (1866-1944 г.г.)

Помните, что мысли формируют готовность, готовность обеспечивает безошибочный выбор. Таков один из механизмов действия мысли, который делает мысль действующей силой.
Мысли должны определять стремление к лучшему. Если Вы думаете не о том, что Вы хотите, отбрасывайте эти мысли. Думайте не о том, что Вы не хотите, а о том, что Вы хотите.
Фокусируйте мысли на том, что Вы хотите привлечь в свою жизнь.
Только тогда Вы будете в состоянии готовности встретить это лучшее, Вы будете готовы не упустить события, обстоятельства, людей, которые могут способствовать этому.

Отбрасывайте мысли о недоброжелательности окружения. Нужно почувствовать уважение, по отношению к Вам, окружающих Вас людей, даже незнакомых, даже когда Вы не видите этого уважения в их поступках.
Это трудно, но важно и, прежде всего, для Вас. Если Вы будете думать о враждебности окружения, Ваше напряжение неизменно скажется на Ваших словах, Вашем тоне, поступках, выражении Вашего лица, и Вы обязательно получите враждебность окружения – то, что себе представляли. Не нужно пытаться обманывать себя и окружающих. Только душевные порывы неподдельны, неподдельно то, что делается от души и, окружающие тоже это чувствуют душой.
Нужно чаще думать о том, что Вы успешны и здоровы!
Чаще напоминайте себе об этом и Вы почувствуете, что при этом у Вас выпрямляется спина, шаг становится уверенным, исчезает усталое шарканье подошвами. Тут же, интуитивно, могут возникнуть в голове, как бы в подтверждение, элементы Вашего успеха. Если нет, постарайтесь их припомнить сознательно.

Стремитесь к внутреннему покою, внутреннему спокойствию, всегда.
Сознательно уходите от негатива, как бы и где бы он не проявлялся.
Не говорите о негативных событиях, не обсуждайте их, игнорируйте негативные телевизионные передачи и рассказы очевидцев. Сместите свое внимание на то, что Вы хотите видеть. Смотрите на то, что Вы хотите видеть и у Вас, со временем, будет уменьшаться количество негативных мыслей.

Запомните и выполняйте!
1. Управляйте своими мыслями, процессом мышления.
2. Осознавайте и отбирайте мысли.
3. Выбрасывайте негативные мысли из головы, не портите себе жизнь.
4. Сознательно уходите от негатива, как бы и где бы он не проявлялся.
5. Практикуйте бездействие разума. Стремитесь к внутреннему покою.
6. Не давайте ничем себя расстроить!
7. Напоминайте себе: «Не суди, не вини, не брани».
8. Меняйте способ мышления, мысли не должны быть угнетающими,
9. Фокусируйте мысли на том, что вы хотите привлечь в свою жизнь.
10. Отбрасывайте мысли о недоброжелательности окружения, почувствуйте его уважение.
11. Чаще думайте о том, что Вы успешны и здоровы!

Заключение.
То, что Вы прочли, является частью книги "Как жить дальше".
В принципе, эта вещь задумана для корректировки жизненной позиции. Второе издание «Как жить дальше?» в октябре 2009 года вышло в свет в московском издательстве «ТОРУС ПРЕСС».

Говорят, что возможности человеческого мозга не ограничены. Действительно, сколько в него помещается всякой информации за нашу жизнь - нужной и ненужной! Одна информация нами востребована, мы ей периодически пользуемся, другую мы бы и рады забыть, но почему-то она назойливо нас преследует, и, практически, пользуется нами. Можно ли научиться помнить то, что нужно, и забывать те события, воспоминания о которых причиняют нам боль? А можно ли вообще ни о чем не думать?

Запоминаем нужную информацию

Каждый, наверное, помнит с детства , что лучший способ выучить стих - это представить себе визуально описанные события и действия. Этот прием можно смело использовать для запоминания нужной информации. Наш мозг очень хорошо реагирует на ассоциации. Причем, чем более нелепой и нестандартной будет ассоциация, тем больше вероятность запоминания.

Можно запоминать любое слово (название фильма, книги, остановку), вызвав в своем немного странную ассоциацию с самим названием, или любую другую постороннюю, а потом просто "привязать" полученную ассоциацию к нужному предмету в качестве соседа. Для формулировки ассоциации выбирайте не связанные по смыслу слова или предметы. Например, крокодил и мыло. Придумайте, как их можно связать, и именно эту глупость мозг запомнит с удовольствием, а вместе с ней и нужное Вам слово или название. Вспомните крокодила в ванне с мыльной пеной, и сразу же в памяти всплывет название книги.

