Худшее новогоднее пожелание – пожелание Здоровья! Новый год без ущерба для здоровья.

Дорогие друзья! До Нового Года остались считанные часы. Шампанское уже заморозилось в холодильниках, салаты накрошены, и от них почти ломятся столы. И я спешу поздравить Вас с наступающим Новым Годом!

На самом деле, этот день — 31 декабря ничем не отличается от других дней. Это мы, люди, придумали календарь, и наделили этот день особенным смыслом, началом нового исчисления. Эта ночь для всех нас является символом чего-то чистого, светлого, нового, исполнения надежд и желаний.

Ну, а тем, кто уже заболел, я желаю, чтобы все болезни отступили от Вас и Ваших близких. Не отчаивайтесь и помните, что Вы сами можете повлиять на свое выздоровление. Даже заболев онкологическим заболеванием, можно преодолеть все, и значительно повысить качество своей жизни, главное не складывать руки и не перекладывать ответственность за свою болезнь и выздоровление на плечи врачей. Все только в ВАШИХ руках!

Я желаю Вам, чтобы Вы достигли того, к чему стремитесь, чтобы у Вас получилось все задуманное.

Ну а сейчас, вкратце я бы хотела подвести итоги уходящему году:

• 2013 год прошел для меня как-то быстро, и он не был бы для меня каким-то особенным, если бы в конце года мы с мужем не приняли после почти 10 лет совместной жизни.
• Я познакомилась с . И получила сертификат второй степени. Стараюсь ежедневно практиковать на себе и своей дочурке 🙂 Она уже сама просит: «мамочка, сделай мне Рейки», если я вдруг забываю сделать это вечером, когда укладываю ее спать.
• Я очистила свой организм с помощью Шанк Пракшаланы.
• Я получила своего блога и рассылки. Число подписчиков «Рак не приговор!» постоянно растет. С одной стороны, это, конечно же, плохо, потому что появляются , но с другой стороны, это замечательно, что онкологические больные все чаще начинают осознавать, что лечение онкологического заболевания не ограничивается медицинским лечением.

Огромное влияние на положительный исход лечения может оказать работа с психосоматикой заболевания. Все больший интерес привлекает к себе онкопсихология, все больше и больше побед, связанных именно с онкопсихологией. Не забудьте, что 25 января в Москве будет семинар по онкопсихологии, о котором я писала .

Ну, а я постараюсь в Новом 2014 Году выкладывать как можно больше информации о том, как Вы можете помочь сами себе восстановить и укрепить свое здоровье.

Спасибо всем, кто остался неравнодушным к проекту «Рак не приговор!», СПАСИБО за Ваши письма, за Ваши победы и за Ваши истории!

Я всех Вас люблю!

СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ, ЗДОРОВЬЯ В НОВОМ 2014 ГОДУ!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!

Рубрика:

В бурные новогодние выходные дни очень просто нахвататься дурных привычек, и хорошо, что период времени между новогодним вечером и Рождеством не такой уж и продолжительный. Для тех, кто хочет изменить к лучшему свою жизнь в новом году, предлагаем семь шагов к здоровому питанию и стилю жизни.

1. Исключите из рациона рафинированные продукты

Это серьезный момент. Рафинированная мука или сахар могут иметь обширное влияние на здоровье, но при этом достаточно сложно исключить такие продукты из диеты. Ведь сахар и белая мука встречаются повсюду. Наилучший способ удалить рафинированный сахар и муку из диеты – заменить эти продукты более здоровыми вариантами. Вместо пончика лучше съесть тарелку ягод со здоровой органической сметаной. Молочный коктейль следует заменить вкуснейшим фруктовым коктейлем. Не нужно лишать себя вкусного, следует просто заменять любимые сладости и десерты чем-то более здоровым. Если вы хотите добиться успеха в этом плане, советуем почитать больше о возможных вариантах в специальной литературе.

2. Двигайтесь

В наше время многие люди проводят слишком много времени в сидячем положении. Мы сидим на работе за компьютером, сидя проверяем уроки у детей, сидя смотрим телевизор по вечерам. Недостаток активности приводит к частым головным болям и другим патологическим проявлениям. Даже 20-минутная прогулка на свежем воздухе приносит море пользы. Борцы за здоровый образ жизни утверждают, что 20-минутной разминки достаточно для улучшения состояния здоровья избавления от лишнего веса.