Не менее эффективный способ запомнить - это вызвать у себя яркие эмоции в момент запоминания. Ну, например, можно провести урок английского языка в необычной обстановке: катаясь на велосипеде, гуляя под проливным дождем, или просто на пикнике. Вот увидите, любая тема на фоне эмоциональных событий "врежется" в Вашу память надолго. Самый простой способ запоминания событий, которым мы часто пользуемся в повседневной жизни - связать его с песней. И теперь, как только зазвучит знакомая мелодия, Вы сразу вспоминаете "ту самую технику плетения макраме".

Как забывать неприятности?

Эмоции, казалось бы, совсем не связаны с мозгом, но очень четко запечатляют в нем информацию. Этим объясняются наши яркие воспоминания неприятных событий, которые мы пережили. Стресс, боль, разочарование, обида - всё это эмоции, которые помогли запомнить мозгу события, и теперь он их нам повторяет вновь и вновь. Можно попытаться избавиться от тягостных воспоминаний. Замените эмоцию в картинке воспоминания. Самой подходящей эмоцией будет юмор. Представьте себе "кино наоборот", и мысленно вернитесь к началу Вашей неприятной истории. А теперь представьте, что события разворачиваются немножко иначе.

Например, Ваш обидчик - сказочный персонаж в смешном парике и с "мультяшным" голосом. Или можно представить себя в комедийной роли, а неприятную ситуацию разыграть, как смешную сцену. Преувеличивайте, не бойтесь! Пусть все дойдет до самого смешного и нелепого. Посмейтесь от души, получите яркую эмоцию. Как правило, такое событие с двумя "наложениями" эмоций стирается, становится неважным для мозга. Он будет искать более яркие события для запоминаний.

Как еще можно стереть ненужные мысли ? А попробуйте именно "стереть"! Подойдет любой способ стирания информации. Можно представить школьную доску, на которой написаны мелом Ваши негативные мысли, и просто стереть их тряпкой. Или используйте современные методы, их достаточно легко визуализировать. Умеете форматировать диск? Форматируйте! Представляете себе на экране монитора окно с вопросом "Удалить информацию?" Нажимайте "Да"! Есть еще клавиша "Delete" на клавиатуре, воспользуйтесь ею. Ненужная информация сразу не уйдет, стирайте почаще, несколько раз и тщательно. Такая техника хорошо работает с негативными мыслями, которые самопроизвольно "болтаются" в нашей голове, мешая нормально жить и радоваться.

Приветствую вас, дорогие читатели!

Пожалуй сейчас уже никого не удивишь фразой «Мысль материальна». Большинство людей приняли для себя эту информацию и признают её истинной. И правильно делают, потому что это действительно так. Наши мысли определяют всю нашу жизнь. Как мы думаем, так и живём.

Вот что интересно, большинство людей «додумывают» эту цепочку мыслей как раз до этого самого места – «Да-а-а, как мыслим, так и живём…». И всё. То есть, они вроде как констатируют факт – «плохо мы мыслим, раз так плохо живём» (обычно это всё говорят в беседах о своих проблемах). И на этом всё заканчивается.

Очень и очень немногие идут дальше в развитии этой логической цепочки и подбираются к тому, что, собственно, и составляет самую суть – «если хочешь, чтобы твоя жизнь изменилась, измени свои мысли!». На этом месте опять же большинство благоговейно изрекает «Вот оно как!» и благополучно успокаивается «познав истину».

И только единицы идут до самого конца и начинают что-то ДЕЛАТЬ. О важности этого шага я уже говорила в своей , поэтому сейчас не буду заострять внимание на том, насколько данный этап важен и нужен в деле улучшения своей жизни. В этой статье я хочу поговорить про управление мыслями. То есть про то, чем начинают заниматься те самые люди, которые приняли за основу построения своей счастливой жизни утверждение о прямой зависимости нашей жизни от наших мыслей.

Сознаюсь, когда я только узнала об этой зависимости (было это давно:)), я очень вдохновилась данной мыслью с той точки зрения, что это же (как мне казалось на тот момент) такой лёгкий способ сделать свою жизнь вот прям такой, какой хочется. Уж своими-то собственными мыслями я запросто смогу управлять, думала я. Тогда я наивно полагала, что думаю только о том, о чём сама хочу, и в любой момент могу легко изменить свои мысли по собственному желанию. Как же я ошибалась!!!