Проанализируйте ваш стиль жизни и найдите способы включить в нее больше движения. Максимально избегайте общественного транспорта, ходите пешком до работы и магазинов. А пока ваши детишки проводят время на игровых площадках в парке, вы можете пробежаться вокруг него.

3. Исключите из диеты продукты с высоким содержанием жиров омега-6

К сожалению, у большинства людей не сбалансировано содержание жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме. Эта несбалансированность может привести к различным серьезным проблемам. Один из способов решения – уменьшение приема в пищу жиров омега-6, таких как канола, сафлор и кукуруза. Также избегайте полуфабрикатов, так как они обычно содержат очень много насыщенных масел омега-6. Традиционные гурманы рекомендуют потреблять больше обычных жиров и масел, таких как кокосовое масло, оливковое масло холодного отжима, а также готовить на утином жире или сливочном масле.

4. Добавьте в диету здоровые морепродукты

Следует не только исключать продукты из диеты, но и кое-что добавлять. К примеру, рыба и морепродукты являются важной составляющей здорового рациона питания. Это отличный источник кальция, фосфора, белка и жизненной энергии. А вот поправиться от употребления этих продуктов вряд ли кому-нибудь удастся. Если морепродукты не входят в список ваших любимых блюд, рекомендуем поискать рецепты их приготовления с рисом, и вы обязательно изменить свое мнение.

5. Готовьте куриные и говяжьи бульоны

Этот экономный продукт не только вкусен, но и обеспечивает организм здоровыми питательными веществами. Сваренное дома – это совсем не то, что продается в магазине в консервированном или сухом виде. Такие насыщенные бульоны можно и пить, и добавлять в супы, так как они необычайно питательны.

6. Добавьте в диету сельскохозяйственные продукты

Специалисты в области охраны здоровья не имеют единого мнения о том, сколько овощей и фруктов необходимо потреблять для улучшения здоровья. Но несомненно, что когда в диете есть много зелени, человек чувствует себя просто отлично. Большие объемы сельскохозяйственных продуктов вкупе с белковой пищей разительно повышают запасы жизненной энергии. Считается, что особенно полезны темно-зеленые продукты, такие как рукола, салат-ромен, водный кресс. Готовьте на завтрак большую тарелку салата (с домашней соусом) и съедайте в обед один-два овоща.

7. Добавьте в диету кисломолочные продукты

Хлорин в используемой нами воде и антибиотики ведут в организме войну со здоровой флорой. Потребление природных ферментированных и кисломолочных продуктов, таких как йогурт, домашняя квашеная капуста, кокосовый или молочный кефир и чайный гриб, помогает восстановить здоровье пищеварительной системы, что, в свою очередь, содействует бесперебойной работе всего организма.

Серьезно. Нет ничего хуже, чем сказать человеку на Новый Год: «В наступающем году я желаю тебе здоровья!». Особенно близкому. Например, своему ребенку, или мужу, или родителям.

«Будьте здоровыми!» «Главное здоровье!» Мы произносим эти слова словно заклинания, уповая на какие-то мистические высшие силы, которые способны сделать нас и наших близких здоровыми. Просто так. Само по себе. Пожелал и сбудется. Чудо.

Но в 21 веке здоровье - это не пожелание и не чудо, а вполне конкретные и объяснимые вещи.

Они, например, прямо перед нами за праздничным столом.

Нет ничего более нездорового, чем в 12 ночи поесть вдоволь майонезных салатов, бутербродов с икоркой, колбаски салями, соленостей и т.д. И все это под шампусик-водочку-винишко. А ближе к часу можно и тортик достать. Какой Новогодний стол без сладкого?

Это же наша национальная «фишка»: ужраться, во всех смыслах, в новогоднюю ночь. Мы же до сих пор живем в «совке»: весь год себе во всем отказываем, ничего «вкусненького» не покупаем, так что в новогоднюю ночь обязательно нужно на год вперед наесться «колбаски», «салатиков», «икорки».

А все те люди, которые круглый год, каждые выходные опустошают подчистую продуктовые секции в гипермаркетах страны - это какие-то другие люди. Иностранцы, наверное. Наши же до сих пор едят салями «только по праздникам» и хранят месяцами банку майонеза и свежий огурец. «На новогодний оливье!»

Иначе не объяснить это пиршество новогодней ночи в наступающем 2017-ом.

Традиция? Как Новый Год встретишь, так и проведешь? Чтобы в достатке и на столе «всегда было»?

Окей, тогда вот вам ответная традиция. Знаете, сколько российских мужчин старше 55 лет рискуют тем, что эта встреча Нового 2017-ого Года в кругу семьи будет для них последней? Вот прям, по факту. Послезавтра последний раз выпьют «За здоровье!» и в течении года… умрут.

Четверть!

Каждый четвертый российский мужчина не доживает до 55 лет, а стало быть это его последний Новый Год в кругу семьи. У нас 44 процента мужчин не доживают до пенсии! Почти половина умирает раньше, чем становятся пенсионерами!

С женщинами все не так пугающе, но тоже не сахар. Россия - чемпион по смертности в трудоспособном возрасте среди обоих полов.

И ведь это далеко не секрет. У каждого из нас, среди близких или знакомых, есть эти ужасающие случаи, когда «еще такой молодой», «не дожил до внуков», «ему бы еще жить и жить». Мы все живем среди этого и всё понимаем. И, наверное, даже боимся.

Но вот он наш выход: нужно с удвоенной силой прочитать мантру: «в Новом Году - главное здоровье! главное здоровье!» и запить это пожелание бокальчиком шампанского. А лучше сразу водочкой! Чтобы уж точно сбылось.

Не сбудется. Не работают эти мантры и пожелания. Только хуже делают. Ты думаешь, вот я пью, курю, у меня 30 кг лишнего веса, но, если сильно-сильно пожелать себе здоровья, то оно точно будет. Наверняка. Еще годик точно протяну. Может внука увижу. Может младшенькую успею замуж выдать…

Хотите здоровья своим близким? Тогда вместо пустословных пожеланий, положите им под ёлку медицинский «сhek-up» или абонемент в спортзал. Вот есть у вас родители? Не пишите в смс-ке не «Мамочка/папочка, дорогие мои, здоровья вам в Новом Году!», а напишите «Мамочка, дорогая давай в следующем году ты постараешься сбросить 10 кг и папочка, дорогой - бросай курить!». Вот это вот крутые пожелания. Это про здоровье. Они помогут отсрочить «последний Новый Год в кругу семьи».

Понимает, дело ведь не только в пресловутом ЗОЖ, а в посильной минимизации рисков. Реже курить, меньше алкоголя, чаще здоровая пища. Больше активного образа жизни и, хотя бы, раз в 3-5 лет проходить комплексное обследование. Современные врачи - это весьма умные люди, которые обладают достаточным количеством знаний и возможностей, чтобы прогнозировать многие болезни. Нет ничего страшного приходить к ним будучи здоровыми и выслушивать их рекомендации. Только так можно сохранять здоровье на долгие годы.

Но у нас с этим не очень. Мы привыкли к тому, что врачи нам нужны только тогда, когда «уже совсем приперло». Нам не нравятся эти их: «с вашим весом риск сердечного приступа такой-то», «с вашим сроком курильщика вероятность рака легких такая-то», «ваша печень…», «ваш коленный сустав…», «ваши сосуды…».

Отстаньте от нас - мы же здоровые! Вона сколько можем сожрать и выпить! К чему эти «страшилки». От этих переживаний только одни «нервы», а от «нервов» - все болезни!

Священная формула. Не подкопаешься!

А надо бы подкопаться. Надо сделать над собой усилие и перестроить свое отношение к здоровью самого себя и своих близких. Мы, современные люди, можем и должны жить долго. Нет никаких, непреодолимых причин, по которым мы не можем перестать умирать половиной мужского населения страны в возрасте до 65 лет. Современная медицина способна предупреждать очень многие болезни и ограждать нас от осложнений. Всё что требуется от нас - это пойти навстречу прогрессу. Вылезти из берлоги предубеждений и перестать рассчитывать на какие-то средневековые ритуалы. Здоровье - это наука и всё. Хочешь жить долго и не болеть - доверяй ей.