Сейчас, если меня спросят, что, на мой взгляд, самое сложное в деле самосовершенствования и личностного роста, на первом месте я, пожалуй, назову как раз контроль за своими мыслями. Тот, кто хоть раз пробовал думать о том, о чём надо, а не о чём «думается», меня поймёт.

Начинается всё прекрасно – вооружившись начинаем мысленно представлять себе картины своего счастливого будущего. Но по прошествии нескольких минут мы вдруг с удивлением обнаруживаем, что думаем вовсе не о том! Совершенно незаметно наши мысли переползли на какие-то бытовые вопросы, воспоминания о недавних событиях, да ещё бог знает о чём, только совершенно не о том, о чём надо! Быстренько возвращаем своё внимание на нужную тему и снова начинаем усиленно думать свою думу. И вновь через какое-то время обнаруживаем себя витающими в совершенно других образах! Да что же это такое происходит?!

Во многих книгах по успеху есть прекрасное определение этого процесса, происходящего в нашем мозгу – «мыслемешалка». На мой взгляд, это слово лучше всего характеризует то, что происходит в головах практически всех людей. Согласитесь, мы не привыкли контролировать свои мысли. Обычно они бесцельно блуждают, перескакивая с темы на тему. Или зацепляются за что-то (чаще всего за проблему) и бесконечно крутятся вокруг.

Для интереса последите как-нибудь за своими мыслями хотя бы в течении 10 минут. Только не задавайте себе каждую секунду вопрос «О чём я сейчас думаю?!», а просто каждые полминутки отмечайте: вот про погоду думаю, про природу, про вон ту собачку подумал, вот лужи на асфальте, надо позвонить, вон красная машина едет, похолодало что-то… «Мыслемешалка» во всём своём великолепии! :))

Ну и что же делать-то, со всей этой ситуацией? Ведь получается, что для того, чтобы создать себе хорошую жизнь, надо постоянно крутить в мозгу хорошие, позитивные мысли. А на деле, вон – какой-то мусор крутится! И вся жизнь такая же получается – суетишься, суетишься, бежишь куда-то, что-то вроде делаешь, а «на выходе» ничего и не получается… Ну да, помните – «как мыслим, так и живём»?

Да, да, это всё понятно! А что с мыслемешалкой-то делать? Как от неё избавиться? Как научиться правильно думать?

Хорошие вопросы, друзья мои! Сразу разочарую тех, кто думает, что в этом деле есть какая-то «волшебная кнопка» или «волшебные слова», которые помогут сразу взять и всё поменять! Ничего подобного нет! И я даже объясню вам, почему. Когда нам достаётся что-то очень легко и очень быстро, мы это совершенно не ценим. Так уж устроены люди, что серьёзно относятся они только к тому, что досталось им с трудом. Когда мы прикладываем усилия для обретения чего-либо, оно приобретает в наших глазах ценность и значимость, пропорциональные затраченным усилиям! Поэтому никто никогда ничего не получал от Вселенной на халяву! Если вы получаете что-то, значит вы приложили равноценные усилия – работали над собой, меняли мировоззрение, самосовершенствовались (а это тяжёлый, хоть и очень интересный труд!). Так что забудем о волшебной палочке и прочих лампах Аладдина и настроимся на то, что нам самим под силу добиться всего, чего мы захотим.

Итак, как научиться правильно мыслить? Вот смотрите, друзья, если я вас спрошу, сможете ли вы прямо сейчас пробежать марафон или сыграть на фортепиано «Апассионату» Бетховена (к марафонцам и профессиональным пианистам этот вопрос не относится, вам могу, например, предложить откатать программу по фигурному катанию), скорее всего вы мне ответите: «Катя, ты с ума сошла?! Я же этим никогда не занимался! Я понятия не имею, КАК это делается! Конечно, я не могу сделать это прямо сейчас!». И будете абсолютно правы! Этого никто не сможет сделать без предварительной подготовки, тренировок, обучения.