Не доверяете? Тогда отправляйтесь буквально на век назад. В 1917 год. В высочайший уровень детской смертности. В высочайший уровень смертности при родах. Пневмония или грипп? Смерть. Туберкулез? Без вариантов. Кишечная инфекция? Смерть. Средняя продолжительность жизни? 30-40 лет. В общем, удачи.

Ну, а как еще? Вы же не доверяете современной медицине. Врачи гробят людей. Лекарства убивают. Наука - это заговор и всё такое.

Нет, ребят. Именно наука, прогресс, врачи и современная медицина позволили нам вдвое увеличить среднюю продолжительность жизни и дали возможность сократить количество смертельных заболеваний до крохотного минимума. То, что сейчас в России такая высочайшая смертность по сравнению с другими развитыми странами - это не проблема врачей и науки. Это проблема нас с вами, которые считают, что в Новый Год нужно жрать полночи и бухать. Которые вместо того, чтобы следить за здоровьем - бегут к экстрасенсам и лечатся «народными методами». Это мы сами делаем так, что эта встреча Нового года может стать для нас последней.

Я не собираюсь «впаривать» вам о вреде алкоголя, сигарет, лишнего веса, малоактивного образа жизни - информации об этом сейчас предостаточно и без меня. Я просто хочу напомнить вам о том, что тот самый разговор с врачом, когда он сообщает тебе или твоему близкому о необратимых последствиях вашего образа жизни - его можно, если не избежать, то хотя бы отсрочить. Не обязательно жить «на авось». Необязательно играть со своим здоровьем в рулетку, ставя на кон свою жизнь. Можно даже приложив минимальные усилия - стать более здоровым, чем вчера.

Вот этого я бы вам хотел пожелать. Не загадывать пожелания мифического здоровья, а взять и сделать что-то. Сказать себе и своим близким: «В 2017-ого году мы постараемся быть более здоровыми!»

Пускай новогодние ваши мечты
Сбываются просто, легко и красиво!
Желаю удачи, любви, доброты,
Живите богато, а также счастливо!

Здоровья всем вам, а еще пациентам
Сегодня хочу пожелать от души!
Желаю вам много чудесных моментов,
А также в карьере успехов больших!

С Новым годом, капитаны медицины, великие лекари. Желаю вам в новом году быть всемогущими для своих пациентов, самыми лучшими для всего мира и самыми счастливыми для самих себя. Пусть грядущий год позволит добиться больших успехов на своём поприще и в своей жизни, и пусть Дед Мороз подарит всем билет в круиз по просторам счастья и удачи.

Благодарных пациентов
И душевных комплиментов,
Больше искренних улыбок,
Не пускать в свой труд ошибок.

Отложить шприцы, таблетки,
Сесть у елочки под веткой
И желанье загадать,
Чтоб весь год прожить на «пять»!

Хочу пожелать в новом году, тепла! Оно нужно каждому, его излучают близкие люди и оно помогает решать трудности и проблемы. Желаем любви и понимания в вашем нелёгком деле. Спасибо, за спасённые жизни.

Ко всем, кто связан с медициной,
Пусть в этот светлый Новый год
С квартирой, дачей и машиной
Дедушка Мороз придет!

Здоровья вам желаю много,
Побольше денег, позитива,
И настроения лишь цветного,
Чтоб жили вы всегда счастливо!

С Новым годом, с новым счастьем,
Наши славные врачи,
Вам желаем вдохновенно,
С оптимизмом нас лечить.

Счастья вам и семьям вашим,
Благодарных пациентов,
Крепкого здоровья в теле,
Много радостных моментов.

Пусть процветает медицина
В этот волшебный Новый год,
Пускай появится вакцина,
Что всем здоровье принесет!

Желаю счастья, денег много,
Чтоб все мечты легко сбылись,
И настроения лишь цветного,
Чтобы прекрасной стала жизнь!

С Новым годом, медики,
Шлю вам поздравления,
Пусть здоровы будут
Все без исключения.

Забудут про болезни
Пусть все ваши больные,
Больницы, поликлиники
Пусть стоят пустые.

Врачам и пациентам
Желаю в Новый год,
Пусть крепкое здоровье
Всем он принесет.

Поздравляю, медики, сердечно
С Новым годом в этот час!
Будет жизнь пускай беспечной,
Окружают пусть успехи вас.

Год грядущий пусть здоровья
Вам побольше принесет.
Не убавится добра с любовью,
Жизнь как роза пусть цветет.

Дорогой мой медик, от души
Поздравляю с Новым годом!
Нынче пусть исполнятся мечты
Под морозным синим небосводом.

Пусть салют веселья и добра
Жизнь твою поярче разукрасит.
Пусть цветет в округе красота,
Душу вдохновение разнообразит.

В декабре-январе люди часто составляют списки планов на новый год. Еще не решили, каких целей хотите достичь в 2017?. Некоторые пункты могут показаться банальными, но именно очевидные истины чаще всего игнорируют.

1. Сдайте, наконец, анализы

Если вы ревностно следите за здоровьем, смело пропускайте этот пункт. Но большинство людей не задумываются об анализах до появления тревожных симптомов (а иногда и вопреки им). С одной стороны это хорошо (ура, вы не ипохондрик!), с другой - слишком уж беспечно. Слабость , частые головные боли , или стойкая субфебрильная температура (37,1 - 37,5 °C) - повод для похода к терапевту. А уж он наверняка назначит вам следующие анализы:

• покажет содержание гемоглобина, количество эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, позволит оценить лейкограмму и СОЭ. Эти данные помогут выявить анемию и скрытые воспалительные процессы.
• Тест на можно сдать в любой частной лаборатории или государственной клинике. Даже не раздумывайте, если вас беспокоит избыточный вес, утомляемость, постоянная жажда, сухость кожи и зуд слизистых: эти симптомы могут говорить о сахарном диабете.
• следует сдать всем людям, у которых был незащищенный секс (да, оральный тоже считается!) можно пройти как в кабинетах доверия в государственных клиниках, так и в специальных пунктах тестирования.

2. Запланируйте флюорографию

Флюорографию нужно делать не реже одного раза в два года всем людям старше 15 лет. Особенно это касается жителей регионов с высокой заболеваемостью туберкулезом . Учитывая, что Украина занимает первое место в Европе по распространенности мультирезистентного (устойчивого к лечению) туберкулеза, обсуждать тут нечего: отправляйтесь на рентген!

Бояться радиационного излучения не стоит: современные аппараты дают минимальную лучевую нагрузку. По снимку легких врач определит воспалительные процессы, склеротические и фиброзные изменения, опухоли и патологические полости (каверны, абсцессы, кисты).

3. Приучите себя регулярно посещать гинеколога/уролога

Украинские женщины понемногу приучают себя к плановым , но число тех, кто считает осмотры неприятными, ненужными или «стыдными» все еще удручающе велико. Даже отсутствие жалоб, регулярные менструации и прекрасное либидо не могут оправдать отказ от ежегодного обследования. Патологические процессы в матке и яичниках могут протекать бессимптомно, как и , о которых женщины часто узнают уже после развития спаечных процессов. Особую бдительность следует проявить , остроконечными кондиломами и плоскими бородавками на коже или слизистой половых органов.

Мужчинам расслабляться тоже не следует: любые выделения из уретры, боль в мошонке , внизу живота и в пояснице, нарушения мочеиспускания или проблемы с эрекцией должны стать поводом для визита к урологу. Если вам уже исполнилось 40 лет, поводов искать не нужно: проходите профилактический ежегодно.

4. Обследуйтесь у маммолога каждый год

Нет, нам не надоело изо дня в день писать, что ежегодное обследование у маммолога - лучший способ уберечь себя от рака молочной железы, который ежегодно диагностируют у 1 миллиона женщин в мире.

Бояться обследования не нужно: врач аккуратно проведет пальпацию, а затем (если вам еще не исполнилось 40 лет) сделает . Женщин после 40 отправляют на маммографию. О том, как часто проходить эти процедуры, вам тоже расскажет врач: кому-то придется делать это ежегодно из-за наследственной предрасположенности или других факторов риска, кому-то - немного реже. Но вывод один: ни одна умная женщина не будет относиться к своей груди безответственно.