Так почему же мы думаем, что в деле управления своими мыслями всё должно быть по-другому??? Потому, что мысли это так привычно? Мы живём с ними всю жизнь и вроде как считается, что они зависят от нашей воли и разума. Отличный аргумент! Но ведь и с телом своим мы живём тоже всю жизнь! И наши движения тоже подчиняются нашему разуму и воле. Но почему-то никому в голову не приходит, что опираясь только на это, можно взять и «вотпрямщаз-з» пробежать марафон или выиграть велогонку! Мы все понимаем, что для этого надо наработать определённые навыки, прокачать мышцы, развить выносливость.

Понимаете, куда я клоню? Да, навык правильно думать нужно развивать и нарабатывать. Надо учиться контролю за своими мыслями. Постепенно. Не ставьте себе сразу задачу весь день думать о чём-то хорошем, если ваше обычное состояние на данный момент, это негативная мыслемешалка. Начните хотя бы с пяти минут! Не получается? Начните с двух! С одной минуты позитивного мышления! Попробуйте совместить это с приёмом ! Выражая свою благодарность и ища то, за что бы её выразить, вам просто придётся мыслить позитивно – вы же ищете и обдумываете положительные моменты! Тренируйтесь, друзья мои, как если бы вы качали пресс или бицепсы! Каждый день понемногу увеличивая «нагрузку».

Учитесь «ловить» негативные мысли и сразу заменять их позитивными – отличный навык, тренируйте его тоже!

Читайте мотивирующие позитивные книги, обдумывайте их – вот ещё один способ внедрять себе в мозг правильные мысли. Постепенно, потихоньку вытесняйте негатив из своего мышления, заменяя его позитивом.

А главное – делайте это тоже !!! То есть хвалите себя за самые малейшие успехи! Вы молодец, умница, гений!!! А если что-то не получилось, не ругайте себя! Нам нужна высокая самооценка! Не получилось, ничего страшного, получится в следующий раз! Обязательно получится! Чувствуете? Вот оно – позитивное мышление! Оно не что-то отвлечённое, оно образ жизни!

Управление мыслями может освоить каждый. Для этого необходимы всего-навсего два действия – НАЧАТЬ и ДЕЛАТЬ! :))

В помощь вам могу порекомендовать очень интересный и совершенно бесплатный мини-курс «5 шагов к мечте» . Автор — Алёна Краснова (автор проекта «Сила Мысли», создатель и руководитель Школы Позитивного Мышления)

Будьте настойчивы, друзья мои, и у вас ОБЯЗАТЕЛЬНО всё получится!

Ваша Екатерина

Многие из людей не отрицают факт существования подсознательной системы и использования ее в процессе жизнедеятельности. Некоторые даже шероховатости своего характера относят к игре подсознания. Но действительное положение дел говорит о том, что если человек найдет в себе силу воли, научится управлять своим внутренним миром, то его ждет неминуемый успех в жизни. Научиться контролировать подсознательные процессы необходимо каждому человеку, ведь именно тогда управлять жизнью будет разум, а не эмоции и чувства. Все решения будут приняты гармонично. Итак, для того чтобы понять, как управлять подсознанием, необходимо разобраться в основополагающих фактах.

Что такое подсознание?

Подсознание не является вымышленным понятием. Это вполне реальная составляющая человеческого организма, которая рассматривается даже в медицине. Именно оно помогает человеку ориентироваться в определенных жизненных ситуациях. Некоторые подсознание путают с интуицией. Всю жизнь человек копит в своем подсознании массу информации, которая приобретается путем опыта жизненных лет. Определенные мысли производят привычки или побуждают человека на какие-то действия, порой несвойственные ему поступки.

Привычки, приобретенные подобным образом, принято называть психологическими навыками. Именно они закладываются человеку родителями, знакомыми, собственным опытом. Благодаря этому впоследствии формируется личность со своим уникальным взглядом на окружающий мир. Именно этим фактом объясняется разнообразие мнений и характеров людей.

Подсознание не регенерирует новые идеи или что-то подобное. Все дело в том, что свою подсознательную информацию человек создает сам. Мысли, чувства, подсознание - в таком порядке происходит переход информации. Таким образом, все, что воспроизводится в мыслях человека, становится частью внутреннего мира. Люди сами себя программируют. Данное качество можно использовать для себя с невероятной пользой, но в противном случае можно получить обратный негативный эффект. На накопление данной информации влияет и внешняя среда, поэтому человек должен качественно отбирать свой круг общения, чтобы впоследствии не стать частью не совсем благоприятной компании людей. Установки подсознания не так просто изменить. Хотя существуют определенные техники, которые помогают полностью устранить негативные программы.