5. Не забудьте проведать стоматолога

Если мы часто едим сахар, то происходит гликация (засахаривание) белков. Мышцы становятся жесткими, а сосуды теряют эластичность, возникает угроза тромбоза, диабета, атеросклероза и других воспалительных процессов. Если очень хочется сладкого, можно заменить сахар фруктами, ягодами или медом.

7. Читайте больше книг

Книга - лучший подарок, но не только потому, что она делает нас более эрудированными. Читать действительно полезно. Доказано, что любовь к книгам снижает эмоциональный стресс - фактор риска огромного количества заболеваний. Уделяйте чтению хотя бы 10 минут в день, и сами удивитесь, как расслабляются мышцы, выравнивается пульс, уходят тревоги и проясняются мысли.

А еще чтение отлично тренирует память. Исследование 2013 года, проведенное специалистами Университета Раша в Чикаго, показало, что прилежные чтецы гораздо реже становятся жертвами деменции. Позаботьтесь о счастливой старости уже сейчас!

8. Заведите домашнее животное

Этот пункт подойдет не всем, но если вы давно хотели обзавестись домашним любимцем и откладывали этот шаг, вот вам порция медицинских аргументов «за».

9. Начните тренироваться

Без регулярных физических нагрузок сохранить здоровье до глубокой старости не получится: гиподинамия связана с нарушениями обмена веществ , депрессией, ожирением, ишемической болезнью сердца , гипертонической болезнью , расстройствами дыхания и пищеварения. Все эти патологии уменьшают продолжительность жизни, и если сейчас вас это не слишком беспокоит, в 60-70 лет ситуация изменится.

Не обязательно проводить все вечера в спортзале. Выберите занятие, которое лучше подходит вашему ритму жизни и темпераменту: бег, домашние упражнения с гантелями и эластичной лентой, йога, долгие прогулки на свежем воздухе. Любая физическая активность будет полезной - особенно в долгосрочной перспективе.

10. Медитируйте

Медитируя, вы не только расслабляетесь и становитесь спокойнее, но и приобретаете целую пачку неожиданных бонусов. Например, в виде обезболивания при остеохондрозе и мигрени . Исследование ученых из Медицинского центра Уэйк Форест (США) показало, что помогает даже тем пациентам, чей организм уже выработал толерантность к обезболивающим.

Поможет медитация и при . Шведские ученые установили, что медитативные практики и йоговское дыхание улучшают состояние пациентов с гипертонической болезнью и нарушениями сердечного ритма. Кроме того, медитация повышает шансы бросить курить, тренируя нашу волю и самоконтроль.

11. Чаще обнимайте ваших близких

И еще раз об окситоцине . Это вещество называют «гормоном любви», поскольку при телесном контакте с близкими людьми его синтез ускоряется. Этот процесс не просто сделает вас спокойным, умиротворенным и довольным жизнью, но и укрепит доверие и связь с партнером. Такой эффект характерен для всех млекопитающих: в 2013 году ученые на примере шимпанзе доказали, что любое перебирание шерсти (читай «поглаживание») повышает уровень окситоцина. Хотите быть хорошим и довольным человеком в новом году? Обнимайтесь не реже 8 раз в день!

12. Станьте донором крови

Да-да, сдавать кровь полезно не только для реципиентов, которым вы спасете жизнь, но и для вас самих.

Во-первых, это отличная профилактика заболеваний иммунной системы и метаболических нарушений. Известно, что у регулярных доноров снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза, болезней поджелудочной железы и печени. Кроме того, сдача крови стимулирует кроветворные процессы.

Во-вторых, донорство обеспечит вам огромный прилив эндорфинов. Организм не знает, что кровопотеря происходит с вашего согласия и контролируется врачом. Чтобы спасти вас от немедленной смерти, он вырабатывает большое количество эндогенных морфинов, призванных уменьшить шок, снизить боль и помочь вам пережить кризис. Но вот только никакого шока и кризиса нет, и вы ощущаете самую настоящую эйфорию. Попробуйте, вам понравится!