Первоначальной задачей подсознания является систематизация и отсеивание ненужной информации. Выбор, так сказать, рационального зерна. Происходит это в процессе преобразования мыслей в визуальные образы. Подсознание помогает человеку достичь своих запрограммированных целей, которые помогут получить успех и выполнить определенные желаемые задачи. Сила подсознания довольно мощная вещь, которая может сделать человека более стойким по отношению к трудностям, тем самым сделать прохождение жизненного пути более легким.

Но, несмотря на ряд таких положительных и важный свойств для человека, не каждый может распоряжаться такими умениями рационально. Это говорит о том, что своими мыслями человек может запрограммировать свое подсознание на негативные явления, что впоследствии может привести к плачевному результату. Вот почему важно следить не только за своими поступками, но и за мыслями. Психологи рекомендуют мыслить позитивно.

Если человек постоянно думает о том, что, допустим, он не может завести семью. Уже через некоторое время мысли переходят на этап программирования и у человека полностью исчезает желание иметь собственную семью. И уже в ходе даже серьезных отношений он избегает семьи, психологически отталкивая своего партнера.
Вот так несложными действиями человек способен навредить сам себе и разрушить свою жизнь в корне.

Функции подсознания

Для многих станет открытием тот факт, что работу человеческого организма определяют функции подсознания. Для более наглядного представления организм человека можно сравнить с каким-то большим производством, на котором работает огромное количество людей. Таким образом, подсознание и есть тем многочисленным рабочим классом, который выполняет необходимые процессы для нормальной жизнедеятельности предприятия. Сознание и подсознание находятся в тесном сотрудничестве. Роль сознания заключается в установлении глобальных целей, то есть оно является директором предприятия.

Помимо этого, можно найти и другие способы сравнения. Например, человеческий организм по своим свойствам может быть похож на своеобразный компьютер. Сознание человека выступает в роли некого программиста, который способен установить определенные программы и другие компоненты для нормальной работы машины. А вот подсознание обеспечивает работу этих программ, их надежность и четкое выполнение необходимых задач. Только тогда, когда сознание и подсознание образуют гармоничный тандем, человек может быть счастлив.

Функции подсознания довольно просто понять. Они, прежде всего, направлены на то, чтобы систематизировать и хранить необходимую информацию в головном мозге человека. Если развивать его возможности, то можно прийти к выводу, что их ограничить просто нереально, человек может запомнить все, что ему необходимо. Известен тот факт, что к 21-му году жизни индивидуум способен накопить в своей голове невероятное количество информации, которая в несколько сотен раз превышает объем большой Британской энциклопедии. Но проблема заключается в том, что многие не знают, как пользоваться таким даром природы и как в нужный момент применить то или иное знание. Работа с подсознанием может вывести человека на другой уровень жизни.

Учеными были проведены исследования, в ходе которых установили, что человек в состоянии гипноза в мельчайших подробностях может отобразить любые события в своей жизни. А вот пожилые люди могут даже рассказать, что было и 50 лет назад, причем детали не будут опущены. Такой эксперимент еще раз доказывает то, что человеческий мозг безграничен и имеет потрясающие возможности. Все секреты подсознания до конца не раскрыты, но некоторые моменты уже изучены.

Наличие такой достаточно просто объяснимо. Мозг вмещает в себя огромное количество информации благодаря процессам, протекающим на подсознательном уровне. Помимо этого, в мозге постоянно происходит большое количество переменных действий, например, перезапись информации, построение логических цепочек. К сожалению, человек еще не дошел до того, чтобы руководить подобными явлениями. Объяснить это достаточно просто, ведь процесс усвоения информации и ее систематизации до конца еще не изучен. Все тайны подсознания на данный момент еще не проявлены.

Процесс подсознательных преобразований весьма сложен. Одной из самых важных функций является гомеостатический процесс. К примеру, сюда можно отнести температуру тела человека. Именно подсознание ее поддерживает на уровне 36,6. Подсознанием контролируется процесс дыхания и биения сердца. Благодаря этому человек поддерживается в нормальном и стабильном состоянии. В автономном режиме работает нервная система, которая поддерживает химический обмен и многие другие процессы. Благодаря такой отлаженной работе организм чувствует себя комфортно и продолжает свою жизнедеятельность.

Равновесие организма поддерживается и другими функциями, происходит это также в сфере мышления. Ваше подсознание способно запомнить самые комфортные условия, которые вы когда-либо испытывали. Исходя из этих условий, наш организм стремится снова вернуться в ту зону комфорта. Если же человек пытается выйти за ее рамки, организм начинает реагировать не совсем правильно, ощущается дискомфорт и на физическом, и на эмоциональном уровне. Это говорит только о том, что подсознание человека включило свои старые функции и пытается вернуть состояние полного комфорта.

Любые новые ощущения для человека как с физической, так и с эмоциональной стороны могут доставлять неудобства, чувство неловкости и страха. Такие ощущения могут проявить себя, например, при поиске новой работы, сдаче первых экзаменов, встрече с новыми незнакомыми людьми, попытке наладить связь с противоположным полом. Именно это вся палитра говорит о том, что человеку необходимо выйти из зоны комфорта, но подсознание, к сожалению, не даёт этого сделать, из-за этого возникает нервозность и чувство дискомфорта. Чтобы избежать подобных явлений, людям стоит изучить, как управлять подсознанием.

Развитие человека зависит от деятельности подсознания

Зона комфорта может стать некой ловушкой. В особенности это касается креативных и творческих людей. Ведь здесь требуется полет мысли. Иногда полезно и физический стресс пережить. Спокойствие и размеренная текучесть жизни является воистину адом творческого человека. Зону комфорта необходимо покинуть тем людям, которые решили стать лидерами. Человек приобретает новый опыт, новые умения, которые впоследствии помогут ему. Но со временем все это вновь входит в зону комфорта.

Допустим, если вас решили продвинуть по служебной лестнице или же заставляют сделать дорогую покупку, вы будете некоторое время ощущать дискомфорт и неудобства. В целом этот процесс приводит к тому, что человек строит для себя новую зону комфорта уже на основе тех правил, которые необходимы для достижения определенной цели. Если же человек не сможет преодолеть эти чувства, то построить новую зону комфорта будет практически невозможно, но, а если он справится с этим испытанием то, в конце концов, он получит новые знания, опыт, а также новую зону комфорта, которая расширяет его возможности.

Если кто-то поставил перед собой уж слишком высокую цель, то ему нужно быть готовым к длинной дороге. Ему необходимо будет научиться отпускать стереотипы и снимать ярлыки. А данный процесс требует временем. Это и есть работа с подсознанием.

Главное правило — человек должен сформулировать для себя цель. Причём эта цель должна быть похожа на закон, который он будет постоянно прокручивать в своих мыслях. Именно благодаря этому данная цель запишется, так сказать, на подкорке. Человек постепенно начнет верить в это, и уже в скором времени события начнут сбываться. Сила подсознания сама будет подталкивать к правильным действиям, которые необходимы для достижения определенной цели. Человек станет чувствителен к информации, которую нужно получить в процессе достижения цели, и тогда он действительно воплотит в свою обычную жизнь большую цель.

Как действует подсознание

Как уже было ранее сказано, подсознание действительно удивительный инструмент. Именно оно способно влиять на все сферы жизни. Но как это происходит? Если разобраться в этом вопросе, то можно понять, как изменить подсознание.
Человек постоянно строит какие-то свои внутренние убеждения и принципы. Таким образом происходит его развитие или деградация. Сознание самостоятельно притягивает к себе интересующие факторы жизни человека, заставляет знакомиться с теми людьми, которые соответствуют его принципам и убеждениям и многое другое. Удивителен тот факт, что верит человек в это или нет, подсознание всё равно будет существовать. Это не зависит от желания людей или от их какого-то социального статуса. Данный закон действует постоянно. Все беды в жизни будут происходить только благодаря убеждениям, ведь подсознание может все - сделать человека счастливым или привести к проблемам. Например, если он убеждён, что обречён на нищету, то именно так оно и будет. Нужно начинать с мир поможет изменить и внешнюю оболочку. Начинать с последнего не имеет никакого смысла. Изменений не будет. Ситуации будут повторяться до тех пор, пока не устранятся внутренние глубокие причины. Поэтому очень важно знать, как управлять подсознанием. Оно изначально должно быть правильно запрограммировано. Для того чтобы жизнь была гармоничной во всех сферах, необходимо изучить окружающий мир вокруг себя. То есть мысли должны быть грамотными и сочетаться с реальными событиями. При таком раскладе дел человек сможет достичь благополучия, изменив не только окружающий мир вокруг себя, но и поменяв что-то в себе. даст возможность получить желаемое, в чём-то улучшить себя и помочь другим людям.

Концентрация подсознания

Как управлять подсознанием, знает далеко не каждый человек, хотя многие не раз слышали о нем. Не все понимают его природу и способы использования. Сила его безгранична, и ученые давно это доказали. Если человек научился управлять собственным подсознанием, значит, получил дополнительную жизненную энергию, которая поможет ему впоследствии. Научившись контролировать собственное подсознание, он может направить свою жизнь в то русло, которое ему необходимо.

Есть замечательная книга «Техника управления подсознанием» (Мерфи Джозеф). Автор раскрывает в ней секреты такого понятия, как «ментальное лечение». Этот термин имеет несколько толкований. Во-первых, изменяя свое подсознание, человек может изменить свою сущность. Автор говорит о том, что все проблемы людей кроются в нереализованных желаниях. Человек глубоко переживает из-за того, что он не достиг результата, его планы не осуществились. В этом случае не стоит рассчитывать на жизнь в гармонии. Во-вторых, ментальное лечение означает еще и оздоровление человека в физическом плане.

Методы управления подсознанием

Подсознание может все, человеку только нужно правильно его настроить. Многие желают получить какие-то конкретные рекомендации, как это сделать. Их не так много. Ниже приведены некоторые из методов управления подсознанием:

1. Перед тем как лечь спать, необходимо дать подсознанию задачу - решить проблему, которая беспокоит. Мыслеформа, принимаемая истиной, проходит путь от мозга до солнечного сплетения и в конце концов материализуется.
2. Не стоит ограничивать свое подсознание традиционными методами. Нужно мыслить масштабно.
3. Не стоит глубоко реагировать на болезненные ощущения в теле. Нужно довериться судьбе.
4. Перед сном несколько раз визуализировать исполнение своего желания. Мысли, чувства, подсознание - все это звенья одной цепочки.

Способности подсознательной системы

Нередко подсознание сравнивают с компьютером, в который можно заложить определённого рода программы. Именно так происходит внутреннее убеждение и регенерация мысли. Что касается формирования привычек человека, то их регенерация происходит благодаря неоднократному повторению определённых формулировок.
Сформировав в себе определенные психологические привычки, человек начинает постепенно идти к цели. В таком процессе он приобретает определенные убеждения, новые взгляды, именно то, что необходимо ему для восприятия окружающей среды уже в новом амплуа. Подсознательная система регенерирует определенные задачи благодаря визуальным и мысленным образам. Именно эти аспекты необходимы для того, чтобы человек получил такую себе установку на успех.

Задачи подсознания

На бессознательную часть человеческого разума выпала довольно тяжёлая функция — это систематизация и интерпретация определённых данных, которые закладываются в процессе мышления и визуализации. Подсознание обязано помочь человеку получить именно те желаемые мысли и образы, которые он себе представил. Но, помимо этого, оно ещё помогает человеку контролировать работу всех внутренних органов и систем жизнедеятельности, данный процесс также является невероятно важным.

Возможные трудности

Проблемы, с которыми может столкнуться человек, — это недостаток знаний для правильного формирования собственных мыслей. Люди могут закрепить в своём подсознании совершенно не то, чего желают. Это происходит потому, что бессознательная реакция не может определить, хорошие это мысли или нет. Поэтому воспринимает всё как истину. В данной ситуации необходимо быть очень осторожными, чтобы не заложить губящих мыслей в собственные бессознательные рефлексы.

Как справиться с проблемами?

Чтобы побороть губительное действие мысли, необходимо для начала понять, зачем человек программирует себя на неудачу. Если он сможет переступить эту границу, то получит действительно бесценное знание, которое откроет перед ним массу дверей. Прежде всего, необходимо приучить себя в любой ситуации мыслить позитивно, находить положительные стороны даже в самых безвыходных положениях, чтобы не посылать отрицательных энергетических потоков в собственную бессознательную систему.

Действенные способы изменения парадигмы предлагает Георгий Сидоров. «Управление подсознанием и выход из матрицы» - один из лучших семинаров, в котором предоставляются техники работы со своим внутренним миром. Многие другие авторы в своих работах также раскрывают реализованные практики управления подсознанием. Поверить в свои силы, противостоять трудностям, избавиться от чувства вины, научиться прощать, устранить депрессию и стать по-настоящему счастливым человеком поможет книга Валерия Синельникова «Тайны подсознания».